Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[Gandhi]

Buono a sapersi. Sapete dirmi quali gruppi muscolari sn coinvolti nei dips alle parallele?

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Escluse le gambe, tutti.

[mr.pump]

Come lo vedete un curl con manubri dopo i dips? Io di solito faccio prima bicipiti e tricipiti. Cmq nn lo vedo bene, il tricipite indurito comprometterebbe il curl, no?

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[mr.pump]

Escluse le gambe, tutti.

Io li ho fatti per la prima volta venerdi scorso e ho sentito dorso, trapezi e tutto il back in generale, piu' ovviamente i tricipiti un marmo.

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[Gandhi]

Come lo vedete un curl con manubri dopo i dips? Io di solito faccio prima bicipiti e tricipiti. Cmq nn lo vedo bene, il tricipite indurito comprometterebbe il curl, no?

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Non saprei di preciso, so per certo che anche se è coinvolto il bicipite, lo è molto meno rispetto al tricipite

[mr.pump]

Non saprei di preciso, so per certo che anche se è coinvolto il bicipite, lo è molto meno rispetto al tricipite

No ma io dico proprio allenare trici prima del bici, col trici duro non riusciresti poi a fare bene il curl, giusto? Cioe' non si allungherebbe bene il tricipite per consentire un curl. Correggetemi se sbaglio.

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[Gandhi]

No ma io dico proprio allenare trici prima del bici, col trici duro non riusciresti poi a fare bene il curl, giusto? Cioe' non si allungherebbe bene il tricipite per consentire un curl. Correggetemi se sbaglio.

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Sai che non ci ho mai fatto caso?

[mr.pump]

Come la vedete questa scheda aba semplice semplice:
A
-trazioni sup. 10x3
-panca pesante 10x3
-squat tecnico 5x8-8-6-6-12
-curl manubri alternati in piedi 5x6 reps a braccio
-dips parallele 5x6
B
-traz sup. 10x3
- deadlift 10x3
- military 5x6
- rem manubri braccio singolo 5x6
- hyperxt. con sovraccarico 4x8

Nei giorni off faccio 15 min cardio leggero, addominali alla postazione e a terra con sovraccarico, stretching.
Sabato e domenica riposo assoluto.


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[Conte94]

se vuoi allenare le braccia tutte in un giorno si può fare perchè no.Io quando le allenavo cosi,non avevo nessun tipo di problema

[mr.pump]

Cosa facevi prima trici e poi bici? io le braccia le ho sempre allenate nella stessa seduta quando mi allenavo in mono.

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[Conte94]

io ho solo provato a farle in un giorno,e facevo prima bicipiti e dopo tricipiti

[mr.pump]

Appunto e' quello l'ordine, almeno cosi' sapevo io.

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[mr.pump]

Cmq con quella scheda che sto facendo, postata qualche pagina fa, mi sto trovando veramente bene. Un mix di basse, medie e alte reps.

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[mr.pump]

Ho modificato la dieta inserendo 100 g di salmone a cena e riducendo il pollo a 200 g al di'. Ora ce' 1.5 g di omega 3 nella dieta col salmone. Ho riaggiuno anche una mela verde al di' che male non fa.

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[Mr.Grumpy]

a bello ma te stai ad allenà?
Questi giorni sono sparito!!

[mr.pump]

Sisi mi sto allenando alla grande!
che fine avevi fatto?

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