Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[blackshark]

E anche di esaurimento nervoso!

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Cmq, apparte gli scherzi, penso che seguirò il tuo consiglio. Mi serve solo un pò di tranquillità.
Alla fine, se non si è stakanovisti in questo sport non si conclude nulla.

per l'esaurimento confermo

io sono decisamente esaurito per ora

mi sogno le vaschette di gelato la notte

[mr.pump]

per l'esaurimento confermo

io sono decisamente esaurito per ora

mi sogno le vaschette di gelato la notte

Io sogno seni e organi genitali femminili.
Ma ritornando al discorso principale, perchè dicevi che con i mie carbo si tende a diventare grassi? Più precisamente con quelle quantità per kg di peso, che avevo preso da flex tempo fa.

[blackshark]

Allora, il corpo umano è una specie di macchina perfetta, anche in uno stato di benessere pensa sempre al peggio, e tiene il corpo 'pronto' a sopravvivere.

Il grasso, non è altro che la migliore forma di energia che ci sia, una mole di acido grasso (Palmitil-CoA) produce 108 ATP, mentre una di glucosio solo 32. Di conseguenza il tessuto adiposo è l'unico che può estendersi in modo illimitato, per l'organismo piu grasso hai, piu energia di riserva ti porti dietro.

Tutti i macro in eccesso, quindi carbo, grassi o proteine che siano favoriscono l'ingrasso. Tra tutti, oltre i grassi stessi, soprattutto i carbo. Lascia perdere quello che dicono le riviste, c'è gente che ha velocità di ossidazione del glucosio dieci volte superiore rispetto ad altri, ergo su di loro tanti carbo non fanno danni. Ma sulla maggior parte delle persone si.

IMHO, e ripeto, SECONDO ME, il glucosio sebbene importante composto per il corpo umano, non deve mancare, ma va tenuto molto sotto controllo, basta pensare a quanti danni possono fare gli zuccheri a lungo andare (vedi diabete). Quindi le diete da 300 gr di zuccheri al giorno a me non piacciono. Poi come in tutte le cose ci vuole buon senso.

Tutto sto bordello per farti capire come ragiona il tuo corpo di fronte un assunzione rilevante di carboidrati.

[mr.pump]

Allora, il corpo umano è una specie di macchina perfetta, anche in uno stato di benessere pensa sempre al peggio, e tiene il corpo 'pronto' a sopravvivere.

Il grasso, non è altro che la migliore forma di energia che ci sia, una mole di acido grasso (Palmitil-CoA) produce 108 ATP, mentre una di glucosio solo 32. Di conseguenza il tessuto adiposo è l'unico che può estendersi in modo illimitato, per l'organismo piu grasso hai, piu energia di riserva ti porti dietro.

Tutti i macro in eccesso, quindi carbo, grassi o proteine che siano favoriscono l'ingrasso. Tra tutti, oltre i grassi stessi, soprattutto i carbo. Lascia perdere quello che dicono le riviste, c'è gente che ha velocità di ossidazione del glucosio dieci volte superiore rispetto ad altri, ergo su di loro tanti carbo non fanno danni. Ma sulla maggior parte delle persone si.

IMHO, e ripeto, SECONDO ME, il glucosio sebbene importante composto per il corpo umano, non deve mancare, ma va tenuto molto sotto controllo, basta pensare a quanti danni possono fare gli zuccheri a lungo andare (vedi diabete). Quindi le diete da 300 gr di zuccheri al giorno a me non piacciono. Poi come in tutte le cose ci vuole buon senso.

Tutto sto bordello per farti capire come ragiona il tuo corpo di fronte un assunzione rilevante di carboidrati.

Ho capito. Sei stato chiarissimo. Qualcosina in questo campo la masticavo anche io alle superiori.
Quindi cosa mi consigli, di abbassare i cho totali? Se hai notato sono di meno nei giorni off.

[blackshark]

Ho capito. Sei stato chiarissimo. Qualcosina in questo campo la masticavo anche io alle superiori.
Quindi cosa mi consigli, di abbassare i cho totali? Se hai notato sono di meno nei giorni off.

Io ti direi di abbassare i cho se: sino ad ora hai mangiato in quel modo e hai raggiunto quella bf. Vuol dire che vanno abbassati assolutamente.

Se sono 12 mesi che ti spari 500 gr di cho al giorno e sei ingrassato allora quella è già una riduzione.

[mr.pump]

Io ti direi di abbassare i cho se: sino ad ora hai mangiato in quel modo e hai raggiunto quella bf. Vuol dire che vanno abbassati assolutamente.

Se sono 12 mesi che ti spari 500 gr di cho al giorno e sei ingrassato allora quella è già una riduzione.

Noooo, non ho avuto manco un mese intero di tempo per testarla, che poi mi sono fermato!
Ho sempre mangiato a caiser, quella dieta funge proprio da "linea guida", una sorta di punto di riferimento. Perciò ti dicevo che è chiedermi troppo contare le kcl.

[blackshark]

Noooo, non ho avuto manco un mese intero di tempo per testarla, che poi mi sono fermato!
Ho sempre mangiato a caiser, quella dieta funge proprio da "linea guida", una sorta di punto di riferimento. Perciò ti dicevo che è chiedermi troppo contare le kcl.

Vabbè vacci a occhio allora.

Intanto comincia con quella, se dopo 14 giorni non noti miglioramenti allora ci sarà da cambiare

[mr.pump]

Vabbè vacci a occhio allora.

Intanto comincia con quella, se dopo 14 giorni non noti miglioramenti allora ci sarà da cambiare

Ma dipende anche dal tipo di allenamento. Appena ho testa posto il mio programma da abbinare alla dieta. Sto pianificando tutto.

[blackshark]

Io lavorerei con alti carichi e medio-basse reps, spostare grossi carichi richiede piu energia.

E programmati anche gli sgarri.

[mr.pump]

Io lavorerei con alti carichi e medio-basse reps, spostare grossi carichi richiede piu energia.

E programmati anche gli sgarri.

Sisi, ho intenzione di fare una fase preparatoria al ciclo russo 2.0, poi ciclo russo, e dopo passare ad un ibrido forza/ipertrofia, orientato più sull'ipertrofia però.

[blackshark]

fatti almeno 5-6 settimane di forza intensa.

[mr.pump]

fatti almeno 5-6 settimane di forza intensa.

A breve posto tutto e mi dirai se ti piace il programmino.

[Mr.Grumpy]

Hai visto che forte Pump, ho scritto io e t'ho rilanciato il blog

[mr.pump]

Hai visto che forte Pump, ho scritto io e t'ho rilanciato il blog

Sisi, meno male! C'era crisi!

[roby712]

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