Pain Means Results - Diario di Cardi

[isildur11]

Intendevo dire 5kg in più a quella condizione .... Puliti però

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Eh si, 5kg su quella condizione puliti non ce li avro manco fra 2-3 anni xD

Fuck gabry

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[isildur11]

Da 38 a 40

Azz nn male secondo i miei "canoni" di aumento

[jonny94]

Devi postargli una foto per far vedere che sei grosso altrimenti cardi non si fida :|

Cmq oggi sono stato sulle 2,9 pro/kg al posto delle solite 3..è già qualcosa


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Ju ma 3 totali o solo di quelle nobili??

[JU 0%]

Ju ma 3 totali o solo di quelle nobili??

Totali, quelle nobili (OGGI) sono stato sulle 2,4

[jonny94]

Totali, quelle nobili (OGGI) sono stato sulle 2,4

ah ecco! anch'io per quanto riguarda le totali sto a 3 xkg....dite che è troppo?

[luc]

[QUOTE=cardi;8210488]eccomi son tornato ora, allora luc , io non terrei mai carbo alti insieme a fat alti, o l'uno o l'altro

poi..le percentuali..beh non so se faccio bene ad esprimermi o prendo un cartellino ( non so per cosa ma boh xD ) comunque per me tutte quelle favole della sezione dieta e alimentazioni sono SBAGLIATE, comprese le diete che consigliano..ma ripeto ..SECONDO ME..quindi poi non potrei capire un cazz io.. ahha tutto questo per dire che le percentuali, tdee, tma ambaraba, cicci e cocco non le conto minimamente..molte de ste cose non so nemmeno cosa siano


invece..per il fatto del "passaggio"..tra una dieta e l'altra cè stato il periodo della massa quest'inverno quindi..se hai altre domande o non mi sono spiegato sono qui



Si mai carbo alti e grassi alti insieme lo so..
Si ti capisco..anche io nn ho fatto percentuali,ecc..semplicemente all'inizio del cutting ho abbassato i carbo di settimana in settimana rimpiazzandoli con quasi la stessa quantità di grassi...
Il fatto è che anche io vorrei fare una massa pulitissima,è che nn saprei come fare però..e so che dovrei cmq basarmi piu sui carbo che sui grassi..quindi dovrei cambiare molto..Tu come imposti una dieta pulita?ome riesci ad alzare i valori senza mettere grasso? e come mi consiglieresti di fare per passare direttamente da una low carb ad una low fat?
Ecco le mie domande! spero di essere stato chiaro!

[JU 0%]

ah ecco! anch'io per quanto riguarda le totali sto a 3 xkg....dite che è troppo?

ahah 3 pagine di discussione per capirlo...un si sa!
Però continuate il confronto, è interessante

[jonny94]

ahahaahah aspettiamo l'evoluzione del confronto!

io cmq penso che ci possano stare, soprattutto se uno fa una dieta iper...non si può mica alzare solo carbo e fat!

[JU 0%]

ahahaahah aspettiamo l'evoluzione del confronto!

io cmq penso che ci possano stare, soprattutto se uno fa una dieta iper...non si può mica alzare solo carbo e fat!

In teoria è il contrario, servono più in def

In pratica anch'io la penso come te, oggi dovevo arrivare a 3200 kcal circa ma non ce l'ho fatta perchè ho tenuto pro più basse (sono arrivato a 190 pro al posto di 220, 30x4=120kcal), ho alzato un pò i carbo (al posto di 450 sono andato a 460) ma più di questo non potevo visto che i fat dovevano stare a 0.5/kg e carbo a 500 non sembrava il caso

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Per passare da una low carb ad una low fat basta che compensi i fat tolti con i carbo.. Secondo me puoi farlo pure da un giorno all altro rimanendo sulle stesse kcal
Per la massa pulita penso di tenere una mentalita da definizione ( no cibi sporchi, no eccesso di carbo, no latte, refeeds ecc) con un piccolo surplus di 200kcal..boh poi vedrò


Ju: invece questi confronti sono inutili e perniente interessanti, tanto ognuno ha la propria idea

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[JU 0%]

Ju: invece questi confronti sono inutili e perniente interessanti, tanto ognuno ha la propria idea

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Ye bro, resta il fatto che siamo tutti e due secchi

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(io più secco di te)

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Poco ma sicuro

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Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Carrefour - Marmellata Di Fragola, 105 grammi	219	55	0	0	0	0
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 5 slice	155	28	3	5	0	2
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 60 g (1.5 rounded scoop)	237	6	2	47	257	2
Add Food Quick Tools	611	89	5	52	257	4
Meal #2
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 156 g	330	0	20	38	0	0
Ferron - Riso Vialone Nano, 50 g	175	40	0	3	4	0
Add Food Quick Tools	505	40	20	41	4	0
Meal #3
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	0
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 2 SCOOP	240	6	2	48	300	2
Add Food Quick Tools	395	34	5	52	300	2
Meal #4
Add Food Quick Tools
Meal #5
Fruits - Banane, 1 banana (medium)	105	27	1	1	1	14
Aia - Kebab Di Pollo, 1.5 portion	266	3	13	35	0	0
Add Food Quick Tools	371	30	14	36	1	14
Meal #6
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Add Food Quick Tools	143	10	0	26	95	10
Totals	2,025	203	44	207	657	30
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	75	7	3	3	843	16
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

[simmoste]

Non posso darti la certezza perché non ho fatto bia ne nnt ma comunque la bf è quella dell'anno scorso ed è quella che ho sempre quando sono in bulk, poi oh fai come vuoi ma secondo me dovresti provare ad abbassarle e fidarti un attimo di quello che ti dico.

Asen scusa ma se uno sta basso come dici di proteine quando è in definizione in low carb o low fat.Dove le pre sere le calorie se non dalle pro?!? Come fai ad arrivare a 2100 kcal con proteine a 1.8 per kilo,i carbo o fat bassissimi?!?

[Jacopo92]

Asen scusa ma se uno sta basso come dici di proteine quando è in definizione in low carb o low fat.Dove le pre sere le calorie se non dalle pro?!? Come fai ad arrivare a 2100 kcal con proteine a 1.8 per kilo,i carbo o fat bassissimi?!?

Anche se non tengo le pro così basse..
Beh non mi sembra mica scritto da nessuna parte che in ipo devono essere bassissimi, se uno tiene le pro basse, alzerà cho e fat!