Pain Means Results - Diario di Cardi

[wut1]

io sono partito con un 28 di braccio, questo non vuol dire che ora che ho 40 son contento



ah ma su quello non cè dubbio, infatti tengo il diario solo x appunto personale..tante volte dovesse servirmi in futuro

si ma 40 ancora non lo hai (intendo muscolo non ciccia ) ahahaha

[AndryPata90]

wut basta** inside ...comunque mi aggrego anche io alla schiera dei non uomini ...in 9-10 mesi però ho portato il braccio da 35 a 39 cm con bf diminuita...

[cardi]

A quanto capisco Cardi anche te sei dotato di leve lunghe (braccia e gambe), beh è un pò più dura da riempire, ma ce la si fa col tempo
Anche io mi trovo nella stessa situazione!!

le gambe neanche ci spero a riempirle, tanto sono quelle che sono

wut basta** inside ...comunque mi aggrego anche io alla schiera dei non uomini ...in 9-10 mesi però ho portato il braccio da 35 a 39 cm con bf diminuita...

io ho preso 12 cm con bf diminuita se è per questo

[cardi]

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Confettura Fragole - Hero, 25 g	65	16	0	0	0	0
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45 g (1.5 rounded scoop)	178	4	1	36	192	1
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 2 slice	62	11	1	2	0	1
Banana - 100 Grams, 100 g	89	23	0	1	1	12
Add Food Quick Tools	394	54	2	39	193	14
Meal #2
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	1
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	0
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	1
Meal #3
Generic - Bresaola, 100 g	151	3	3	32	1,597	3
Pago - Multivitamin Red, 400 ml	220	50	0	1	80	48
Add Food Quick Tools	371	53	3	33	1,677	51
Meal #4
Myprotein - Destrosio, 40 gr	160	40	0	0	0	40
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45.6 g (1 rounded scoop)	180	5	2	36	195	2
Add Food Quick Tools	340	45	2	36	195	42
Meal #5
Home - Pangrattato, 10 g	35	8	0	1	40	0
D - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	47	80	0
Vermont Peanut Butter - Good Karma/ Dk. Chocolate Peanut Butter, 2 tbsp.	224	10	16	10	0	4
Add Food Quick Tools	459	18	16	58	120	4
Meal #6
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Frutto - Mandorle, 20 gr	109	2	9	5	0	0
Add Food Quick Tools	252	12	9	31	95	10
Totals	2,091	213	36	225	2,430	122
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	9	-3	11	-15	-930	-76
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

[wut1]

le gambe neanche ci spero a riempirle, tanto sono quelle che sono



io ho preso 12 cm con bf diminuita se è per questo

si ma a me non hai risposto

[cardi]

infatti mi è calato, ora sono sotto i 40.ecco perche non ti ho risposto

[wut1]

infatti mi è calato, ora sono sotto i 40.ecco perche non ti ho risposto

volevo arrivare a questo sei secco magna e spingi ahahaha












sei te che hai detto di motivarti

[JU 0%]

volevo arrivare a questo sei secco magna e spingi ahahaha








sei te che hai detto di motivarti

Motiva anche me frari, sono più secco di cardi

[AndryPata90]

siamo tutti secchi magna e spingi di fronte a sua santità,grossezza,guru BIIO.

[JU 0%]

ahhaah è inutile che mi dai rep, non te la posso dare ancoraa!!

[cardi]

wo di oggi: cedimento e 1' di rest tra le serie

hammer row alternato 4 serie con nessuna pausa con 35kg x lato, 9-6-5-5 reps
pulldown macchina 3x2strip 100kg/55kg 7-7/5-5/5-5
rematore singolo al cavo 3x3strip 50kg/35kg/20kg 8-5-5/7-4-4/7-4-4
leg extension 3x2strip 50kg/30kg 10-9/10-8/10-8
leg curl sdraiato con bunsto alzato 3x2strip 45kg/25kg 8-8/7-7/5-7
curl Dbs con panca a 60° TUT continuo 3x2 strip 10kg/4kg( si, faccio i bicipiti con 4 kg, e allora?? ) 10-8/8-8/8-8
calf seduto 3x2 strip 40kg/20kg 3x8+8

[wut1]

ahhaah è inutile che mi dai rep, non te la posso dare ancoraa!!

date rep a me

[cardi]

ma che è uno scambio di rep? uno se la dve guadagnare!!!





























































































dammi rep

[cesko92]

Pain Means Results - Diario di Cardi

date rep a me

Segnalato.

[wut1]

Segnalato.

prima di farlo mi hai dato pure rep ?