Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[mr.pump]

io la prima volta che sono entrato è per divertirmi con i miei amici ahah vedi tu

per l'allenamento,non lo uso come sfogo,solo che ho il brutto vizio di allenarmi sempre a cedimento,sarà per questo che non cresco??'bohhh Ora scappo che vado a fare 2 guide con mio padre,speriamo di prenderla sta patente

Non bisogna allenarsi sempre a cedimento.

[anago]

Non bisogna allenarsi sempre a cedimento.

Dipende dalla frequenza... se alleni un muscolo 1 volta a settimana, il cedimento all'ultima ripetizione dell'ultimo esercizio per quel muscolo è d'obbligo.

[Conte94]

brutto vizietto che ho,se mi alleno a buffer ho come la sensazione di non essermi allenato

[mr.pump]

brutto vizietto che ho,se mi alleno a buffer ho come la sensazione di non essermi allenato

io mi alleno quasi a cedimento, lo sfioro, ma non arrivo mai a cedere.
In questo modo mi sforzo tanto e mi sento appagato. Se cedo è una sconfitta in un certo senso, perchè mi pongo come obbiettivo quello di completare una serie con un determinato peso. Voi sbagliate a pensare che il peso sia solo un mezzo, il peso in realtà è un fine.

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Dipende dalla frequenza... se alleni un muscolo 1 volta a settimana, il cedimento all'ultima ripetizione dell'ultimo esercizio per quel muscolo è d'obbligo.

La mono frequenza ormai l'ho mandata a fare nel sedere perchè non serve ad un caiser.
Non migliori la tecnica, quindi la forza e quindi i carichi, facendo il gesto solo una volta a settimana ed allenandoti con mille esercizi di isolamento.
L'isolamento è solo un contorno, il pompaggio è piacevole ma purtroppo è fine a se stesso.

[Conte94]

diciamo che io per cedimento intendo ad esempio faccio 3x10 di croci,prendo un peso che 8 serie le faccio leggere,e le ultime 2 sono un po pesanti.Ma non che parto dalal prima serie,verso le ultime

[mr.pump]

non ho capito cosa vuoi dire

[Conte94]

se devo fare un 3x10 di croci,prendo un peso in modo che le prime 6-7 serie facili da gestire,mentre le altre restanti siano più pesante.Ad esempio se so che con 10kg li faccio tutte e 10 semplici,prendi gli 11 o i 2,in modo che nelle ultime rip sforzi di più

[mr.pump]

ancora non ti capisco

[Conte94]

*****,come te lo devo spiegare,non ci riesco ahah

in pratica scelgo un peso che mi permetta di eseguire l'esercizio con una certa difficoltà,le ultime ripetizioni a cedimento.Se non capisci,lascia perdere,saranno le solite cazzate che mi passano per la testa,devo solo spingere e cresco,con una buona tecnica ovviamente

[mr.pump]

*****,come te lo devo spiegare,non ci riesco ahah

in pratica scelgo un peso che mi permetta di eseguire l'esercizio con una certa difficoltà,le ultime ripetizioni a cedimento.Se non capisci,lascia perdere,saranno le solite cazzate che mi passano per la testa,devo solo spingere e cresco,con una buona tecnica ovviamente

cioè mentre fai la serie da 10 reps, tipo arrivi a 7 ripetizioni con un manubrio da 10 kg, lo metti a terra e ne prendi uno da 12 per fare le ultime due reps con un carico più pesante?

[anago]

Su molti funziona la monofrequenza, dipende da quanto ci mette ognuno di noi a recuperare. Che poi lo sai come la penso... per me la monofrequenza piena non esiste.

[mr.pump]

Su molti funziona la monofrequenza, dipende da quanto ci mette ognuno di noi a recuperare. Che poi lo sai come la penso... per me la monofrequenza piena non esiste.

dipende da cosa intendi per "funziona". generalmente tutti quelli che fanno la mono hanno esecuzione ad cazzum.

[Conte94]

cioè mentre fai la serie da 10 reps, tipo arrivi a 7 ripetizioni con un manubrio da 10 kg, lo metti a terra e ne prendi uno da 12 per fare le ultime due reps con un carico più pesante?

nono,ahah

come ti posso spiegare,se uso 4kg per le croci ad esempio e devo fare 10 rip,so che le faccio facili,e quindi prendo 5kg in modo che sforzo di più,però non è che mi fermo,so che con quel peso le ultime rip sono più toste

[mr.pump]

nono,ahah

come ti posso spiegare,se uso 4kg per le croci ad esempio e devo fare 10 rip,so che le faccio facili,e quindi prendo 5kg in modo che sforzo di più,però non è che mi fermo,so che con quel peso le ultime rip sono più toste

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah ho capito!

[Conte94]

ahah xd

ma la definizione vera e propria di cedimento quale sarebbe?