Pain Means Results - Diario di Cardi

[wut1]

frc

.

[cardi]

segnalato

[wut1]

segnalato

segnalata

[JU 0%]

Pain Means Results - Diario di Cardi

non mi interessa quello che mangi perchè continui a pubblicarlo nel mio diario?

Rep


Sent from my iPhone using Tapatalk

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Rip

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[JU 0%]

Pain Means Results - Diario di Cardi

Rip

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

Srip


Sent from my iPhone using Tapatalk

[AndryPata90]

strip...........

































ah già vero quello è wut...

[cardi]

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 75 g (1.5 rounded scoop)	296	7	2	59	321	2
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 4 slice	124	22	2	4	0	2
Confettura Fragole - Hero, 50 g	130	32	0	0	0	0
Barilla - Grancereale Biscotto Cioccolato, 5 piece	250	34	10	5	0	0
Add Food Quick Tools	800	95	14	68	321	4
Meal #2
Generic - Bresaola, 100 g	151	3	3	32	1,597	3
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 330 ml.	149	35	0	2	0	31
Vermont Peanut Butter - Avalanche (Pb & White Chocolate) , 1 TBSP (32g)	104	4	8	5	3	2
Add Food Quick Tools	404	42	11	39	1,600	36
Meal #3
Myprotein - Destrosio, 40 gr	160	40	0	0	0	40
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45.6 g (1 rounded scoop)	180	5	2	36	195	2
Add Food Quick Tools	340	45	2	36	195	42
Meal #4
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 156 g	330	0	20	38	0	0
Banana Raw - Banana, 1 banana (medium) 120 g	108	27	0	1	1	15
Add Food Quick Tools	438	27	20	39	1	15
Meal #5
Add Food Quick Tools
Meal #6
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Add Food Quick Tools	143	10	0	26	95	10
Totals	2,125	219	47	208	2,212	107
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	-25	-9	0	2	-712	-61
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

---------- Post added 20-06-2013 at 08:52:55 ---------- Previous post was 19-06-2013 at 14:40:35 ----------

71,6 kg, il video non ha una qualita elevatissima -.-

comunque da qua si vedono le clavicole strette

http://www.youtube.com/watch?v=-gplX...ature=youtu.be

[wut1]

bro certo che hai un addome maledetto, nonostante tu sia basso di bf non è ancora cosi evidente , comunque fermati cosi non scendere ancora stai bene

[cardi]

eh lo so, l'addome uscira fra 2-3 kg spero xD

comunque no non penso di fermarmi, altrimenti dopo un mese di massa dovro fermarmi perche sarò gia troppo ciccio..percio ora divento shredded poi inizio una massa lentissma

---------- Post added at 11:48:10 ---------- Previous post was at 09:12:37 ----------

ieri: scritte in rosso sono i pesi di questa settimana

rematore bil. DY 110kg 8-6-5-5 / 120kg 5-4-4-4
squat 101kg 4-4-3-3 / 105kg 4-3-2-2
trazioni prone bw + 20kg 6-5-4-4 / bw+30 4-3-3-3
pressa 45° 160kg 3x6/ 180kg 5-4-4
stacchi a gambe tese ( o mezzi stacchi boh) 100kg 8-7-7 /110kg 8-7-7
curl bil ez. 50kg 6-5-4-4 / curl dbs da seduti 24 kg 3x8
calf in piedi 70kg 4x8



wo di oggi:
hammer chest press 3x2strip 120kg/80kg 10-8/5-5/3-5 ///11-9/5-6/4-6
croci ai cavi 3x2strip 30kg/20kg 15-8/10-8/8-8 /// 16-9/11-10/9-9
alzate lat. seduto 10x10 30'' rest 6kg /// 10x11
pushdown corda 4x2strip 50kg/30kg 13-8/9-8/7-7/7-7 /// 15-10/10-9/8-8/8-8
abs




---------- Post added at 11:55:33 ---------- Previous post was at 11:48:10 ----------

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Confettura Fragole - Hero, 50 g	130	32	0	0	0	0
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 3 slice	93	17	2	3	0	1
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 60 g (1.5 rounded scoop)	237	6	2	47	257	2
Add Food Quick Tools	460	55	4	50	257	3
Meal #2
Myprotein - Destrosio, 40 gr	160	40	0	0	0	40
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 60.8 g (1 rounded scoop)	240	6	2	48	260	2
Quick Add Macros - Carb, 14 gram	56	14	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	456	60	2	48	260	42
Meal #3
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 52 g	110	0	7	13	0	0
Vermont Peanut Butter - Avalanche (Pb & White Chocolate) , 2 TBSP (32g)	208	8	15	10	5	3
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 170 ml.	77	18	0	1	0	16
Add Food Quick Tools	395	26	22	24	5	19
Meal #4
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	1
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	0
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	1
Meal #5
D - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	47	80	0
Home - Pangrattato, 10 g	35	8	0	1	40	0
Bertolli - Olio Di Oliva - Extra Vergine - Originale Harmonisch, 10 ml	82	0	9	0	0	0
Fruits - Banane, 1 banana (medium)	105	27	1	1	1	14
Add Food Quick Tools	422	35	10	49	121	14
Meal #6
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 170 g	97	7	0	18	65	7
Add Food Quick Tools	97	7	0	18	65	7
Totals	2,105	214	42	217	858	86
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	-5	-4	5	-7	642	-40
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

[AndryPata90]

quel rematore 120 kg? esecuzione?

[cardi]

" DY "

---------- Post added at 12:19:58 ---------- Previous post was at 12:14:44 ----------

minuto 1:48

https://www.youtube.com/watch?v=Uk35Mhu7wAE

[AndryPata90]

cosi fatto...non mi piace risulta ad occhio un semplice movimento di braccia...quando il movimento dovrebbe essere focalizzato sulle scapole...la versione comunque notoriamente nota è quella supina di DY ....scapolareee le esecuzioni!!!!....guardati l'ultimo video di Galli con Iacobucci...ne parlano pure li ...

[cardi]

lo so, ma faccio abab, nei primi 2 giorni me ne frego della tecnica altrimenti lo so come si fa il rematore :P

[AndryPata90]

ma come te ne freghi della tecnica ...mi deludi cardi. a prescindere guardalo il video