Pain Means Results - Diario di Cardi

***The king of world*** · 05-09-2013, 20:11:57

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Ma per i delts posteriori te fai per davvero il protocollo a scalare reps, diminuire il carico ed aumentare il rom?
Aggiungo... Partendo da 60 reps con rom ridotto?

Cosa ti lascia perplesso?

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**Kanzi** · 05-09-2013, 20:16:39

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Cosa ti lascia perplesso?

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Solo le 60 reps

Ma considerando la "stazza" del tizio credo che proverò un approccio simile, forse fin da domani

***cardi*** · 05-09-2013, 22:24:51

60 reps parziali, scali il peso e fi altre 30 parziali, scali di nuovo e fai 10 reps full rom con 2'' pc.. e mi vanto dicendo che le ultime 10 reps le ho fatte senza peso

***paoLo!*** · 05-09-2013, 22:28:15

ciao cardi , noto con piacere la tua passione per la cucina.

come è nata questa passione? e quando?

In una giornata hai praticamente cotto solo 6 uova

***cardi*** · 05-09-2013, 22:30:47

ahahahahahaahah ti rendera felice sapere che oggi al posto della cena ho fatto il cheat meal ( ancora in corso) , percio neanche quelle oggi ho cotto

**Kanzi** · 05-09-2013, 23:03:39

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

60 reps parziali, scali il peso e fi altre 30 parziali, scali di nuovo e fai 10 reps full rom con 2'' pc.. e mi vanto dicendo che le ultime 10 reps le ho fatte senza peso

Bene... Io alle ultime 10 che faccio? Non credo di potermi amputare gli arti

***cardi*** · 05-09-2013, 23:10:44

no vabè, ho cercato di concentrarmi soprattutto sulla contrazione..mica il peso era troppo

---------- Post added at 22:10:44 ---------- Previous post was at 22:08:56 ----------

ps. ho utilizzato 4-2-0

**Kanzi** · 05-09-2013, 23:17:53

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

no vabè, ho cercato di concentrarmi soprattutto sulla contrazione..mica il peso era troppo

---------- Post added at 22:10:44 ---------- Previous post was at 22:08:56 ----------

ps. ho utilizzato 4-2-0

Ok. Non posso farlo

**JU 0%** · 06-09-2013, 03:50:39

Pain Means Results - Diario di Cardi

Anch'io ho usato questa tecnica per i delt posteriori settimana scorsa ed è pazzesca! Mai sentiti lavorare così, ne ho fatte 2 serie

Peso peró, per la prima serie, abbastanza alto cioè 17.5kg la prima e 15 la seconda.
Lui o chi per lui (non ricordo) dicono di usare minimo 25kg (se leggete un po' in giro trovate, qui non posso linkare

) per la prima serie e di quasi penzolare, il delt se ci fate caso lavora benissimo così.
Poi babè, dice di usare un peso che sia la metà del primo per la seconda serie ma io ho usato 5kg e già andavano bene

Ultima senza peso con spotter

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***cardi*** · 07-09-2013, 15:36:05

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Rapunzel - Crema Di Arachidi, 25 g	157	2	12	8	0	0
Myprotein High Pro - High Pro Deluxe Bar - Caramel Hazelnut, 70 g	270	21	8	29	5	5
Prozis - Omega 3, 10 tab	90	0	10	0	0	0
Generico - Latte Intero, 300 g	183	14	10	9	129	0
Muscletech - Phase 8 Chocolate Whey , 1 scoop (42g)	150	7	2	26	120	1
Add Food Quick Tools	850	44	42	72	254	6
Meal #2
Muscletech - Phase 8 Chocolate Whey , 1 scoop (42g)	150	7	2	26	120	1
Add Food Quick Tools	150	7	2	26	120	1
Meal #3
Vallelata - Mozzarella Fresca, 125 g	276	0	21	21	0	0
Coop - Uova Fresche Medie, 4 uovo	256	0	16	24	0	0
Alce Nero - Frollini Di Kamut Con Gocce Di Cioccolato, 45 gr	205	29	8	4	0	2
Cucchiaio Di Evo - Olio, 1 Cucchiaio (10 g)	90	0	10	0	0	0
Generic - Emmental, 50 gr.	187	0	15	14	0	0
Add Food Quick Tools	1,014	29	70	63	0	2
Meal #4
Muscletech - Phase 8 Chocolate Whey , 1 scoop (42g)	150	7	2	26	120	1
Add Food Quick Tools	150	7	2	26	120	1
Meal #5
Carne - Petto Di Pollo, 230.0 gr	253	0	2	54	0	0
Home - Pangrattato, 10 g	35	8	0	1	40	0
Add Food Quick Tools	288	8	2	55	40	0
Meal #6
Muscletech - Phase 8 Chocolate Whey , 1 scoop (42g)	150	7	2	26	120	1
Add Food Quick Tools	150	7	2	26	120	1

Totals	2,602	102	120	268	654	11