Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[mr.pump]

no

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Conte94]

con quelle kcal come fai a non perdere peso?

[mr.pump]

Ho perso quello che dovevo perdere, ora non perdo piu' nulla. Sono pure a 200 g di cho negli on.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mr.pump]

E' questione di somatotipi.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Conte94]

beato tu.Proprio su quel gruppo che mi hai invitato(non faccio il nome) persone dicono che si deve stare a 0,8 di pro/kg.Uno del forum ha detto che se uno ha un metabolismo alto è quasi impossibile tenere quelle pro,perchè dovrebbe assumere una quantità di carbo spropositata.Ed è il mio caso,3400kcal 450 di carbo 184 pro 96 grassi e peso ora 74,5.

se dovessi tenere le pro basse a 0,8 ho fatto un po di calcoli con 96 di grassi dovrei assumere più di 600 di carbo,ed è un assuridta,anche se una volta sempre con pro alte son arrivato a 550 e mi vedevo un po gonfio

[mr.pump]

Per avere ipertrofia bisogna ricercare la forza. E' quella la via giusta, detto proprio terra terra. Bisogna uscire dagli schemi e dall'ottica bb, pl o altro. Bisogna andare oltre.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Conte94]

si però a livello di alimentazione io non posso essere mai come te,che crescono con "poco"

[mr.pump]

Secondo me devi rivedere un po' tutto, sia alimentaz e sopratutto allenamento.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mr.pump]

Oggi wo con i doms sui quadricipiti e ho rifatto pure lo squat. Il quadricipite destro mi faceva particolarmente male. Sto provando ad addurre le scapole nella panca pero perdo l'adduzzione sia staccando che rimettendo apposto il bilanciere. Cmq in adduzione sento il pettorale piu' sollecitato. Sulle trazioni ho capito qual'e' il problema, il maggior spessore delle sbarre rispetto a quella precedente e io ho la mano piccola.
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Gandhi]

Piano piano imparerai ad addurre le scapole nella panca, è anche questione che si acquista mobilità man mano che provi.

Effettivamente il diametro maggiorato della barra delle trazioni è un bell'ostacolo.

[mr.pump]

Ma porca miseria oh con ste trazioni. Vorrei provare le prone, chissa' mi trovo meglio...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[blackshark]

Io con le prone ho notato uno sviluppo notevole della forza, e dei trapezi/deltoidi post/bicipiti zona ext..


Vai di prone..

[mr.pump]

Mo vediamo... il problema rimane la presa.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[blackshark]

perchè la presa?

[mr.pump]

ho la mano piccola e la sbarra e' spessa.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2