Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

ovviamente è un buffone ma qua cè gente che con quel peso non ci fa neanche lo stacco

[Max90]

https://www.youtube.com/watch?v=8TMc-6Emna0

proprio cosi

[cardi]

aggiorniamo un po va

[moicano99]

Belllisimo blocco spalla-braccio, quanto misura il braccio?

[cardi]

grazie. Purtroppo è tutta scena, misura soltanto poco piu di 40

[moicano99]

grazie. Purtroppo è tutta scena, misura soltanto poco piu di 40

Alla faccia comunque

[Kumo 赤雲]

Tanta roba, come ti stai allenando? Avevo letto più indietro che stavi utilizzando un approccio strano

[cardi]

l'approccio "strano" era semplicemente alternare tutti i giorni stacco+panca e squat + military per aumentare un po i massimali.. pero ho finito
ora lo split è questo : ( per serie e reps vado a sensazione)
petto-dorso ( e braccia quando i va)
gambe ( di solito solo squat, quando sono parecchio motivato aggiungo anche qualche serie di pressa)- spalle ( tipo oggi ho fatto un 70-80' di squat, una mezzoretta di clean&press ed una mezzoretta di military SS tirate allo sterno )
rest
pull
push
legs
rest

[jonny94]

80 minuti di squat?? o.O

[cardi]

contando anche il riscaldamento si, oggi mi ha preso bene sto cercando di migliorare parecchio la tecnica tenendo la schiena piu dritta possibile( e contratta) , culo a terra ed allargare le ginocchia in discesa

[Kumo 赤雲]

[robbby92]

Complimenti per il fisico.. magari un giorno potrò raggiungere il tuo livello

[cardi]

Grazie, ma se vuoi un consiglio aspira ad obiettivi migliori

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[robbby92]

Ahaha perché?xD

[cardi]

perche aspirare al mio fisico non è un obiettivo molto ambizioso