Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

**Mr.Grumpy** · 12-09-2012, 22:29:06

big che fine hai fatto? tutto apposto?

***mr.pump*** · 12-09-2012, 22:34:39

Originariamente Scritto da Conte94 Visualizza Messaggio

sforzati di mangiare

io sto gia a 3200 kcal,penso che ora alzo di 100 a settimana e vedo fino a dove arrivare

Ho proprio poca fame e la mattina mi sveglio stanco, tutto intontito.

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Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

big che fine hai fatto? tutto apposto?

Ciao Vale, una merda, capita sempre il giorno dello stacco che è pesante...

***blackshark*** · 13-09-2012, 13:22:31

A che ora vai a dormire?

**Uby** · 13-09-2012, 14:07:04

Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio

Cmq con mia grande sorpresa e gioia sono arrivati un giorno prima gli amino X bsn, oggi posso già provarli.

---------- Post added at 21:01:50 ---------- Previous post was at 14:18:52 ----------

E' impressionante come ho sentito fin da subito gli amino X bsn! Sul curl e sui dip ho sentito il tanto amato pompaggio ualleriano e ho completato con meno fatica il wo.

Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio

Cmq gli aminoX altro che solubili, una poltiglia con le bolle, gusto big babol (il fruit punch), abominevoli e non certificati, ma non avevo soldi e quindi ci può stare.
L'estate prossima gli isatori in rapporto 2:1:1.

Quindi giudizio finale su questi aminoX? nel primo post sembravi entusiasta,invece?

**Mr.Grumpy** · 13-09-2012, 14:54:57

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

A che ora vai a dormire?

Tardi come me! è arrivata l'ora di andare a dormire prima dell'una

(di media io faccio le 3 ogni sera *****)

***.Roy.*** · 13-09-2012, 14:56:22

non va bene,cosi catabolizzi e non diventerai mai uno zyzzo come si deve

***blackshark*** · 13-09-2012, 15:31:43

Max mezzanotte o legnate

***mr.pump*** · 13-09-2012, 15:44:28

Originariamente Scritto da Uby Visualizza Messaggio

Quindi giudizio finale su questi aminoX? nel primo post sembravi entusiasta,invece?

come solubilita ci siamo, ma come gusto e schiuma no. Troppo dolce e schiuma evidente. Poi non sono affatto effervescenti, li devi sbattere bene.
Come effetti vale quanto detto su, nulla di eclatante ma sento un maggiore pump sulle 4x8 e maggiore resistenza su tutto il resto. ne sto assumendo due scoop quindi circa 20 g during wo, dosaggi poliquiani.

edit. del mex precedente.

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**Mr.Grumpy** · 13-09-2012, 15:51:30

Originariamente Scritto da .Roy. Visualizza Messaggio

non va bene,cosi catabolizzi e non diventerai mai uno zyzzo come si deve

Non diventerò mai un grande Zyzzo

***mr.pump*** · 13-09-2012, 16:53:49

non catabolizzate un caiser si e' solo stressati e con le occhiaie da drogato anfetaminico.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

**bianco83** · 15-09-2012, 00:33:38

ciao :-)

Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio

Apro questo diario nella speranza che mi possa essere utile per ottenere miglioramenti e progredire sempre di più.
La strada è tutta in salita.
Per prima cosa, ecco alcune discussioni da leggere e rileggere più volte, che mi saranno utili durante il mio cammino:

Allenamento:
http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda

Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio

Il riscaldamento: questo sconosciuto - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

Il riscaldamento: questo sconosciuto Una breve guida a questo elemento fondamentale dei nostri allenamenti, fin troppo bistrattato. Sempre più spesso, e con sconcerto, leggo sul nostro forum - e vedo nelle palestre - di ragazzi che non hanno la minima cognizione del riscaldamento e di come vada impostato. Il

Stretching: metodologie funzionali e non, e loro applicazione - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/233777-Stretching-metodologie-funzionali-e-non-e-loro-applicazione

Nel mondo della palestra l'attività dello stretching viene ignorata o abusata, utilizzata da alcuni sistemi di allenamento come l'fst-7 o scansata da tipologie di atleti come gli strongman. Come funziona veramente lo stretching? Chi lo utilizza, fa bene o fa male? C'è davvero un miglioramento delle proprie condizioni fisiche,

"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le...-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che

"Aiuto! Come cambio la scheda?" - Guida per non perdersi in un bicchier d'acqua - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/209950-Aiuto!-Come-cambio-la-scheda-Guida-per-non-perdersi-in-un-bicchier-d-acqua

Piccola guida per non perdersi in un bicchier d'acqua con una delle cose piu' semplici e piu' frequenti che un BBer o un semplice praticante possa fare. Alcune indicazioni che si devono necessariamente conoscere per apprendere l' "arte" di allestire una tabella. ______________________________________________________

Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/283071-Come-rendere-equilibrata-la-propria-scheda-di-allenamento

Su come si crei una scheda ho speso forse fin troppe parole nella mia guida, quindi rimando ad essa per quanto riguarda le regole generali da utilizzare. Una volta che si è creata una scheda, da cosa si deduce se essa è o meno valida? La mia risposta è: da un gioco di proporzioni. Qualche nozione noiosa: equilibriamo la

MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

I dorsali: differenza tra trazioni e rematori (larghezza vs. spessore?) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/222208-I-dorsali-differenza-tra-trazioni-e-rematori-(larghezza-vs.-spessore-)

La schiena, la parte del corpo che alleniamo per ottenere il tanto amato V-shape, è in realtà è una parte del nostro corpo incredilmente complessa, composta da una miriade di muscoli: il gran dorsale, il piccolo e gran dentato, il trapezio, il piccolo e grande romboide, i lombari. Molto spesso mi è capitato di leggere che

programmi di forza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/222802-programmi-di-forza

dato che ho già capito come girerà nei prossimi mesi, posto un elenco di alcuni link contenenti programmi di forza perché giustamente è settembre e si deve far forza e dunque seguire strani cicli inventati da qualche guru al nord della siberia che si allenava per sopravvivere alla lotta contro gli orsi. Ricordo però a tutti

http://www.bodyweb.com/threads/223512-L-allenamento-per-la-forza-e-per-l-ipertofia-primo-ciclo

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

Tecniche e metodologie d'allenamento nel bodybuilding. - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/335228-Tecniche-e-metodologie-d-allenamento-nel-bodybuilding.

Apro questo Thread per inserire un articolo che a mio avviso è molto interessante, già postato sul mio diario. Alcune delle tecniche le ho applicate, con discreti risultati. Distinguiamo innanzitutto i metodi dalle metodologie. I metodi d'allenamento: sono delle vere e proprie scuole d'indirizzo, attraverso le quali alcuni

DCSS Training - Trazioni da zero a mito! - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/166827-DCSS-Training-Trazioni-da-zero-a-mito!

Le trazioni alla sbarra hanno avuto su di me sempre un fascino particolare, fin da quando ero piccolo. A 16 anni facevo la panca con 25Kg ma mi tiravo su per 10 volte di fila ad una sbarra della postazione cronometristi nel campo di atletica. Nel tempo l'esercizio mi ha quasi ossessionato, nel classico rapporto di amore e

Alimentazione:
http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

http://www.bodyweb.com/threads/27979-Indice-glicemico-dei-principali-alimenti

***mr.pump*** · 16-09-2012, 00:27:29

Benvenuto!

p.s. potevi anche evitare di quotare tutta quella roba su!

---------- Post added 15-09-2012 at 23:27:29 ---------- Previous post was 14-09-2012 at 23:36:10 ----------

Oggi sgarro purtroppo, sono stato obbligato a mangiare un pò di spaghetti al sugo, baccalà con patate e bocconcini.

***blackshark*** · 16-09-2012, 14:36:52

Vai tranquillo che una volta ogni tanto non fa niente.. come va con il recupero e il sonno?

***mr.pump*** · 16-09-2012, 14:38:53

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

Vai tranquillo che una volta ogni tanto non fa niente.. come va con il recupero e il sonno?

Oggi di nuovo sgarro più pesante, sono giorni di festa. Cmq un pò meglio. Ho staccato il super fat loss e la l-carnitina (che è finita).
Bene o male quelle 8 ore di sonno me le faccio. Cmq sto scaricando. E' da mercoledì che non mi alleno e riprenderò mercoledì di questa settimana entrante se tutto va bene.