Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

si, come le proteine che ci sono nell'insalata

---------- Post added at 14:40:31 ---------- Previous post was at 13:48:34 ----------

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Muscletech - Celltech Lemon, 100 g (2 Scoups)	310	77	0	0	140	0
Gatorade (Italia) - Arancia Rossa, 300 ml	75	18	0	0	150	0
Generic - Vpx Bang Bar, 1 bar	330	25	12	30	200	5
Add Food Quick Tools	715	120	12	30	490	5
Meal #2
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	0
Myprotein Avena - Avena, 80 gr	310	56	6	7	0	7
Add Food Quick Tools	430	59	7	31	150	7
Meal #3
Generic - Pane Comune, 75 g	203	38	2	7	0	2
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 156 g	330	0	20	38	0	0
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 400 ml.	180	42	0	3	0	0
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 100 g	57	4	0	10	38	0
Add Food Quick Tools	770	84	22	58	38	2
Meal #4
Add Food Quick Tools
Meal #5
Myprotein Avena - Avena, 120 gr	466	84	10	11	0	11
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate, 45.6 g (1 rounded scoop)	180	5	2	36	90	1
Add Food Quick Tools	646	89	12	47	90	12
Meal #6
Gaspari - Glycofuse, 2 scoop (28g)	200	50	0	0	70	0
Muscletech - Celltech Lemon, 100 g (2 Scoups)	310	77	0	0	140	0
Muscletech - Phase 8 Chocolate Whey , 1.5 scoop (42g)	225	11	3	39	180	2
Add Food Quick Tools	735	138	3	39	390	2
Totals	3,296	490	56	205	1,158	28

[simmoste]

Niente wo oggi?

[Conte94]

per me la migliore rimane la monoidrata in polvere.Sui 10g nei giorni on e 6 negli off e via.A me ritenzione un po mi da,però i muscoli diventano gonfi,pieni di acqua,e un po di forza in più si sente

comunque per la sintesi proteica ci sono anche i bcaa,anche se io in massa non li ho mai usati.Quest'inverno se li uso li tengo su 1gr/10kg di epso corporeo

p.s. io la crea la prendo sempre con 1gr di bicarbonato di sodio,tranne post wo

[roberto11]

per me la migliore rimane la monoidrata in polvere.Sui 10g nei giorni on e 6 negli off e via.A me ritenzione un po mi da,però i muscoli diventano gonfi,pieni di acqua,e un po di forza in più si sente

comunque per la sintesi proteica ci sono anche i bcaa,anche se io in massa non li ho mai usati.Quest'inverno se li uso li tengo su 1gr/10kg di epso corporeo

p.s. io la crea la prendo sempre con 1gr di bicarbonato di sodio,tranne post wo

Sei proprio sicuro che questo sia bene?

[Conte94]

è il compito della creatina trattenere acqua nei muscoli,o almeno credo.....

[Minory]

si, come le proteine che ci sono nell'insalata

A metà Settembre ti dirò se mi sono gonfiato di acqua

[roberto11]

è il compito della creatina trattenere acqua nei muscoli,o almeno credo.....

sei un po' vago, se parli di acqua all'interno delle cellule muscolari si, altrimenti e' ritenzione

[Conte94]

si intendevo quello.Di ritenzione solo un po nel basso addome

[roberto11]

Cioè assumi creatina e hai ritenzione localizzata?

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Niente wo oggi?

Sisi oggi mi alleno tardi, vado proprio ora

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Conte94]

Cioè assumi creatina e hai ritenzione localizzata?

no,ma la noto soprattutto nel basso addome

non intasiamogli il diario a cardi

[nicbrah]

Ciao Cardi, mi sono segnato al tuo Diario! Se hai tempo passa nell'ultima dieta che ho postato, mi farebbe piacere che ci dessi un'occhiata

[cardi]

wo di oggi:

A:
stacchi 5x? (146kg) 3-2-1-1-1
trazioni 5x? (+20kg) 6-5-4-4-4
rematore Dbs 3x? (40kg) 10-8-6
curl Dbs 3x8-10 (12kg) 12-8-8

[fracaste94]

wo di oggi:

A:
stacchi 5x? (146kg) 3-2-1-1-1
trazioni 5x? (+20kg) 6-5-4-4-4
rematore Dbs 3x? (40kg) 10-8-6
curl Dbs 3x8-10 (12kg) 12-8-8

12kg? Con quel braccio?

[cardi]

se ti consola con 28 ne faccio 4 volendo