Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[mr.pump]

Aggiorno dicendo che sono a 2100 kcl - 160 pro -200 cho - 70 fats negli on
1900 kcl - 150 pro - 140 cho - 80 fats negli off.
Le pro sono quelle totali, quindi sono incluse anche quelle derivanti da frese e mandorle.
Per questa settimana continuo cosi', poi si vedra'.
Il torrent bocciato definitivamente, non vedo l'ora che finisca ed e' pure due kg e passa. Mi causa stitichezza. Al prossimo giro si ritorna al pre e post wo home made coi singoli ingredienti.
Per quanto riguarda la scheda l'ho cambiata totalmente, orientata maggiormente sulla forza, per migliorare su trazioni, dip e aumentare i carichi sui tre big.

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[Mr.Grumpy]

Sisi mi sto allenando alla grande!
che fine avevi fatto?

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sono tornato

[mr.pump]

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sono tornato

Mi fa piacere!
Cmq a poco a poco sto andando in iper.

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---------- Post added at 20:11:36 ---------- Previous post was at 20:09:28 ----------

Cmq oggi 5x6+3x5+2x4 di trazioni supine. A poco a poco devo arrivare al 10x10, poi passo al sovraccarico.
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[blackshark]

oilà pump, come siamo messi a cals?

[mr.pump]

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oilà pump, come siamo messi a cals?

2200-300 circa negli on, 2000-2100 negli off. cmq e' una settimana che non sto facendo le cose in modo preciso.

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[blackshark]

una settimana non ti cambierà la vita, come cals direi che stiamo procedendo benone, imho altre 500 al max e sei ok..(per fare massa intendo)..

i carbo?

[mr.pump]

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dovrei salire a 2500 negli on e 2300 negli off da lunedi, tenendo queste cals fino a dicembre. Ora sono a 200-250 on, 150-180 off circa. Da lunedi saranno precisi 250 on e 150 off

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[blackshark]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Bono bono, procedi così

[mr.pump]

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Peso 60 kg nudo.... durante la transizione da ipo a normo sono dimagrito ulteriormente.

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[blackshark]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

È normale, stai risvegliando il tuo metabolismo..

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Bene bene, se scendo di peso solo eliminando grasso ben venga. In effetti mi vedo tonico e l'addome si vede ancora nonostante spalle e braccia sembrino piu voluminosi. Speriamo di non mandare tutto a puttane nelle feste natalizie dove sembra che ogni giorno e' la vigilia per quanto si mangia. Quest' anno non mi faccio fregare, me ne salgo a casa il giorno prima della vigilia cosi evito pranzi e cene varie.
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Domani wo di mattina dato che devo partire e saro' tutto scompussolato, ho pure il deadlift pesante domani.....
Colazione ore 8, 150 g tonno + 100 g fresa + 100 g mela verde.
ore 9 bcaa, ore 9.30 wo, di nuovo bcaa a meta' wo.
ore 11.30-12 torrent
ore 14.30 pranzo 100 g fresa con bresaola o crudo, o fiocchi di latte.
ore 5.30 fcc un altro spuntino con 50 g fresa + 1 tonno o qualcosa del genere, poi si vedra'.

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[Conte94]

ma i bcaa during wo servono a qualcosa???mmmmm

[mr.pump]

R: Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

Eccerto che servono, sono anticatabolici. Ho provato a fare un wo con lo stesso pasto pre wo e la prima dose di bcaa, pero senza la seconda. Ho avuto cali di forza impressionanti e quasi ho finito a stento il wo. Tieni conto che faccio pure wo di 100 minuti se tutto va bene.

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[Conte94]

io avevo letto questa discussione 1 settimana fa,e mi pre di aver capito che i bcaa during non servirebbero molto http://www.bodyweb.com/threads/33679...nto-e-proteine

Poi,è capace che ho capito male io

[Sankiry]

io avevo letto questa discussione 1 settimana fa,e mi pre di aver capito che i bcaa during non servirebbero molto http://www.bodyweb.com/threads/33679...nto-e-proteine

Poi,è capace che ho capito male io

leggevo in vari post che i bcaa during sono consigliati se il wo è medio lungo e se dopo di esso si fà pure del cardio.. comunque mi segno