Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[mr.pump]

fai bene a tenere la dieta come traccia... così deve essere. La crea io non la digerisco son troppo delicato di stomaco, devo andare a dosi da ragazzina.

Comunque stai pulito ma non troppo tirato che devi anche costruire

Io per fortuna posso ingurgitare di tutto senza problemi.
La dieta in effetti è più "indicativa", diciamo un punto di riferimento da cui partire, poi nel concreto differisce un pò, ma va bene così per ora (sono indaffarato).
Le fonti sono piuilite: petto di pollo, formaggio in fiocchi, tonno, filetto, riso integrale, riso ai cereali, frese integrali, mele verdi.
Il problema è che una volta a settimana sto bevendo un paio di cocktail e mangiando sporco fuori.

---------- Post added 05-02-2013 at 14:48:26 ---------- Previous post was 04-02-2013 at 22:51:18 ----------

Cmq l'hemavol al gusto limone è buonissimo, sembra tipo la limonata/granita al limone del bar.

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Ieri ho fatto stacco 130x1 - bw 63 kg.
a novembre ho tirato 135x1 - bw 61 kg

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[blackshark]

mi spieghi che significa bw? mi sembra un parametro che vedo tirar fuori quando si parla di fondamentali

[mr.pump]

mi spieghi che significa bw? mi sembra un parametro che vedo tirar fuori quando si parla di fondamentali

bodyweight, il peso corporeo.

[blackshark]

e a che serve come parametro? sollevare 2 volte lo stesso peso è lo scopo?

[mr.pump]

e a che serve come parametro? sollevare 2 volte lo stesso peso è lo scopo?

serve come parametro per valutare se hai buoni carichi. se pesi 90 kg e alzi 100 kg di stacco da terra significa che sei una pippa o c'è qualcosa che non va.

[blackshark]

l'ideale quale sarebbe?

[mr.pump]

l'ideale quale sarebbe?

non so con precisione, qualcuno su TP diceva che valori normali fossero: 2-2.5 bw stacco, bw squat (forse anche due), bw panca e distensioni sopra la testa.

[blackshark]

ok grz

[mr.pump]

ok grz

da gara 3 bw stacco, 2-2.5 bw squat, 2 bw panca.

[blackshark]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump



Direi che sono un bel po

[mr.pump]

braccio a freddo (non so quanti cm, non trovo il metro). volevo chiedere a black se sia il caso di tatuare il filo spinato oppure aspettare il 40 cm a freddo.



Cmq mi sembra leggermente aumentato.

[AndryPata90]

devi aumentare il petto bro

[mr.pump]

devi aumentare il petto bro

il petto è un tasto dolente
sto lavorando di dip parallele bw e zavorrati (finalmente riesco a zavorrarmi) e pull-over.

[AndryPata90]

ottime le dip e pullover...panche varie ne fai?...croci?

---------- Post added at 18:29:40 ---------- Previous post was at 18:29:10 ----------

dai priorità massima al petto