Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[cesko92]

lo so ricchiò, la faccina era per la domanda sulle banane e per la tua risposta

[mazzel]

ma la mia era una domanda ironica, non chiedevo dove compri le banane ma piuttosto dove te le metti Ahahah

[cesko92]

[asen]

Le sbuccia col culo come i cinesi

[mr.pump]

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Squat:
1x8x20
1x8x35
5x8x50

Panca:
4x4x25

Crunch:
2x10xbw alle parallele
5x15x10 kg

Stretching a fine wo.
Post wo con 5g di crea + 10g di glutammina + 2 banane piccole le cui misure non piacciono agli utenti bio33 e mazzel proprio perchè troppo piccole. Eccole:


Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mazzel]

ahahahahahahah stanno proprio bene messe vicino a quella gran gnocca che hai in firma!

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Stacco:
2x8x50
3x8x70
2x5x70
Il 5x8 non l'ho chiuso perchè nelle ultime reps mi sembrava di perdere la schiena a causa della maledetta presa, per cui cedimento tecnico.

T-bar:
2x8x35
4x8x55

Military:
4x4x20

Alzate lat:
4x10x5

Stretching.
Post wo con 5 g crea + 5 g glutammina + le solite due banane

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Panca:
3x8x30
3x8x40
Ho dimenticato che dovevo fare un 5x8x40 lol

Squat
4x4x35

Abs:
2x10xbw alle parallele
7x10x10 crunch a terra

Cur manubri
4x10x12

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mazzel]

stai diventando vecchio e la memoria fa cilecca hahaahah quanto recuperi tra le serie?

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

stai diventando vecchio e la memoria fa cilecca hahaahah quanto recuperi tra le serie?

Panca circa un minuto e mezzo, squat pochi secondi perchè era leggerissimo il 4x4 col 60%.
Domani ti posto le bananone del lidl, 3 kg euro 3,77 .

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mazzel]

no fermo! potrebbero venirmi strane voglie!

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

no fermo! potrebbero venirmi strane voglie!

Sei peggio dell utente bio ahahahah

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[pap3rino]

mr.pump ma ogni tanto metti fighe come quella in firma o in avatar

[mr.pump]

military:
1x8x14
1x8x20
3x8x30
2x12x24

alzate laterali in piedi
4x10x10

stacco regular
3x8x50
mezzo sumo
3x6x50

(prove tecniche di stacco)

t.bar
2x10x20
3x8x40
3x12x40