Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

uno massimo uno e mezzo ( anche se sono un pelo pochissimo piu tirato)

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e poi ho visto anche nuove vene

[roberto11]

Be' dai in 10 anni arrivi all h/p tirato!

[cardi]

tranquillo che all'hp tirato ci arrivo molto prima

[xNAPx]

sono in massa vero, ma solo da 2 settimane

in massa non ho grasso.. sono solo obeso..

anno scorso ero a 4600 kcal, la progressione di peso non la so sinceramente anche se mi ha sfiorato l'idea di fare 500g a settimana quest'anno pero penso di no, boh vedremo pure dalla bf

Ma serve davvero tutto quell'introito calorico? in genere in regime di definizione quanto ci metti a tirarti e per quanto tempo "ti tiri"? hai un introito calorico predefinito o cambi ogni anno in base alla nuova massa muscolare acquisita?

[cardi]

non ne acquisisco di massa muscolare
comunque non so se è necessario, non ci ho mai provato a fare "massa pulita".. di solito in definizione mi regolo col peso che perdo, non ho delle kcal prestabilite ( e neanche in massa)

( di solito a tirarmi ci metto 4-5 mesi di media)

[asen]

Caro vecchio cardi il tuo problema sono le proteine

[xNAPx]

non ne acquisisco di massa muscolare
comunque non so se è necessario, non ci ho mai provato a fare "massa pulita".. di solito in definizione mi regolo col peso che perdo, non ho delle kcal prestabilite ( e neanche in massa)

( di solito a tirarmi ci metto 4-5 mesi di media)

gli sgarri e i pasti liberi come li gestisci in genere sia in massa che in definizione?

[JU 0%]

Ciao cardi, ti masturbi ancora pensando alle signore anziane?

[Minory]

tranquillo che all'hp tirato ci arrivo molto prima

Credevo che tu fossi al limite genetico ormai dopo tutti questi anni, forse mi sbaglio

[cardi]

gli sgarri e i pasti liberi come li gestisci in genere sia in massa che in definizione?

in massa ho esagrato, panettoni interi oltre le 4600 kcal 2xweek.. in def di solito 1 volta a settimana, ultimamente 2 o 3 anche.. menre da adesso sto sgarrando quando mi pare ( tutti i giorni praticamente anche se con piccole cose)

in massa ho fatto cheat meal, in def cheat day

Ciao cardi, ti masturbi ancora pensando alle signore anziane?

solo ultranovantenni, altrimenti sono solo milf

Credevo che tu fossi al limite genetico ormai dopo tutti questi anni, forse mi sbaglio

quindi?

[JU 0%]

Se è al limite genetico a 68kg andiam bene di nulla.
Ma coooosa dite? altri 10/15 kg ce li piazza su (dico questo perchè mi voglio autoconvincere anch'io. Lightt weeighttt babyy! )

[Minory]

Cardi.... Lo sai che ti ammiro molto per quello che fai (senza lecchinaggio ovviamente) quindi ti auguro che tu possa mettere più massa possibile

comunque fate creare un nuovo diario al dolcissimo Tapionx, almeno ci si diverte un pò nei mesi invernali fra gli allenamenti/studi e lavoro......

[Sissel92]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Ti seguo perché abbiamo la stessa età magari qualcosa imparo, idem wut asd



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[cardi]

dubito che impari qualcosa qua

[cardi]

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Generic - Iso Sensation 93 (Protein Powder), 1.5 scoop (32g)	195	2	0	45	45	0
Fruits - Banane, 1 banana (medium)	105	27	1	1	1	3
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 3 slice	93	17	2	3	0	2
Carrefour - Marmellata Di Fragola, 60 grammi	125	31	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	518	77	3	49	46	5
Meal #2
Iso Sensation 93 - Vanilla Bean Protein, 32 grams	130	1	0	30	30	0
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	4
Add Food Quick Tools	285	29	3	34	30	4
Meal #3
Fileni - Hamburger Di Pollo E Tacchino, 2 hamburger (100gr)	340	8	21	30	0	0
Generic - Pane Comune, 100 g	271	50	3	9	0	3
Kraft - Sottiletta, 2 pz	128	2	9	9	6	0
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 250 ml.	113	26	0	2	0	0
Add Food Quick Tools	852	86	33	50	6	3
Meal #4
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	0
Generic - Prugna, 200 g	92	23	1	1	0	3
Frutta - Pesca Noce, 150 grammi	66	16	0	2	0	3
Add Food Quick Tools	301	49	1	29	95	6
Meal #5
Del Bar - Bombolone Alla Crema, 2 pz	470	38	30	8	0	0
Generic - Bresaola, 10 g	15	0	0	3	160	0
Fresche Fette - Petto Di Tacchino, 25 g	25	1	0	4	0	0
Quamtrax - Casein Matrix, 1 scoops - 70g	128	3	1	27	0	0
Generic - Latte Parzialmente Scremato, 300 gr	126	15	3	10	132	0
Add Food Quick Tools	764	57	34	52	292	0
Meal #6
Add Food Quick Tools
Totals	2,720	298	74	214	469	18