Pain Means Results - Diario di Cardi

[gianmaria8]

si parla di poche cose...cmq meglio oki

[roberto11]

37,8 non e' febbre, vai...tira su mezza palestra, mangi e vai a letto...

[cardi]

Beh direi che e febbre XD

Comumque gian come mai dici che e mejo l oki? Meglio perche fa meno danni oppure perche mi fa passare prima la febbre?

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[Mr.Grumpy]

Passa sul blog; dobbiamo capire come ***** si fa sto stacco hahaha

[Folger94]

oh cardi ma stai scherzando? conosco solo un uomo che sta tirato tutto l'anno ma che effetivamente guadagna poca massa muscolare all'anno, il suo nome è conan!
ora sei ancora in fase di crescita, non devi avere la minima paura di sporcarti, se vuoi crescere... se proprio non vuoi sporcarti pesantemente, a gennaio ti fai il mesetto di definizione e poi riparti, su questo sarei d'accordo.

[cardi]

Lo stacco si fa come dico io punto e bastaaa ahahhah precisamente come il video di vaillant che ho messo..io voglio lavorare la schiena in toto, mica solo gambe e trapezi

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[Mr.Grumpy]

Lo stacco si fa come dico io punto e bastaaa ahahhah precisamente come il video di vaillant che ho messo..io voglio lavorare la schiena in toto, mica solo gambe e trapezi

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Quindi noi due facendo lo stacco alla Vaillant che andiamo ad allenare? mi sta venendo il dubbio hahahaha

[cardi]

femorali,glutei,lombari,back,spalle post, trapezi e avambracci

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peso stamattina: 71.4 kg

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peso stamattina: 71.4 kg

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qualcuno mi sa dare la formula per calcolare la bf totale ( su 3 punti) ?

[roberto11]

Come va cardi? ancora febbre?

[cardi]

no stamattina no..ma solo perche stanotte ho preso l'aspirina...vedremo come va questo pomeriggio

[TreXerT]

La formula con le circonferenze o con le pliche? Circonferenze [qui], pliche [qui scegliendo "skinfold"]

[cardi]

uffa mi dite tutti la stessa formulaaaa...mi da sempre il 5,45%...non si riesce a trovarne una totale? questa è solo quella sottocutanea.. non sono a 5% di bf io

[TreXerT]

Ma quella totale non puoi farla con le pliche :|

E comunque imho è meglio evitare di fissarsi sui numeri, è più uno scristo che altro. Se proprio non vuoi "spanzare" in massa, ieri leggevo qualcosa di JC Deen dove in pratica consigliava di non allontanarsi mai per più dell'equivalente di 1-2 settimane di cut dalla propria "forma (%bf) ideale". Così sai che con 1-2 settimane di cut ragionato (con un deficit poco marcato) puoi tornare alla forma ideale. Massifichi con più calma e tranquillità mentale

[cardi]

sono ben lontano di 6 kg dalla bf ideale io, ormai è tardi

comunque allora come faccio a calcolare la bf totale?

[TreXerT]

sono ben lontano di 6 kg dalla bf ideale io, ormai è tardi

ma non sono 6kg di puro grasso, dai!

comunque allora come faccio a calcolare la bf totale?

è meglio evitare di fissarsi sui numeri, è più uno scristo che altro

Comunque ci sono metodi più precisi, ma di solito tendono a costare un po' e poi, soprattutto, sono comunque stime perchè l'unico modo preciso per misurare la %bf è una biopsia completa