Pain Means Results - Diario di Cardi

[Lenz]

Che Dio vi maledica tutti per queste palestre. Tutti. [emoji22]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Mi associo.. dopo questa farei stare Giovannino a 1200kcal fino a Dicembre

[anto_ny]

Cardi scusa se ti rompo i coglioni pure io ma sono troppo indeciso su uno split che ci sto pensando da 2 giorni ininterrottamente Il pensiero va sempre li quindi ho pensato di chiedere a te. Mi sono allenato sempre in 3xweek, vorrei passare in 5xweek a settembre. Le gambe sono avanti rispetto all'up quindi le allenerei una volta a settimana. (Non è che con le gambe sono messe bene, è che con l'up sto proprio a zero)
Ho considerato 2 split diversi:

1.Trazione
2.Spinta
3:Gambe
4.Trazione
5.Spinta

1. Dorso-Bicipiti
2. Petto-tricipiti
3. Gambe
4. Full upper
5. Spalle-Braccia

Ho in mente di fare almeno 40 serie per il dorso, 30 per le gambe e per il petto, di meno per spalle e braccia.
Se hai qualcosa da consigliare dimmi pure.

[cardi]

se le gambe vuoi farle una sola volta mi piace piu la prima split

[anto_ny]

Grazie mille cardi

[Max90]

Che fette biscottate mangi ?

ma non ti sporchi troppo con nesquik ecc? o lo fai solo alcune volte?

[cardi]

Le fette biscottate quelle integrali della mulino bianco.

Per il nesquik ecc li uso sempre, ma tanto ancora sto basso di kcal, poi ho voglia di dolce

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

[Max90]

poi ho voglia di dolce

Quello si era capito

[cardi]

qualcuno sa dove posso trovare qualche circuito o roba del genere sul tema conditioning/cardio/circuit da cui posso prendere spunto ( a casa e senza attrezzi) ? a kcal piu alte vorrei fare qualcosa la mattina

[Pesca]

prova a cercare wod bodyweight su google

[cardi]

grazie, do un occhio



edit: ho visto un po di roba, ma prima devo comprarmi qualcosa su cui mi posso attaccare a mo di trazioni

[cardi]

Pazzesco

https://www.youtube.com/watch?v=J00k_JtC5Og

[fender]

ciao Cardi,
come mi avevi consigliato in fase di definizione non sto prendendo lo shaker post workout, prendo 4 misurini di bcaa come i tuoi e mangio riso e pollo entro mezz'ora dall'allenamento.. volevo chiederti se in fase di massa questo approccio va bene uguale o mi consigli di rintrodurre lo shaker

[cardi]

premettendo che io non me li ricordo i consigli che do a tutti ( ) , in massa io non uso i bcaa nella maggior parte dei casi, per il post wo faccio sempre comunque carbo + pro, indipendentemente dalle fonti

[fender]

io mi alleno praticamente di fronte casa quindi ho la possibilità di mangiare anche dopo 10 minuti pasto solido

[cardi]

vediamo se riesco a farmi qualcosa di cardio va