Pain Means Results - Diario di Cardi

***cardi*** · 22-09-2013, 21:59:17

si ma sai, il profumo del tonno all'uni non è dei migliori

***leonidasbrunis*** · 22-09-2013, 22:00:36

p.s. che differenza di kcal tieni tra on e off?[/QUOTE]

400 kcal
cmq ottimo cardi....volevo ciclizzare anch'io i carbo ma purtroppo per problemi di fame non riesco

***cardi*** · 22-09-2013, 22:02:00

ah guarda, io di problemi di fame proprio non ne ho, tranne che per il junk food

***leonidasbrunis*** · 22-09-2013, 22:31:37

Come cheat meal come sei messo?

***jonny94*** · 22-09-2013, 22:34:46

Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio

Come cheat meal come sei messo?

***cardi*** · 22-09-2013, 22:45:05

Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio

Come cheat meal come sei messo?

mah boh.. se ce la faccio ne faccio uno a settimana.. l'ultimo è stato dopo 10 giorni di non sgarro

(ieri)

neanche è stato pesante, la roba divisa durante tutto il giorno.. ieri ho mangiato

1lt latte
120g nesquik
4 merendine
150g cereali
1 cotoletta
2 piatti di pasta
50g grana
1 piatto patate fritte
1 tiramisu

percio come vedi pure le kcal sono poche

***leonidasbrunis*** · 22-09-2013, 22:53:07

Ma del tipo conti per esempio anche le kal in quei gg?

Cmq scusate se a volte ( quasi sempre) sbaglio nelle parole...ma faccio tutt'ora fatica ad esprimermi bene

***cardi*** · 22-09-2013, 23:01:17

no gabire , io ...

comunque no, non le conto.. o se le conto, solo x sfizio

***leonidasbrunis*** · 22-09-2013, 23:09:20

[QUOTE=cardi;8347956]no gabire , io ...

con amore sempre

***cardi*** · 23-09-2013, 16:22:04

---------- Post added 23-09-2013 at 15:22:04 ---------- Previous post was 22-09-2013 at 22:15:56 ----------

boh, la bf non aumenta..

**Irasentip** · 23-09-2013, 16:29:38

Pure te il pircing

..cardi na domanda, ho letto sulle pagine dietro che tu le Kcal le alzi quando stalli con il peso o mi sbaglio?

***cardi*** · 23-09-2013, 16:30:53

fino alle 3mila/3mila e 500 le alzo ogni tot di tempo, giusto x essere sicuro di andare in iper.. poi da li in poi si, le alzo quando stallo

**Irasentip** · 23-09-2013, 16:33:17

Quindi da quello che ho capito tu non calcoli bmr tdee ca..i e mazzi, arrivi a 3000Kcal pe sicurezza e poi ti muovi in base a specchio e carichi? perchè il fatto di alzare le kcal in relazione ai carichi è un discorso che mi interessa

***cardi*** · 23-09-2013, 16:45:01

tde, bambalù, chachacha no non li calcolo..alcuni neanche mi ricordo cosa sono percio figurati

( basta ragionare x capire che è una cosa RIDICOLA calcolarli

)

a 3mila non sono sicuro che sono in iper, pero si, il senso è quello

aumento fino al punto di essere sicuro che al corpo non manca kcal, poi da li mi muovo in base a specchio e bilancia.

x i carichi mi sembra ovvio che auemntano.. basta stare in iper

---------- Post added at 15:45:01 ---------- Previous post was at 15:37:02 ----------

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Rapunzel - Crema Di Arachidi, 35 g	219	3	17	11	0	0
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 300 ml	192	14	11	9	0	0
Prozis - Omega 3, 10 tab	90	0	10	0	0	0
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 58.8 g	240	6	3	46	120	0
Universal - Hi Protein Bar - S'mores, 1 Bar (3oz/85g)	270	33	4	32	220	1
Add Food Quick Tools	1,011	56	45	98	340	1
Meal #2
Myprotein Avena - Avena, 80 gr	310	56	6	7	0	7
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 30.4 g	120	3	1	24	130	0
Add Food Quick Tools	430	59	7	31	130	7
Meal #3
Quick Add Macros - Carb, 15 gram	60	15	0	0	0	0
Gaspari - Glycofuse, 2 scoop (28g)	200	50	0	0	70	0
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 60.8 g (1 Rounded Scoop)	240	6	2	48	260	0
Add Food Quick Tools	500	71	2	48	330	0
Meal #4
Kraft - Sottiletta, 2 pz	128	2	9	9	6	0
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 156 g	330	0	20	38	0	0
Frutta - Banana, 100 g	89	23	0	1	1	3
Vitasnella - Snack Arancia, 27 g	94	19	2	1	50	1
Add Food Quick Tools	641	44	31	49	57	4
Meal #5
Olio Evo Etra Vergine - Olio Extravergine, 10 gr	90	0	10	0	0	0
Coop - Uova Medie Fresche, 3 uovo	192	0	13	19	210	0
Vallelata - Mozzarella Fresca, 125 g	276	0	21	21	0	0
Noci - Sgusciate, 15 g	104	2	10	2	0	0
Add Food Quick Tools	662	2	54	42	210	0
Meal #6
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 200 ml	128	10	7	6	0	0
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 30.4 g (1 rounded scoop)	120	3	1	24	130	2
Add Food Quick Tools	248	13	8	30	130	2

Totals	3,492	245	147	298	1,197	14

**Irasentip** · 23-09-2013, 16:53:45

[QUOTE=cardi;8348954]tde, bambalù, chachacha no non li calcolo..alcuni neanche mi ricordo cosa sono percio figurati

( basta ragionare x capire che è una cosa RIDICOLA calcolarli

)

a 3mila non sono sicuro che sono in iper, pero si, il senso è quello

aumento fino al punto di essere sicuro che al corpo non manca kcal, poi da li mi muovo in base a specchio e bilancia.

x i carichi mi sembra ovvio che auemntano.. basta stare in iper

si effettivamente anche io comincio a credere che quei calcoli siano molto inutili..comunque capito tutto grazie..