Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[Conte94]

ahah bella pump.Non vinco una schedina(non quelle del clacio però)da una vita,e mi seccavo che non vincevo mai,sono proprio sfigato io

[mr.pump]

ahah bella pump.Non vinco una schedina(non quelle del clacio però)da una vita,e mi seccavo che non vincevo mai,sono proprio sfigato io

Io ne avrò giocate una decina in tutta la mia vita. Questa è la terza che prendo.

[Conte94]

chiamasi fortuna buon per te

a momenti dovrebbe arrivare l'ordine.Alla fine ho preso la vit c te lo detto?

[mr.pump]

chiamasi fortuna buon per te

a momenti dovrebbe arrivare l'ordine.Alla fine ho preso la vit c te lo detto?

Hai fatto bene. vedrai che non te ne pentirai.

[Conte94]

nel topic della vitaminca c consigliano di dividere in più assunzioni.Che dici? se ho la capsula da 1g la spezzo in due e faccio una a colazione insieme al multi e una a apranzo insieme al multi?

[mr.pump]

nel topic della vitaminca c consigliano di dividere in più assunzioni.Che dici? se ho la capsula da 1g la spezzo in due e faccio una a colazione insieme al multi e una a apranzo insieme al multi?

Bravo, fraziona le assunzioni. Io prendo quasi sempre quelle da 500 mg e li assumo ai pasti. Arrivo a 2 g, quindi li assumo in 4 pasti, cola, pranzo, cena e pre nanna.

[Conte94]

lol pure nel prenanna? ma come mai la consigliano pure post wo?

[mr.pump]

lol pure nel prenanna? ma come mai la consigliano pure post wo?

Alcuni dicevano di non prenderla post wo perchè contrasta il processo di infiammazione dei muscoli, necessario per la loro crescita. Sinceramente non so quanto ci sia di vero. Io l'ho sempre presa nel pre nanna per una questione di ore più che altro, faccio passare un tot di ore tra un' assunzione e l'altra.

[Conte94]

si io faccio colazione e pranzo,se sto a 1g

[mr.pump]

Ho ritrovato i miei 55 di panca! Sbagliavo facendo lo squat prima della panca, mi si esaurivano i tricipiti e non riuscivo a spingere. Ora ho messo la panca prima e va tutto liscio come l'olio. Mantengo i carichi, ovvero 55, 70, 70, contando che sono sempre a 1150 kcl totali negli on. Giovedì dovrebbero arrivare gli aminoX bsn a darmi una mano.
Sulla panca ho provato a fare maggiormente l'arco, ma sentivo come uno stress sulla zona lombare. Ho l'impressione che facendo in quel modo mi si possa infiammare. Non uso la cintura sulla panca, dovrei?

[Uby]

Ho visto le foto della trasformazione...... Great job mister pump!! Complimenti )

[mr.pump]

Ho visto le foto della trasformazione...... Great job mister pump!! Complimenti )

Grazie e benvenuto.

---------- Post added at 22:39:19 ---------- Previous post was at 21:22:17 ----------

Da lunedì cambio scheda, stavo pensando a qualcosa come:

A
- trazioni presa supina 10x1
- dip alle parallele 10x1
- panca mav 5
- squat mav 5
- alzate laterali serie pesante- leggero
- crunch alla postazione - crunch a terra con sovraccarico - hyperextension 3x15 con sovraccarico.

B
- trazioni presa supina 10x2
- stacco mav 5
- lento avanti 4x6
- rematore con bilanciere a 90 4x6
- scrollate con manubri serie pesante - leggero
- crunch alla postazione - crunch a terra con sovraccarico


C
- trazioni presa supina 10x3
- dip alle parallele 10x2
- panca mav 5
- squat mav 5
- alzate laterali serie pesante - leggero
- crunch alla postazione - crunch a terra con sovraccarico - hyperextension 3x15 con sovraccarico.



---------- Post added 04-09-2012 at 12:44:14 ---------- Previous post was 03-09-2012 at 22:39:49 ----------

Ho il braccio sinistro 32 cm a freddo e quello destro 31 cm sempre a freddo. Non mi ero mai misurato, cmq rispetto a prima sono calate un pò le braccia, lo noto ad occhio.
Non riesco a capire perchè ho tutto il lato sinistro più ipertrofico del destro, dal trapezio fino al polpaccio.

[ekans]

Non mi piacciono le dip prima della panca, e manca il lento avanti.

[mr.pump]

Non mi piacciono le dip prima della panca, e manca il lento avanti.

Mi toglieranno forza sulla panca dici? Conta che cmq da lunedi avrò in corpo i bcaa pre e post wo, forse anche during. Il lento l'ho tolto perchè non riesco più a caricare, sono già esaurito con tutto il resto (panca - squat), muscolarmente parlando.

[ekans]

Mi toglieranno forza sulla panca dici? Conta che cmq da lunedi avrò in corpo i bcaa pre e post wo, forse anche during. Il lento l'ho tolto perchè non riesco più a caricare, sono già esaurito con tutto il resto (panca - squat), muscolarmente parlando.

Oltre che toglierti forza, hanno poco transfer in altri movimenti di spinta, mentre se migliori nella panca e nel lento con la spinta sei a posto.

Sia nel lento che nella panca occorre allenarsi puntando al volume, il lento se lo metti nel giorno C al posto delle dip non dovrebbe darti problemi.

Ovviamente panca e lento vanno fatti col fermo, nella panca lo stai facendo ?