Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[blackshark]

bro sei piu grosso al braccio, ma la parte alta sta inspessendo?

[mr.pump]

ottime le dip e pullover...panche varie ne fai?...croci?

---------- Post added at 18:29:40 ---------- Previous post was at 18:29:10 ----------

dai priorità massima al petto

panche e croci per ora no. sto facendo un allenamento non in funzione dell'ipertrofia.
per le braccia faccio solo un curl manubri in 4x8 una volta a settimana, crescono con trazioni supine e rematore, sono sempre cresciute facilmente, prima le avevo molto più grosse, non mi entravano le camicie a maniche corte.

---------- Post added at 18:41:35 ---------- Previous post was at 18:40:03 ----------

bro sei piu grosso al braccio, ma la parte alta sta inspessendo?

si, anche leggermente il torace. vedo molto ispessito tutto il back.

[AndryPata90]

mmm le braccia sono buone...a prescindere da qual'è il tuo obiettivo mi focalizzerei più sul petto...poi fai tu...il mio è un consiglio ...del lavoro con i manubri vedi spinte/croci li metterei

[Sankiry]

panche e croci per ora no. sto facendo un allenamento non in funzione dell'ipertrofia.
per le braccia faccio solo un curl manubri in 4x8 una volta a settimana, crescono con trazioni supine e rematore, sono sempre cresciute facilmente, prima le avevo molto più grosse, non mi entravano le camicie a maniche corte.

io ho il problema opposto braccia da gionni stecchino e petto avanti

[mr.pump]

mmm le braccia sono buone...a prescindere da qual'è il tuo obiettivo mi focalizzerei più sul petto...poi fai tu...il mio è un consiglio ...del lavoro con i manubri vedi spinte/croci li metterei

si, ma in fatti sto facendo due volte a settimana dip parallele con cui me lo sento molto coinvolto (a differenza della panca, dove ho problemi nell'esecuzione), poi una volta a settimana pull over come complementare. anche col push press me lo sento abbastanza coinvolto durante l'alzata.

---------- Post added at 19:01:08 ---------- Previous post was at 18:56:51 ----------

io ho il problema opposto braccia da gionni stecchino e petto avanti

hai braccia lunghe? cmq quello che da volume al braccio è il tricipite, che prima avevo molto più avanti del bicipite. stranamente con le trazioni sta crescendo molto quest'ultimo.

[Sankiry]

hai braccia lunghe? cmq quello che da volume al braccio è il tricipite, che prima avevo molto più avanti del bicipite. stranamente con le trazioni sta crescendo molto quest'ultimo.

mah diciamo che è proprio un punto che fa fatica a crescere come gli avambracci.. dal front si nota il braccio piccolo invece guardandomi lateramente no..
ritornando al discorso petto le dip sono ottime.. è l'esercizio in cui sento lavorare meglio il petto insieme alla panca piana con bilanciere con fermo!

[mr.pump]

mah diciamo che è proprio un punto che fa fatica a crescere come gli avambracci.. dal front si nota il braccio piccolo invece guardandomi lateramente no..
ritornando al discorso petto le dip sono ottime.. è l'esercizio in cui sento lavorare meglio il petto insieme alla panca piana con bilanciere con fermo!

si, col fermo si sente molti di più il petto, però mi calano i carichi.

[mr.pump]

Cmq la prima settimana ho iniziato con 3 g di beta alalina, ovvero 4 cpr, 2 mattina e 2 pre wo. Ieri ne ho assunto 6 cpr e ora passo a 8 cpr, ovvero 6 g, tanto sides non me ne sta dando.

---------- Post added 12-02-2013 at 00:06:50 ---------- Previous post was 11-02-2013 at 16:08:50 ----------

Oggi serie infinite di dip zavorrati con 8 kg. in realtà prima ne ho fatte 5 bw e le restanti 6-7 serie con 8 kg di zavorra.

[mr.pump]

Posto la prova del massimale, sono riuscito a tirarli di nuovo 135 kg, bw attuale 64 kg.

http://tinypic.com/r/2cpf9yo/6

secondo me parto troppo di culo, non mi piace proprio. scusate per la qualità del video, ma avevo l's2 scarico.

[blackshark]

Canzone, felpa, e home gym ok...

Per l'alzata: ho notato 3 cose che non mi sono piaciute molto, salita a culo troppo alto, hai dato l'impressione di 'tirare' di braccia invece che di solo corpo libero, e nella discesa (cosi come nella salita) schiena non sufficientemente inarcata..

[mr.pump]

Canzone, felpa, e home gym ok...

Per l'alzata: ho notato 3 cose che non mi sono piaciute molto, salita a culo troppo alto, hai dato l'impressione di 'tirare' di braccia invece che di solo corpo libero, e nella discesa (cosi come nella salita) schiena non sufficientemente inarcata..

si infatti il massimale è na merda.

[blackshark]

dai non è malaccio, se carichi qualcosa meno ti viene sicuramente un alzata tecnica..

[mr.pump]

dai non è malaccio, se carichi qualcosa meno ti viene sicuramente un alzata tecnica..

prossimamente mi filmo con carichi più bassi ed esecuzioni più "tecniche".

[Sankiry]

qualche foto della home gym?

[mr.pump]

qualche foto della home gym?

le dovevo fare, poi per tempo e per pigrizia ancora niente. Domani ne scatto un paio e le posto.