Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[Conte94]

vai posta la dieta cosi vediamo

[mr.pump]

E' sopra.

[mr.pump]

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Salve ragazzi. Da qualche giorno a questa parte non sto rispettando le kcl.

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[Conte94]

ciao pump

come mai non segui la dieta? problemi o ti secchi?

[mr.pump]

ciao pump

come mai non segui la dieta? problemi o ti secchi?

problemi

[blackshark]

Ciao pump, tutto ok?

[mr.pump]

Tutto ok, sto avendo impegni. Venerdi, sabato e oggi ho sgarrato parecchio. Oggi due pizze fatte in casa a pranzo, però a cena non mangerò.

[blackshark]

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Vabbèla domenica è sempre la domenica quando riprendi ad allenarti?

[mr.pump]

Vabbèla domenica è sempre la domenica quando riprendi ad allenarti?

lunedì come sempre. Cmq mi sa che per gli inizi di dicembre lascio la palestra e parte il progetto home gym, perchè ho un appartamento libero dove poter mettere gli attrezzi, mi manca solo la postazione per fare dip e parallele più una cinquantina di kg di dischi in ghisa da 25 mm, l'ideale sarebbe 3 coppie di dischi da 10 kg. Sicuramente al decatlon li trovo, senza ordinare nulla da internet. Poi mi devo far fare delle pedane in legno per gli stacchi.
L'hyperext. o la prendo online (ma visto che la faccio con 10-15 kg di sovraccarico, c'è il rischio che con quelle per home gym mi cappotto) oppure la sostituisco con lo stacco a gambe tese, anche se coinvolge più i femorali e glutei, rispetto alla zona lombare.

[blackshark]

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Se potessi farmela io una home gym ho 4 cazzate ma parlo proprio di altro..

Secondo me ti servono:

Rack
Panca regolabile
Bilancere olimpico
Pesi con dimetro Bil olimpico
Pedana stacchi
Barra trazioni da tassellare al muro
Barra parallele da tassellare al muro
Vari manubri

Tutto il resto e noia (cit.).

Comunque i soldini ci vogliono

[mr.pump]

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Ho gia':
bilanciere da 220 cm per i big 3.
bilanciere da 180 cmq
bilanciere curvo da 140 o 160 cm nn ricordo
tutti e 3 da 25 mm, insieme a 2 coppie di manubri con molle e una coppia di manubri a vite (se li trovo prendo altre due coppie a vite) e 86 kg di dischi sempre da 25 mm.
il rack dove poter fare lo squat e ovviamente anche lenti in piedi e altro, pero senza barre sotto, quindi nn posso strafare perche se rimango sotto muoio.
panca piana.
te lho detto, mi mancano altri 50-60 kg di ghisa, qualche altra coppia di manubri a vite, la postazione per dip e trazioni e una panca per hyperext. mi sa che nn posso fare buchi ai muri, almeno nn a quelli interni dove dentro ci sono i mattoni forati e quelli non reggono, dovrei trovare una parete esterna che di solito e' piu resistente.
bilancieri e dischi olimpionici costano un botto, pero' sarebbero il top!



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[blackshark]

se avessi i soldi e lo spazio

[mr.pump]

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Cmq anche con quelli normali si lavora bene.
Mi sa che risparmio sulla hyperext. perche' sn convinto che nn reggera', quindi vado di stacco a gambe tese e buona notte.
Per la postazione minimo ci vogliono 200 euro porca miseria.
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[blackshark]

puoi spenderli benissimo in altro pump!! le iperestensioni in fondo sono superflue..compra altro con quei soldi!

[mr.pump]

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Non e' vero, secondo me sono importanti ed e' bene farle sempre, per avere una zona lombare forte ed evitare infortuni coi big 3 dove fra l'altro viene isolata con la cintura.

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