Pain Means Results - Diario di Cardi

[menphisdaemon]

Non assumi fibre a sufficienza...la dieta non è sostenibile salutisticamente sul lungo periodo.

[hercules21]

Non assumi fibre a sufficienza...la dieta non è sostenibile salutisticamente sul lungo periodo.

Bravo, e al di la delle fibre vanno per la maggiore le proteine e le proteine nell'essere metabolizzate fanno perdere liquidi e a lungo andare portano a una disidratazione dell'intestino e di conseguenza alla stitichezza.

Ma se non ha problemi ben venga.

[marcosfx]

complimenti Cardi ...

a prescindere dai tuoi obiettivi futuri penso che sei già messo bene, una buona struttura e la muscolatura sviluppata e asciutta

ho dato un'occhiata alla dieta... grassi vegetali tipo olio di oliva e mandorle non ne usi ?

[cardi]

allora provvedero ad inserire la verdura, grazie
per quanto riguarda " le proteine nell'essere metabolizzate fanno perdere liquidi e a lungo andare portano a una disidratazione dell'intestino e di conseguenza alla stitichezza." , si potrebbe rimediare assumendo piu liquidi oppure no?


@marco : grazie mille, ma direi che in base ai miei obiettivi, questa si puo considerare una base di partenza
comunque si ne assumo di grassi buoni.. olio poco, soltanto 5 g nei gg off, mentre per il resto assumo quasi ad ogni pasto o nocciole, o noci o burro d'arachidi

[menphisdaemon]

Credo tu debba rivalutare l'apporto di grassi polinsaturi e l'apporto di fibre in generale.

[ugox@]

Credo tu debba rivalutare l'apporto di grassi polinsaturi e l'apporto di fibre in generale.

gia anche con due bei piatti di insalata uno a pranzo una a cena, può andare o mi sbaglio amico?

Cardi scusa l'intromissione

[cardi]

figurati non cè problema, anzi è meglio cosi almeno imparo cose nuove

[menphisdaemon]

Quello è proprio il minimo

[AndryPata90]

direi che ti conviene sistemare i grassi ...in caso puoi fare che gestisci l'olio a pranzo e cena mentre negli altri spuntini vai con nocciole o mandorle o burro d'arachidi...per le fibre cerca di aumentarle pure..frutta ne mangi?...in caso prendila solo negli spuntini..

[{Yuri]

Prenderò un bel po' di appunti da questo diario
Cardi puoi dirmi da quanti anni fai palestra e da quanto tempo fai un'alimentazione/integrazione "corretta" ??

[cardi]

direi che ti conviene sistemare i grassi ...in caso puoi fare che gestisci l'olio a pranzo e cena mentre negli altri spuntini vai con nocciole o mandorle o burro d'arachidi...per le fibre cerca di aumentarle pure..frutta ne mangi?...in caso prendila solo negli spuntini..

ok sistemerò, no frutta non ne mangio..non mi ispira molta fiducia il fruttosio

Prenderò un bel po' di appunti da questo diario
Cardi puoi dirmi da quanti anni fai palestra e da quanto tempo fai un'alimentazione/integrazione "corretta" ??

certo, è 4 anni che vado in palestra ...il primo anno facevo schede dell'istruttore incompetente e neanche guardavo quello che mangiavo, secondo e terzo anno ho migliorato le schede ma contavo solo le kcal e le pro a fine giornata, mangiando di tutto...mentre quest'ultimo anno/anno e mezzo ho iniziato a seguire delle diete e calcolare tutti i macronutrienti

[{Yuri]

Grazie mille, gentilissimo man

[conetti]

ciao mi segno al diario è interessante visto che per altro hai la mia stessa età...

[cardi]

grazie mi fa piacere

[RyanX]

Cardi ho letto un po il tuo diario. Mi segno e complimenti davvero per il bel fisico che hai