Pain Means Results - Diario di Cardi

[JU 0%]

le spalle il giorno dopo del petto, non spingo lo so..è quasi impossibile trovarne una



andrebbe bene se non fosse sbilanciata, il giorno c non cè praticamente nulla






comunque vabbè ho capito, l'unico attuabile è push/pull/legs

petto-spalle-tric
dorso-bic
gambe

















































frc.

[cardi]

ci ho provato dai ... buona come l' hai strutturata tu .... sono curioso del volume nel giorno A

si ma infatti penso ci sia solo questo metodo x farla

comunque boh, domani scrivo tutto

[cardi]

se qualcuno se lo chiede, è sudore

non sembro molto definito( soprattutto sull'addome) ma questi ultimi giorni sto perdendo abbastanza..qua avevo la luce laterale, percio..

[jonny94]

stai bene

[isildur11]

ottimo .... quasi irriconoscibile rispetto a qualche mesetto fa

ti meriti una rep

[cardi]

stai bene

grazie

ottimo .... quasi irriconoscibile rispetto a qualche mesetto fa

ti meriti una rep

grazie, ora sono a quota -10kg

[simmoste]

Ottimo lavoro!Grande Cardi!

[cardi]

grazie

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Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 30 g (1.5 rounded scoop)	118	3	1	24	128	1
Confettura Fragole - Hero, 25 g	65	16	0	0	0	0
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 1 slice	31	6	1	1	0	0
Miele - Miele, 18 gr	55	15	0	0	1	15
Frutta - Albicocche, 160 grammi	77	18	1	2	2	15
Add Food Quick Tools	346	58	3	27	131	31
Meal #2
Ferron - Riso Vialone Nano, 50 g	175	40	0	3	4	0
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 104 g	220	0	14	25	0	0
Add Food Quick Tools	395	40	14	28	4	0
Meal #3
Generic - Prosciutto Crudo Magro, 100 g	218	1	12	23	1,520	0
Coop Vivi Verde - Gallette Di Mais Biologiche, 50 g	194	42	1	3	14	0
Frutta - Albicocche, 70 grammi	34	8	0	1	1	6
Add Food Quick Tools	446	51	13	27	1,535	6
Meal #4
Add Food Quick Tools
Meal #5
Home - Pangrattato, 20 g	70	15	0	2	80	0
D - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	70	120	0
Fruits - Banane, 1 banana (medium)	105	27	1	1	1	14
Add Food Quick Tools	475	42	1	73	201	14
Meal #6
Gnc - Gold Standard 100% Whey, 1 scoop	120	4	1	24	90	1
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 170 g	97	7	0	18	65	7
Coop - Gelato Tiramisù / Ice Cream Tiramisù, 20 g	43	6	2	1	10	5
Noci - Sgusciate, 25 g	173	1	17	4	0	0
Add Food Quick Tools	433	18	20	47	165	13
Totals	2,095	209	51	202	2,036	64
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	5	1	-4	8	-536	-18
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

[cardi]

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 30 g (1.5 rounded scoop)	118	3	1	24	128	1
Confettura Fragole - Hero, 25 g	65	16	0	0	0	0
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 1 slice	31	6	1	1	0	0
Miele - Miele, 18 gr	55	15	0	0	1	15
Frutta - Albicocche, 160 grammi	77	18	1	2	2	15
Add Food Quick Tools	346	58	3	27	131	31
Meal #2
Ferron - Riso Vialone Nano, 50 g	175	40	0	3	4	0
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 104 g	220	0	14	25	0	0
Add Food Quick Tools	395	40	14	28	4	0
Meal #3
Generic - Prosciutto Crudo Magro, 100 g	218	1	12	23	1,520	0
Coop Vivi Verde - Gallette Di Mais Biologiche, 50 g	194	42	1	3	14	0
Frutta - Albicocche, 70 grammi	34	8	0	1	1	6
Add Food Quick Tools	446	51	13	27	1,535	6
Meal #4
Add Food Quick Tools
Meal #5
Home - Pangrattato, 20 g	70	15	0	2	80	0
D - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	70	120	0
Fruits - Banane, 1 banana (medium)	105	27	1	1	1	14
Add Food Quick Tools	475	42	1	73	201	14
Meal #6
Gnc - Gold Standard 100% Whey, 1 scoop	120	4	1	24	90	1
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 170 g	97	7	0	18	65	7
Coop - Gelato Tiramisù / Ice Cream Tiramisù, 20 g	43	6	2	1	10	5
Noci - Sgusciate, 25 g	173	1	17	4	0	0
Add Food Quick Tools	433	18	20	47	165	13
Totals	2,095	209	51	202	2,036	64
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	5	1	-4	8	-536	-18
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

[simmoste]

Con wo o senza oggi?

[cardi]

giorno rest, ma tanto tutti i giorni sono uguali..stessi macros e stesse kcal

[asen]

Abbassa le pro

[cardi]

[asen]

[isildur11]

ogni pagina è sempre la stessa storia hahahahhaha