Pain Means Results - Diario di Cardi

[leonidasbrunis]

Allora ho capito male io ...Ma non avevi paura di farti male alla schiena?

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[cardi]

Si ma devi capire che non ho proprio la possibilita di farlo piu alto, non ho gli steppp
Mi farebbero comodo anche 4/5 cm in piu

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[Minory]

Si ma devi capire che non ho proprio la possibilita di farlo piu alto, non ho gli steppp
Mi farebbero comodo anche 4/5 cm in piu

Portati da casa dei rialzi molto comodi, tipo questi:

https://www.youtube.com/watch?v=0Anxuxf7JW4

Secondo me il gestore della palestra te li fa tenere li

[leonidasbrunis]

Con 40 euro ti fai un rialzo di legno ...invece del gelato mettiti soldi da parte per cose serie lol

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[cardi]

Ahaha ragazzi dai ***** è una palestra con migliaia di iscritti non mi posso portare le robe da casa

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[Giama]

Ahaha ragazzi dai ***** è una palestra con migliaia di iscritti non mi posso portare le robe da casa

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Migliaia di iscritti ma non hanno degli step?

[circoloco]

Considera che in cut è stata dimostrata più volte la superiorità delle low fat rispetto alle low carbs. Questo perchè un abbassamento dei livelli i testo è meno catabolico di un abbassamento della sintesi proteica. In sostanza chos+pro medio/alti = + proteosintesi = + mantenimento di magra.
Si parla di cut ovviamente però il tutto per far capire quanto i livelli di testo di per sè siano ben poco. Hai il T alto o basso, poco cambia, devi vedere che succede "in giro" (cortisolo, estrogeni, GH, isnulina, glucagone.. tutto insomma).
Detto questo è comunque difficile scendere al punto da avere abbassamenti di T, in bulk soprattutto. Per dire a Giungo stavo in lieve ipo/normo con fat a 40 e avevo il T libero ben al di sopra del range... per dire...
Ovviamente a FAT bassi si consiglia di assicurarsi un'assunzione di essenziali ed un minimo di saturi (tuorlo per esempio)

Si per il cut ok, il dubbio mi era venuto per il surplus.
Grazie del parere
Perdona lo spam cardi

[Minory]

Migliaia di iscritti ma non hanno degli step?

Però avranno 5 multipower

[cardi]

Però avranno 5 multipower

Migliaia di iscritti ma non hanno degli step?

gli step ce li hanno, ma quelli di plastica.. se metto il bilanciere li sopra ne faccio fuori 2 ad ogni serie..

[leonidasbrunis]

Hai tipo quelli che ho io?

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[Minory]

gli step ce li hanno, ma quelli di plastica.. se metto il bilanciere li sopra ne faccio fuori 2 ad ogni serie..

BOOM.. BOOM.. BOOOOOM

"Ehi tu cosa stai facendo?!?!? Pieghi tutta la barra"

[cardi]

ho questi

[Max90]

max90@ ieri dopo praticamente una settimana di stop sono ripartito in quinta e non riesco neanche a sedermi per cagare.. ieri stacco, oggi gambe, domani stacco e dopodomani gambe.. oggi e domani vado di paracetamolo
per la dieta sono ripartito con la stessa di 2 settimane fa

Ok allora se parti subito a merda cosi posso provare anche io senza nessuna settimana per riprendermi sicuramente saro sceso di pesi pero!
Tu scherzi io una volta non riuscivo a dormire dai dolori ho preso davvero la tachipirina, si vede che avevo fatto male un esercizio ahah

Per la dieta riparti da quella di due settimana fa e rialzi man mano i carbo e man mano abbassi i fat giusto?

[cardi]

per la dieta si

per il resto no non scherzo, vado sul serio di paracetamolo perche altrimenti non posso fare il prossimo allenamento..
è capitato pure a me una volta di non dormire per i doms al dorso

[ItalianoMedio]

Quegli Step imho vanno benissimo.
Conta che ci salgono tranquillamente gli obesi di 120 kg. Dipende tutto da come scendi eheheh

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