Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

[Vodka Lemon]

Che dire... Ottimo diario e ottima forma fisica compliments!

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Grazie

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[paoLo!]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Ma news su mattia?
E te invece? Non è ora che inizi a buttare un occhio su costumi e malli vari?
Va che non ti manca niente

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[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Mattia imho sta un po indietro, mancano solo 3 settimane.. Pero staremo a vedere.

Si, io le gare.. forse il prossimo novembre ( o maggio, boh?).. Vorrei vimcerla la prima gara che fo, quindi non è per adesso

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[paoLo!]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

forza e coraggio hai tutte le carte in regola ..

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[AndryPata90]

diglielo anche tu paolo ...ormai non sappiamo come convincerlo

ho letto dopo la risposta

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Maledetti basta sfottere

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[paoLo!]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Andry anziché stare in Africa sali per il 2t minchia

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[Vodka Lemon]

Se posso chiedere, da quant'e' che ti alleni?
E' a dir poco incredibile il tuo cambiamento, sei fonte di motivazione

[jonny94]

ha iniziato una settimana fa!

[Vodka Lemon]

ha iniziato una settimana fa!

haha beato lui allora

[AndryPata90]

Andry anziché stare in Africa sali per il 2t minchia

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per quest'anno mi sa che non posso per vari motivi...tempo che gestisco e concludo alcune cose...spero che dopo i primi mesi del 2014 definisco e mi giro il mondo

pensa sto rosicando che a Praga il 19 ottobre (per il mio compleanno ndr) sai che c'è il Prague PRO ... Dexter ha confermato la presenza ci dovrebbe essere pure Kai,Flex e qualche altro.

chiuso OT

[bonny87]

Ciao bel, mi son segnato pure io sul tuo diario, ti seguo con interesse da un bel pò e complimenti ancora per l'ottimo fisico! Volevo chiederti una cosa, quando parli del "devo sempre aumentare" durante l'allenamento tra una sessione e l'altra nello specifico cosa intendi? Parlavi di carico o serie allenante in più nel caso il carico restasse invariato, però nei piramidali non ho ben capito se vai a rifare l'ultima serie ad alte reps, torni indietro, esegui quella a più basse... vai a sensazione... volevo pure io adottare questo stratagemma per la massa invernale! Grazie mille

[cardi]

Se posso chiedere, da quant'e' che ti alleni?
E' a dir poco incredibile il tuo cambiamento, sei fonte di motivazione

5 anni all'incirca, ma i primi anni sprecati completamente

Ciao bel, mi son segnato pure io sul tuo diario, ti seguo con interesse da un bel pò e complimenti ancora per l'ottimo fisico! Volevo chiederti una cosa, quando parli del "devo sempre aumentare" durante l'allenamento tra una sessione e l'altra nello specifico cosa intendi? Parlavi di carico o serie allenante in più nel caso il carico restasse invariato, però nei piramidali non ho ben capito se vai a rifare l'ultima serie ad alte reps, torni indietro, esegui quella a più basse... vai a sensazione... volevo pure io adottare questo stratagemma per la massa invernale! Grazie mille

mi stai chiedendo il mondo

in quale scheda? io non faccio ma piramidali ( ne classici ne inversi)

quando dico aumentare parlo dello stimolo.. che sia aumentare il carico, o aumentare reps, o aumentare una serie almeno, abbassare il recupero ecc.. basta che lo stimolo sia maggiore

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Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 58.8 g	240	6	3	46	120	0
Prozis - Omega 3, 10 tab	90	0	10	0	0	0
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 300 ml	192	14	11	9	0	0
Banana - Medium (7" - 8" Long), 1 banana	105	27	0	1	1	3
Noci - Sgusciate, 27 g	187	1	18	4	0	0
Add Food Quick Tools	814	48	42	60	121	3
Meal #2
Aia Aequilibrium - Albume D'uovo, 250 g	105	2	0	25	415	0
Cucchiaio Di Evo - Olio, 2 Cucchiaio (10 g)	180	0	20	0	0	0
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 400 ml.	180	42	0	3	0	0
Generic - Parmigiano Reggiano, 50 g	193	0	14	17	300	0
Body Attack - Low Carb Protein Shake Choc, 250 ml	138	8	1	25	0	0
Generic - Arachidi Tostate, 60 gr	394	8	32	16	0	3
Add Food Quick Tools	1,190	60	67	86	715	3
Meal #3
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 60.8 g (1 Rounded Scoop)	240	6	2	48	260	0
Myprotein Avena - Avena, 80.0 gr	310	56	6	7	0	7
Add Food Quick Tools	550	62	8	55	260	7
Meal #4
Add Food Quick Tools
Meal #5
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 10 gr	90	0	10	0	0	0
Carne - Petto Di Pollo, 220.0 gr	242	0	2	51	0	0
Home - Pangrattato, 15 g	53	12	0	2	60	0
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 30.4 g (1 Rounded Scoop)	120	3	1	24	130	0
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 300 ml	192	14	11	9	0	0
Rapunzel - Crema Di Arachidi, 50 g	313	5	25	15	0	0
Generic - Arachidi Tostate, 60 gr	394	8	32	16	0	3
Add Food Quick Tools	1,404	42	81	117	190	3
Meal #6
Add Food Quick Tools
Totals	3,958	212	198	318	1,286	16