Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Benvenuto. Si sono consigliati specialmente se si fanno wo lunghi come i miei e se si e' in ipo/normo. Attualmente ne sto assumendo circa 20 g tra pre e intra wo. Appena finiscono (saranno rimasti solo due scoop per domani), dovro' arrangiarmi solo col torrent intra e post wo.
Cmq io con i bcaa ho sempre sentito piu' pompaggio e volume durante i wo, sia a cho bassi che alti. Non so perche', anche ora che mi alleno di forza noto questi effetti. Con quelli in rapporto 2:1:1 sentivo un buon pump all'epoca, usavo quelli syform. Se poi ci abbini ls creatina pre e post wo diventi il doppio, nel senso che guardandoti allo specchio notavo gran pump.
Paradosso, con l'argina che dovrebbe dare pump non sento nulla, ne pump e ne maggiore forza.
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---------- Post added 23-10-2012 at 13:48:06 ---------- Previous post was 22-10-2012 at 20:30:26 ----------

Oggi wo andato bene. Siccome avevo poco tempo ho fatto solo un 1x8 5x5 di trazioni, sul deadlfit sono riuscito a concludere un 3x3 finale con 90 kg e sono piu, che soddisfatto xk se in normo/legera ipo riesco a fare 90 kg senza particolare sforzo, in iper + creatina posso puntare ai carichi che mi sono prefissato. Per il resto tutto bene. i Crunch li sto facendo alla postazione e su panca romana con 4-5 kg di sovraccarico e sono abbastanza tosti. Alle 2 pranzo in bus 200 g tonno + 100 g fresa, poi verso le 5,30 200 g crudo + 3 gallette.

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[Mr.Grumpy]

ma i bcaa during wo servono a qualcosa???mmmmm

Ovviamente sono consigliati piu in cutt che in bulking

[mr.pump]

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Stasera sgarro. Ho mangiato due ciabatte calde calde.
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[mazzel]

infradito o pantofole??? ahahhaahah scusa ma mi è uscita da dentro!

[mr.pump]

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Ahahahah
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[Conte94]

Ovviamente sono consigliati piu in cutt che in bulking

ecco anche questo,se io me li potevo permettere,in massa prendevo pure bcaa e gluta,ma meglio usarli solo in def

[mr.pump]

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Ma se sei a pro altissime e 3milaepassa kcl! non ti servono bcaa secondo me
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[Conte94]

vuoi sapere una cosa?nessun imbroglio o cazzata,con sincerità

sto a 3500kcal negli on e 3400 negli off,da quasi 2 settimane e la bilancia non si muove e io che pensavo che quest'anno volevo mettere 1 kg ogni 15 giorni,ma sticazzi
Mi sa che devo alzare a 3600 sennò qua perdo solo tempo,anche se non capisco come ***** brucio tutte queste kcal

[mr.pump]

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stasera di nuovo sgarro con due pizze fatte in casa

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[anago]

stasera di nuovo sgarro con due pizze fatte in casa

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Immagino la soddisfazione a livello psicologico ^^

[mr.pump]

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si ho dormito comecin ghiro fra l'altro. pero post mangiata avevo un po i sensi di colpa xk le pizze e' megloo farle coincidere col post wo come feci gia' in passato.

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---------- Post added at 07:30:45 ---------- Previous post was at 06:16:15 ----------

bodyweb.com/forums/threads/93025-CICLIZZAZIONE-CALORICA-duchaine-ela-dieta-da-600-calorie
Ho trovato per caso questo interessante 3d vecchiotto e mi copio qui il link cosi me lo leggo con calma. Quest'estate ho fatto qualcosa del genere praticamente.

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[mr.pump]

Ecco la scheda che sto facendo. http://www.bodyweb.com/threads/35174...eri-e-consigli
I carichi sono 90-90-55.

[cicciobenzina]

Wela pump mi son perso le ultime. Come ti trovi ad allenarti in multi? Come sei con le kcal? Sei in normo?

[mr.pump]

Wela pump mi son perso le ultime. Come ti trovi ad allenarti in multi? Come sei con le kcal? Sei in normo?

Circa 2250-2300 kcl negli on, 2100-2150 negli off circa. Come cho 250 on e 150 off.
Da lunedì salgo a 2500 negli on e 2300 negli off, cho invariati.
In multi mi trovo bene, ho messo la scheda su, dai un occhiata se vuoi.

---------- Post added at 13:22:33 ---------- Previous post was at 13:02:06 ----------

Metabolismo basale 1500 kcl - fabbisogno giornaliero più sport 2500

Dieta fino alla fine del torrent. Poi lo sostiuisco con le whey dymatize


ON
colazione: 250 g yogurt + 25 g mandorle

pranzo: 200 g petto di pollo + 250 g insalata + 100 g fresa integrale + 10 g evo + 100 g mela verde

spuntino post wo: 100 g torrent universal

cena: 200 g tonno + 250 g insalata + 100 g fresa integrale + 10 g evo + 100 g mela verde

spuntino pre nanna: 50 g tonno + 50 g fresa integrale + 40 g mandorle


2500 kcl - 175 pro - 250 cho - zuccheri 50 - 70 fat




OFF
colazione: 250 g yogurt + 50 g mandorle

pranzo: 200 g petto di pollo + 250 g insalata + 50 g fresa integrale + 15 g evo

spuntino pm: 50g tonno

cena: 100 g tonno + 100 g salmone + 250 g insalata + 50 g fresa integrale + 15 g evo

spuntino pre nanna: 50g tonno + 50 g mandorle


2300 kcl - 170 pro - cho 165 - zuccheri 15 - 100 fat

---------- Post added 28-10-2012 at 11:56:58 ---------- Previous post was 27-10-2012 at 14:22:33 ----------

La domenica, per sfizio, sostituisco il pollo col vitello.

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[mr.pump]

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Ho preso l' ultra omega 3 della now food. Per la miseria una perla sembra una supposta, tipo tachipirina 1000! xD
Cmq dovrebbe essere buono, per 2 cpr 1 g di omega 3 - 500 epa - 250 dha. Lo prendo solo negli on xk negli off il samone riomare ne contiene gia' 1,5 g.

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