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Ciao cardi sbaglio o praticamente iifym è un regime (per quanto riguarda i macro) molto standard? praticamente so 1g di grassi, 2 e qualcosa grammi di pro e il resto in carbo per chilo. qual'è la particolarità che ti ha portato ad optare per essa? il fatto che non conta il "cosa" ma il "quanto"? so curioso
Ciao cardi sbaglio o praticamente iifym è un regime (per quanto riguarda i macro) molto standard? praticamente so 1g di grassi, 2 e qualcosa grammi di pro e il resto in carbo per chilo. qual'è la particolarità che ti ha portato ad optare per essa? il fatto che non conta il "cosa" ma il "quanto"? so curioso
no, da come so io non cè nessuna roba fissa, faccio solo che " if it fits your macros" con un 70-80 xcento di cibo "pulito"
Ma la tua scheda è sempre quella in prima pagina? Ho sfogliato un po' di pagine, ma nn sono riuscito a vedere se hai cambiato allenamento
ciao, no beh è passato un anno l' avro cambiata 30-40 volte pero dato che su sto diario ci sono parecchie minchiate ( causa l'utente wut1) è difficile trovare qualcosa di concreto...
dopo comunque posto l'allenameto attuale
---------- Post added at 12:23:23 ---------- Previous post was at 12:02:52 ----------
no, da come so io non cè nessuna roba fissa, faccio solo che " if it fits your macros" con un 70-80 xcento di cibo "pulito"
ciao, no beh è passato un anno l' avro cambiata 30-40 volte pero dato che su sto diario ci sono parecchie minchiate ( causa l'utente wut1) è difficile trovare qualcosa di concreto...
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come mai 2 sedute ? e che razza di scheda sarebbe ?
no, da come so io non cè nessuna roba fissa, faccio solo che " if it fits your macros" con un 70-80 xcento di cibo "pulito"
ciao, no beh è passato un anno l' avro cambiata 30-40 volte pero dato che su sto diario ci sono parecchie minchiate ( causa l'utente wut1) è difficile trovare qualcosa di concreto...
dopo comunque posto l'allenameto attuale
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Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
FOLLOW US ON FACEBOOK: https://www.facebook.com/#!/A.GRAZIA.TOPCOACH?fref=ts
no, da come so io non cè nessuna roba fissa, faccio solo che " if it fits your macros" con un 70-80 xcento di cibo "pulito"
Ah okey, perchè io sul sito che penso sia quello ufficiale avevo letto che si "if it fits your macros", però bisognava comunque attenersi a tipo 0.45g fat per pound eccetera!
Ah okey, perchè io sul sito che penso sia quello ufficiale avevo letto che si "if it fits your macros", però bisognava comunque attenersi a tipo 0.45g fat per pound eccetera!
boh sinceramente non so, io faccio cosi
comunque è inutilepostare i carichi dato che queste prime due sedute sono state per "prova" , comunque anche se non ho spinto al massimo i carichi di panca e squat sono 80kg x la panca e 70 x lo squat ( ok era un pezzo che non lo facevo e non ho spinto al massimo.. pero.. )
80kg quante rip? quante rep? quanti frc?
squat quante rep? mi diludi, 70kg li fa anche un paraplegico.
Fai questa scheda e questa dieta per mettere più massa possibile e poi andare a stondare e rifinirti con un'altra scheda/dieta? ehh?? ti ho scoperto?
Sai che tornerai ad essere 81 kg di cacca, vero?
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pero dato che su sto diario ci sono parecchie minchiate ( causa l'utente wut1) è difficile trovare qualcosa di concreto...
hahahahah nn posti qualche carico ? 
)
certo che continuo a spingere, voglio diventare enorme 
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