Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[Gandhi]

lol pero quelle prone si potrebbero fare.
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Se proprio con quegli appigli dell'altra stanza

[mr.pump]

cmq col torrent post wo sembra di aver mangiato due pizze una formato famiglia e una piccola, entrambe wurstell e patatine. XD
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[mr.pump]

gonfia lo stomaco non poco. credo che lo sorseggero' intra wo invece che berlo tutto post wo.
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[mr.pump]

Dieta aggiornata:

on
cola yogurt magro 250 g + mandorle 20 g
pranzo 200g petto di pollo + 250 g insalata + 50 g fresa + 10 g evo
post wo torrent 100 g
cena uguale al pranzo
spuntino pre nanna 100g gallette + 20g mandorle
2000 kcl - 154 pro - 225 cho - 52 zuccheri - 50 fat

off
yogurt magro 250 g + mandorle 20 g
pranzo 200 g petto di pollo+250 g insalata + 50 g fresa integrale + 10 g evo
spuntino pm 56 g tonno al naturale
cena uguale al pranzo
pre nanna 100 g gallette + 25 g mandorle

kcl 1800 - 148 pro - 174 cho - 25 zuccheri - 56 fat


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[Hunterboy]

perdonami l'intromissione mr pump, ho alcune perplessità , a colazione niente proteine? quelle dell'actimel sono pochissime, il prenanna lo cambierei totalmente, non farei mai l'accoppiata carbo+fat, come mai questa scelta? io andrei su una fonte di pro + eventualmente dei grassi come hai scritto.. scusa ancora x l'intervento..passavo di qui

[blackshark]

Le cals si stanno alzando, bene, da quanto tempo stai a 2000 on? Sono passati almeno 10-15 gg?

[mr.pump]

perdonami l'intromissione mr pump, ho alcune perplessità , a colazione niente proteine? quelle dell'actimel sono pochissime, il prenanna lo cambierei totalmente, non farei mai l'accoppiata carbo+fat, come mai questa scelta? io andrei su una fonte di pro + eventualmente dei grassi come hai scritto.. scusa ancora x l'intervento..passavo di qui

Non devi scusarti mi fanno piacere gli interventi.
A colazione sono circa 16 i g d pro fra yogurt e mandorle, non ho whey per il momento. Mentre nel pre nanna non ho messo pro perche' gia sforo nei dosaggi. Poi una fonte di cho pre nanna mi aiuta a dormire.

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[mr.pump]

no veramente lho scritta ieri questa dieta, ancora devo inuziare. xd

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[blackshark]

no veramente lho scritta ieri questa dieta, ancora devo inuziare. xd

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Di quante cals hai alzato per arrivare a 2000?

[mr.pump]

non lo so e' da due settimane che non sto monitorando nulla, pero ad occhio e croce sn stato a 1700-1800. sono 61 kg spaccati da vestito, mi sono appena misurato.

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[mazzel]

scusa l'ignoranza, ma cos'è il torrent?? io post work (anzi during e post) uso le bcaa!

[mr.pump]

scusa l'ignoranza, ma cos'è il torrent?? io post work (anzi during e post) uso le bcaa!

E' un post wo della universal con cho, leucina,crea,gluta,pro ecc.

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[mr.pump]

cmq mi sa che mi rende stitico il torrent. stamane non sono andato in bagno. ho tolto il caffe' mattutino e non so perche senza quello non riesco a defecare.

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[mr.pump]

dovrei introdurre il riso integrale ricco di fibre che mi fa andare pero' non ha senso sporcare e lavare pentole per 50 g di riso. quando alzero' maggoormente i cho poi lo introduco, per ora vado di frese.

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[mr.pump]

il torrent mi "nchiumma" troppo. Chissa' che cho contiene nella realta'. Mi fa lo stesso effetto di pane o patate, stomaco gonfio appena lo bevo e stitichezza nel giorno successivo.

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