Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

sisi, sarebbe meglio dire vado nella palestra "con" panatta ahahah l'80 xcento delle volte che ci alleniamo cè anche lui che si allena

si, cè francesco..ad agosto la tua non chiude?

per il discorso dei cibi è piu che altro perche non ho voglia di mangiare sempre le stesse cose..ad esempio il sabato e la domenica che vado al mare non mi va di portarmi sempre avena ed albumi ahahah

[Manx]

in agosto ci alleneremo all'atlantis di pianello, è sempre aperta Io torno in italia il 30.7 e rimarro' circa 3 settimane...5-6 giorni pero' me li faccio in moto in Trentino
Avremo cmq modo...!

[cardi]

mi avresti comunque trovato li ad agosto, dato che la mia chiude vado sempre all'atlantis

[Manx]

cavolo ti fai 10km per andare li?io cmq mi ci alleno qualche volta a natale o in agosto, ma spesso mi arrangio a casa con gli attrezzi che ho oppure vado di corpo libero. Del resto sto molto poco in italia, e cmq una settimana-dieci giorni di stacco totale all'anno ci vuole

[cesko92]

mi segno

[cardi]

magari faccio 3-4 giorni a natale e 3-4 a ferragosto

comunque si, è l'unica aperta nelle vicinanze, atrimenti ce nè una il "colosseum" ma sinceramente non mi va di spendere 50 euro al mese , poi neanche mi piace come posto

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mi segno

[cesko92]

ho visto la foto del cambiamento in gallery, complimenti

[cardi]

grazie mile cesko

[Tommaso 86]

dai che si va tutti all'atlantis ad agosto
la mia palestra pure chiude, l'anno scorso sono andato all'eidos di chiaravalle per non stare fermo...

[cardi]

si la conosco, ma ho optato per l'altra

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da domani, per qualche giorno/settimana voglio fare solo "magna e spigni" ahahah, non faccio tanti calcoli...tengo sempre lo stesso split ma mi allenero a "caso" con la scelta degli esercizi.. e riguardo l'alimentazione contero soltanto le kcal a fine giornata ( ovviamente faro pasti ben bilanciati tra pro ecc..)...vediamo se fa qualche differenza

---------- Post added 22-06-2012 at 20:59:15 ---------- Previous post was 21-06-2012 at 22:52:22 ----------

wo di oggi:

allenamento fatto a caso

stacchi 150kg - 5 reps / 146kg - 5reps / 140kg - 3 reps
rematore dbs 50kg- 8-5-5 reps
lat machine inversa 60kg - 15 reps
lento avanti seduto 50kg - 6-5-5 reps
alzate laterali 14kg - 8-810 reps + scarico con 8 kg + isometrica con 4kg
curl manubri in piedi 20kg 8reps
curl manubri seduto 24 kg - 6reps

curl bil diritto
-superserie le serie e le reps neanche le ho contate XD
curl bil ez

curl bil ez 44kg 5-8 reps + ultima isometrica



post wo :

75g destrosio + 30g xtend + 5g creatina

tornato a casa e:

60g whey + 1 banana + 5g leucina + 100 g gelato

e via all' ANABOLISMO!!!! ahhaha

[TreXerT]

Dopo questa mi segno

[cardi]

fine giornata: kcal 2634 - pro 215 - chos 303 - fat 109

---------- Post added 23-06-2012 at 09:50:13 ---------- Previous post was 22-06-2012 at 23:07:08 ----------

peso: 67.2

[cardi]

secondo giorno di "non metodo" sono anche aumentato di peso e vene mai viste sul petto bene!

scusate le ho rimpicciolite troppo le foto, cè pochissima qualita

[asen]

ottimo

[roberto11]

Ti stai scuoiando...Che invidia!!