Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[mr.pump]

Un pò di foto di oggi

[blackshark]

stai crescendo pump, bravonioooooo

e ti stai mantenendo anche magro, aribravonioooo

[mr.pump]

stai crescendo pump, bravonioooooo

e ti stai mantenendo anche magro, aribravonioooo

grazie black, ELLO è con me e mi guida verso l'oscurità.
p.s la firma mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

[blackshark]

hihihihi si è incantevole

ancora bravo prosegui su questa strada

ps che sai dirmi su minox? non mi dispiacerebbe tra un annetto staccare la fina..e volevo trovare un sostituto valido

[mr.pump]

hihihihi si è incantevole

ancora bravo prosegui su questa strada

ps che sai dirmi su minox? non mi dispiacerebbe tra un annetto staccare la fina..e volevo trovare un sostituto valido

kirkeland signatures e vai sicuro. ne avevo parlato sul 3d dei capelli.

[blackshark]

ci sono effetti collaterali? e a lungo andare?

[mr.pump]

ci sono effetti collaterali? e a lungo andare?

lo assumo da ottobre e non sto notando nessun sides. conta che ne assumo circa 3.5 ml/die

[blackshark]

mi documenterò un pò

il video dello squat? dove sta?

[mr.pump]

mi documenterò un pò

il video dello squat? dove sta?

di là

[mr.pump]

Aggiorno dicendo che la dieta e' smp la stessa con le stesse kcl e gli stessi cho sia negli off che negli on, pero e' puramente indicativa perche sto variando molto i cibi e sicuramente sto sforando un po con le kcl. In questi giorni sto mangiando 3 arance al giorno e carciofi a volonta', alimenti di cui non conosco le kcl e la composizione a livello di nutrienti. Per il resto sempre le solite fonti, alcune volte carne rossa e pesce fresco tioo orata cotta al forno. Nel post wo il beverone mi fa sentire rinato, ma presto finira'. Per il resto non sento grandi aumenti di performance con l integrazione pre wo, un buon pump cn l hemavol anche a basse reps, ottimo nei pochi es. di pompaggio che faccio. Per il resto beta ala e aakg sembrano soldi buttati.

[JU 0%]

Mi segno Mr.

[mr.pump]

Mi segno Mr.

Benvenuto ju, ottima condizione, ottima genetica!

[mr.pump]

Da questa settimana riduco i wo a 3xweek, e faccio una full body orientata pià verso l'ipertrofia:
trazioni
dip parallele
push press in ss. con alzate laterali 4x10
squat
stacco
rematore bil 90
abs


tutto in 6x6 tranne gli abs e le trazioni. Devo fare un pò di scarico e lavorare con percentuali più basse, con recuperi un pò più brevi (1.5-2 min).

[mr.pump]

cmq oggi wo ad cazzum, con una defecatio improvvisa during deadlift causata dal caffè, quindi il resto del del wo l'ho fatto al cesso, saltando l'ultima serie di stacco, il rematore e abs.
pre wo una mozzarellona di bufala da circa 150 g + 50 g fresa integrale + 2 tazzine di caffè e post wo 40 g di glucosio+10 gluta+5gcrea+1.5 scoop whey, insomma manco il beverone ho rispettato, dato che sta finendo il malto. A colazione abbiamo detto 4 paste alle mandorle più 100-150 g di torta +1 scoop di whey + 2 tazzine di caffè.
Per sballare del tutto l'alimentazione di oggi non so cosa mi inventerò a cena.
Cmq mi sono pesato a stomaco vuoto e come volevasi dimostrare sono aumentato di peso in questa settimana di scarico, 67 kg (quindi -3 hp) contro i 64-65 di un 2-3 settimane fa, mi vedo pure più gruass davanti allo specchio, ci sono i volumi.
Ieri ho fatto una warrior, praticamente non ho mangiato per tutta la giornata per poi mangiare la sera ad un compleanno.

[mr.pump]

Oggi wo lasciato a metà, ho dovuto fare dei lavori a casa.
Ho fatto solo un 6x5 di trazioni, 6x6 di push press, 4x10 di alzate laterali e 4x6 di dip parallele bw, poi ho stoppato.