Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

pensavo che col plicometro si potesse fare...sento parecchia gente che sa di preciso a quanto sta..10-12-13 %..ma se è come dici tu dovrebbero essere metodi per "poche persone"

[TreXerT]

No, col plicometro ottieni soltanto una stima e soltanto del grasso sottocutaneo... io per esempio sul fianco ho solo pelle, la plica se ricordo bene è qualcosa come 5mm, ma allo specchio faccio pietà

[lion91]

Ma quella totale non puoi farla con le pliche :|

E comunque imho è meglio evitare di fissarsi sui numeri, è più uno scristo che altro. Se proprio non vuoi "spanzare" in massa, ieri leggevo qualcosa di JC Deen dove in pratica consigliava di non allontanarsi mai per più dell'equivalente di 1-2 settimane di cut dalla propria "forma (%bf) ideale". Così sai che con 1-2 settimane di cut ragionato (con un deficit poco marcato) puoi tornare alla forma ideale. Massifichi con più calma e tranquillità mentale

se fosse così cardi avrebbe finito la fase di "massa" ...no?

[TreXerT]

se fosse così cardi avrebbe finito la fase di "massa" ...no?

No, potrebbe, sempre per stare sicuro, fare tipo 7gg di normo e poi riprendere a fare massa. Poi sta tutto nel trovare il bilancio per:
-ottenere il massimo possibile di massa magra / anno
-stare tranquilli con la testa

Se questo vuol dire 8 mesi di bulk e poi 4 di cut pesante, vada. Possono essere 2 mesi di bulk ed 1 di cut, può essere una normo-leggera iper tenuta tutto l'anno...

[cardi]

stare tranquilli con la testa è il meno, basta che cresco

@ ma appunto mica serve solo un punto..se nei fianchi hai 5 mm puo essere che nelle coscie hai 20..


comunque vabè, non sapro mai la mia bf

[Francesco01]

regolati ad occhio...è l'unico modo per noi comuni mortali tanto più o meno lo saprai a quanto stai!

[cardi]

si ma se passo ad esempio dal 13 al 15 neanche me ne accorgo

comunque ok, vivrò nel dubbio

[Francesco01]

si ma se passo ad esempio dal 13 al 15 neanche me ne accorgo

comunque ok, vivrò nel dubbio

come puoi?? dai fidati che un 15% lo riconsoci...te lo dice uno ce è stato a quella BF per molto tempo...

[cardi]

che dite di una carb cycling in massa cosi impostata?

1. low 1g x kilo
2.low 1g x kilo
3.medium 4.5g x kilo
4-low 1g x kilo
5.low 1g x kilo
6. high 9g x kilo
7.low 1g x kilo

calorie
low: 35x kilo di peso
medium 50x kg di peso
high 60 x kg di peso

che ne dite di una roba del genere? è fattibile?

[Francesco01]

io dico che ti sporchi lo stesso e ti fai pure più paranoie il surplus nei giorni low con cosa lo crei? Fats?

[TreXerT]

io dico che ti sporchi lo stesso e ti fai pure più paranoie

^this

[cardi]

perche mi dovrei fare piu paraoie? almeno mangio di meno i giorni low e sto piu sereno invece adesso mangio sempre x forza..quindi..

comunque si, i giorni low sarei quasi in normocalorica in pratica..e le kcal le alzo con pro e fat

[Francesco01]

se lo fai perchè ti sforzi a mangiare ci potrebbe anche stare...comunque io ti consiglierei di ridurre il numero dei pasti e concentrare le kcal...detto così ti potrebbe sembrare una cavolata, ma imho mi viene molto più facile mangiare più kcal in un pasto solo che mangiare ogni 2 ore ingolfandosi

[nuteSnow]

cardi... fra tiene ragione.. invece di fare 9-10 pasti.. prova a farne 6 e vedi come ti ci trovi... io faccio 6 pasti e sn a circa 4000 kcal, mi trovo benissimo..

[cardi]

ma li faccio gia 6..non ne faccio piu 11 come quando stavo a 3850 kal

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comunque ci sono troppe informazioni riguardo al BB..troppi metodi riguardo alimentazione e allenamento e non si sa cosa funzioni al meglio..troppo! mi sta esplodendo la testa