Pain Means Results - Diario di Cardi

[conetti]

ahahhaaha miri in alto! va bene che sono solo 400kcal ma comunque sono sempre 100gr di cho che non sono pochi... io magari farei aumenti più lievi magari di 50 in 50 ma più frequenti se proprio vuoi sbrigarti... ma almeno così dai un attimo di tempo al fisico di rispondere al cambiamento.

[cardi]

si infatti li faro piu lenti gli aumenti ma fra qualche settimana...altrimenti per passare da ipo ad iper ci metto un casino dato che ancora perdo peso la il vecchio "scalo"

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wo di lunedi:

A:
stacchi 5x? (120kg) 5-4-4-4-4
trazioni 5x? (+10kg) 5x5
rematore Dbs 3x? (40kg) 3x5
curl Dbs 3x8-10 (10kg) 10-9-8
Abs 12-8-7 + 6reps di alzate gambe


wo di ieri:
B:
squat 6x? (70kg) 6-6-6-5-5-5
panca 5x? (80kg) 4-4-4-3-3
military 5x? ( (40kg) 5x5
spinte su inclinata Dbs 3x8-10 (24kg) 10-7-7
alzate lat. seduto 3x10-12 (8kg) 15-12-12
french press 3x8-10 (30kg) 8-7-6


wo di oggi.

A:
stacchi 5x? (130kg) 4-3-3-2-2
trazioni 5x? (+10kg) 7-6-6-5-5
rematore Dbs 3x? (40kg) 6-6-5
curl Dbs 3x8-10 ( (10kg) 11-10-9
Abs 15-12-10 + 8 alzate gambe


non fate minimamente caso ai carichi, il caldo, l'aver iniziato la scheda e questi esercizi adesso, le serie ripetute con lo stesso carico e le poche kcal mi distruggono riguardo alla forza.. presto riprendero

[VickyRawwr]

ma nn fai differenza fra monosaccaridi o polisaccaridi? se fruttosio o glucosio? cmq si è da cyborg una dieta così (senza offesa)

[Bateman]

Fattelo uno shake se ti capita

[asen]

Abbassa le pro

[cardi]

ma nn fai differenza fra monosaccaridi o polisaccaridi? se fruttosio o glucosio? cmq si è da cyborg una dieta così (senza offesa)

io no, ma voi dovete

da me è tutto calcolato

Fattelo uno shake se ti capita

questo è niente, spesso in passato capitava di avere 5 pasti su 6 liquidi, e a volte pure 6 su 6

[JU 0%]

Ciao, mi segno

[cardi]

Ciao, mi sego

contento te...

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Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	4
Generic - Iso Sensation 93 (Protein Powder), 1.5 scoop (32g)	195	2	0	45	45	0
Banana - 100 Grams, 100 g	89	23	0	1	1	3
Add Food Quick Tools	439	53	3	50	46	7
Meal #2
Musclemeds - Carnivor Mass Anabolic Beef Protein Gainer(chocolate), 1 scoops (181 g)	180	31	1	13	128	0
Generic - Iso Sensation 93 (Protein Powder), 0.5 scoop (32g)	65	1	0	15	15	0
Add Food Quick Tools	245	32	1	28	143	0
Meal #3
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	0
Generic - Prugna, 300 g	138	34	1	2	0	4
Add Food Quick Tools	281	44	1	28	95	4
Meal #4
Musclemeds - Carnivor Mass Anabolic Beef Protein Gainer(chocolate), 0.5 scoops (181 g)	90	16	0	6	64	0
Casa - Pollo Arrosto, 100 g	167	0	7	25	50	0
Generic - Latte Parzialmente Scremato, 300 gr	126	15	3	10	132	0
Add Food Quick Tools	383	31	10	41	246	0
Meal #5
Generic - Latte Parzialmente Scremato, 300 gr	126	15	3	10	132	0
Nesquik Nestlè - Plus Vitamine Ferro, 20 g	75	16	1	1	26	0
Nestlè - Nesquik Cereali, 30 gr	114	24	1	2	60	2
Generic - Iso Sensation 93 (Protein Powder), 1 scoop (32g)	130	1	0	30	30	0
Add Food Quick Tools	445	56	5	43	248	2
Meal #6
Add Food Quick Tools
Totals	1,793	216	20	190	778	13
Your Daily Goal	0	0	0	0	2,500	32
Remaining	-1,793	-216	-20	-190	1,722	19
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber

[Irasentip]

ciao cardi troppi grassi one question: ma mangi così (nel senso che non riesco ad identificare dei pasti tipo pranzo cena eccetera) perchè non ti va di mangiare in modo consuetudinario o per uno specifico motivo?

[simmoste]

1700?!?

[cardi]

non ho capito cioè io conto il numero di pasti mica ho un orario fisso per il pranzo e la cena..

---------- Post added at 22:08:59 ---------- Previous post was at 22:07:48 ----------

1700?!?

1800

tranquillo dopo sgarro

---------- Post added at 22:09:36 ---------- Previous post was at 22:08:59 ----------

1700?!?

1800

...tranquillo dopo sgarro

[simmoste]

Un bello sgarro da 1000 kcal
Grande cardi e il top seguirti

[Irasentip]

non ho capito cioè io conto il numero di pasti mica ho un orario fisso per il pranzo e la cena

ah ecco ok non hai capito ma ti sei spiegato praticament fai tot pasti e fine. n'è che fai colazione, spuntino e blabla..un approccio molto "tecnico" col cibo ..avevo intuito dalla tabella che c'era uno sgarro implicito

[cardi]

no comunque i giorni off normali sono previsti 200 pro, 200 carbo e 50 fat, percio sto ancora basso i giorni off

---------- Post added at 22:15:19 ---------- Previous post was at 22:14:48 ----------

ah ecco ok non hai capito ma ti sei spiegato praticament fai tot pasti e fine. n'è che fai colazione, spuntino e blabla..un approccio molto "tecnico" col cibo ..avevo intuito dalla tabella che c'era uno sgarro implicito

esatto diciamo che quando è ora di mangiare mangio

[gg89]

bro' non mi scrivere GIGI ( su lo famo strano) eeehhh