Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Isildur dato che me lo chiedevi.. No alla mattina non riscontravo piu debolezza del solito
Comunque grazie della tua opinione menphis

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[elan]

dubito troverai qualcosa...sono parametri esperienziali

un approfondimento generale sull intake proteico lo faccio a prescindere perchè ora mia hai messo la pulce nell orecchio....ho grande stima del tuo lavoro quindi sn sicuro che quello che dici è frutto del lavoro/osservazione di lungo tempo

in ogni caso la mia preferenza genericamente va verso gli studi medi con datazione pluriennale,quindi tendenzialmente mi "affido" agli studi(contesti sportivi,non generci obv)

qualche dubbio pero sui soggetti che prendi in esame li ho:nel senso che credo tu faccia riferimento a soggetti ben allenati e "mentalizzati" ad un certo livello...allargare il raggio per l utenza media(mi ci metto anch io obv nella media)la vedo un po una forzatura(anche se parliamo di "finalita fisiche" e non contest da gara)

[isildur11]

Isildur dato che me lo chiedevi.. No alla mattina non riscontravo piu debolezza del solito
Comunque grazie della tua opinione menphis

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sarà solo placebo

[asen]

Boh io sono passato dalle 270 di un anno fa a 200 questo inverno e a 160 ora e non ho notato peggioramenti.
Transaminasi 220 questo inverno e 70 settimana scorsa. (c'è da tener conto che sono finito in ospedale x l'alcool)

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Si ma hai notato PIU miglioramenti di quando stavi a 270?a parita di allenamento e altre robe?

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[fracaste94]

Cosa diavolo significa sto coso? E' da ieri che mi esce :|


"Devi dare un po' di reputazione in giro prima di poterla dare di nuovo a cardi."

[isildur11]

Cosa diavolo significa sto coso? E' da ieri che mi esce :|


"Devi dare un po' di reputazione in giro prima di poterla dare di nuovo a cardi."

quello che sta scritto ... anche a me lo diceva ... basta dare una rep ad un' altro e poi non ci dovrebbero essere problemi ... tranne se ne hai date troppe in 24 ore

[luc]

[QUOTE=cardi;8208287]no per carita, in low carb mi sono trovato bene pure io anno scorso, ero bello definito ma quest'anno voglio provare a tenere i muscoli piu "gonfi"
fin'ora ho avuto risultati simili..forse a parita di peso ho piu vene ma forse i carbo non c'entrano nulla ed è solo causa di un anno in piu di allenameni


bè se già sei sugli stessi risultati non è affatto male,anzi!!non pensavo fosse possibile con una low fat..dici anxhe che se tenuti un po di carbo in piu mentre si hanno i grassi piu bassi si ha la possibilità di risultare un pò piu pieni?
Un'altra cosa,come hai fatto a passare da una dieta all'altra?strategie?come le hai decise le percentuale dei macros?

[cardi]

eccomi son tornato ora, allora luc , io non terrei mai carbo alti insieme a fat alti, o l'uno o l'altro

poi..le percentuali..beh non so se faccio bene ad esprimermi o prendo un cartellino ( non so per cosa ma boh xD ) comunque per me tutte quelle favole della sezione dieta e alimentazioni sono SBAGLIATE, comprese le diete che consigliano..ma ripeto ..SECONDO ME..quindi poi non potrei capire un cazz io.. ahha tutto questo per dire che le percentuali, tdee, tma ambaraba, cicci e cocco non le conto minimamente..molte de ste cose non so nemmeno cosa siano


invece..per il fatto del "passaggio"..tra una dieta e l'altra cè stato il periodo della massa quest'inverno quindi..se hai altre domande o non mi sono spiegato sono qui

---------- Post added at 22:01:30 ---------- Previous post was at 21:51:32 ----------

wo e dieta di oggi:

trazioni 1.30'' rest bw + 20kg 8-5-5-4
hammer low row 1.30'' 100kg 8-8-7
hammer pulldown 1' 2x2strip 50kg/30kg 8-6/8-6
hammer row machine alternata (no-rest) 2x3 rest-pause 30kg 10-4-4/10-4-4
curl Dbs alternati in piedi 1.30'' 20kg 8-7-6-5
curl Dbs panca 60° 1' 3x2strip 10kg/6kg 10-6/7-6/7-6

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45 g (1.5 rounded scoop)	178	4	1	36	192	1
Confettura Fragole - Hero, 25 g	65	16	0	0	0	0
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 3 slice	93	17	2	3	0	1
Carrefour - Marmellata Di Fragola, 35 grammi	73	18	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	409	55	3	39	192	2
Meal #2
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 333 ml.	150	35	0	2	0	31
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 104 g	220	0	14	25	0	0
Add Food Quick Tools	370	35	14	27	0	31
Meal #3
Myprotein - Destrosio, 40 gr	160	40	0	0	0	40
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 60.8 g (1 rounded scoop)	240	6	2	48	260	2
Quick Add Macros - Carb, 14 gram	56	14	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	456	60	2	48	260	42
Meal #4
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	1
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	0
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	1
Meal #5
Aia - Kebab Di Pollo, 1.5 portion	266	3	13	35	0	0
Fruits - Banane, 1 banana (medium)	105	27	1	1	1	14
Add Food Quick Tools	371	30	14	36	1	14
Meal #6
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Vermont Peanut Butter - Avalanche (Pb & White Chocolate) , 1 TBSP (32g)	104	4	8	5	3	2
Add Food Quick Tools	247	14	8	31	98	12
Totals	2,128	225	45	209	701	102
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	-28	-15	2	1	799	-56
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

[isildur11]

hai già un idea cardi su quante calorie sarai questo inverno ?

[asen]

Si ma hai notato PIU miglioramenti di quando stavi a 270?a parita di allenamento e altre robe?

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No = a prima ma ovviamente i valori si sono abbassati.
Quest'anno ho messo su 5kg rispetto all'anno scorso ma non penso sia dovuto al calo delle proteine che mangio.

[isildur11]

No = a prima ma ovviamente i valori si sono abbassati.
Quest'anno ho messo su 5kg rispetto all'anno scorso ma non penso sia dovuto al calo delle proteine che mangio.

quindi asen diciamo a 2*kg di pro in un anno hai messo tranq 5kg ....

[cardi]

isildur: no di preciso non lo so, ma mooolto basse rispetto all'inverno scorso..faro una massa pulitissima

asen: 5 kg di pura magra?

[isildur11]

kpt .... mi aggrego alla domanda ... 5kg di magra ???

[cardi]

rispondo io, no :P