Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

si ma boh, lo vedevo peggio il petto xD



comunque mega crisi, non so se andare di multi o no dalla settimana prossima...conoscendomi decidero lunedi 1 ora prima di allenarmi

[JU 0%]

si ma boh, lo vedevo peggio il petto xD



comunque mega crisi, non so se andare di multi o no dalla settimana prossima...conoscendomi decidero lunedi 1 ora prima di allenarmi

Scegli col cuore.
(Se è tanto che sei stai in mono passa pure alla multi. magari fai un ciclo mav o cose così... )

[cardi]

che cosè il mav? maverik? è? ma poi devo fare il fermo?


comunque l'ultima volta che ho fatto una multi è stato piu di un anno fa..pero boh..sono indeciso al massimo..trovami qualcuno grosso e definito che fa la multi, mi convinco in un nanosecondo

[JU 0%]

che cosè il mav? maverik? è? ma poi devo fare il fermo?


comunque l'ultima volta che ho fatto una multi è stato piu di un anno fa..pero boh..sono indeciso al massimo..trovami qualcuno grosso e definito che fa la multi, mi convinco in un nanosecondo

Ce l'ho, te lo dico in pvt

[cardi]

ok leggendo un po sui forum americani mi sono convinto, ora devo decidere se allenarmi "a caso " oppure seguire una scheda



ps. comunque ju, ne ho trovato uno grosso che si allena in multi .. coleman si allenava 6xweek in abcabc

---------- Post added at 20:14:25 ---------- Previous post was at 19:01:55 ----------

aaallora, giornata di oggi:

1- 45g whey + 40g avena + 1 banana
2-(post wo) 40g destrosio + 45g isolate
3- 100g tonno + 1 uovo + 150g broccoli
4- 300g total 0% + 20g noci
5- 200 pollo impanato con 10g pangrattato + 300 patate
6- 30g blend


ps. un cucchiaino di gelato a cena

[fracaste94]

Dopo certe rivelazioni non posso fare altro che segnarmi

[cardi]

Dopo certe rivelazioni non posso fare altro che segarmi

capito wut??

---------- Post added at 20:39:20 ---------- Previous post was at 20:38:50 ----------

ps. benvenuto

[wut1]

capito wut??

---------- Post added at 20:39:20 ---------- Previous post was at 20:38:50 ----------

ps. benvenuto

lo so faccio questo effetto a molti ahahah

[fracaste94]

capito wut??

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ps. benvenuto

rep.

[gg89]

L'idea non è male, insieme all'intensità e al volume d'allenamento potresti giocare con i carbo, alzandoli nei giorni di basse reps e abbassandoli nei giorni di pump

ma non so fino a che punto convenga usare questa cosa...il pump è un processo che si innesca con dieta ricche di carbo

[cardi]

io infatti sapevo il contrario in caso..pero boh

[gg89]

come sei messo a macro tra gg on/off in questo periodo ?

[cardi]

allora fino a ieri nei giorni on stavo sulle 250 pro, 100 carbo e 50 fat, mentre negli off stavo a 50 carbo e compensavo sui fat.


pero dalla prossima settimana alzo tutto dato che staro piu in movimento durante il giorno..penso di mettermi cosi: ON 250 carbo - 250 pro - 40 fat e gli OFF stare a 100 carbo e compensare sui fat..

giorni OFF e ON sto sempre alle stesse kcal

[gg89]

allora fino a ieri nei giorni on stavo sulle 250 pro, 100 carbo e 50 fat, mentre negli off stavo a 50 carbo e compensavo sui fat.


pero dalla prossima settimana alzo tutto dato che staro piu in movimento durante il giorno..penso di mettermi cosi: ON 250 carbo - 250 pro - 40 fat e gli OFF stare a 100 carbo e compensare sui fat..

giorni OFF e ON sto sempre alle stesse kcal

[simmoste]

allora fino a ieri nei giorni on stavo sulle 250 pro, 100 carbo e 50 fat, mentre negli off stavo a 50 carbo e compensavo sui fat.


pero dalla prossima settimana alzo tutto dato che staro piu in movimento durante il giorno..penso di mettermi cosi: ON 250 carbo - 250 pro - 40 fat e gli OFF stare a 100 carbo e compensare sui fat..

giorni OFF e ON sto sempre alle stesse kcal

Stai sempre sui 50 fat?Non arrivi mai a 90-100 in faore dei cho?