Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[Mr.Grumpy]

Il pull-over è un esercizio che mi piace, sia per i tricipiti che per il petto, anche perchè riesco a caricare non poco e sento un gran pump sui tricipiti e un pò sul petto, anche se di meno.

Ti correggo, il Pullover nasce come exs per Dorso e Gran Pettorale, e non per petto e tricipiti.
Se senti poco pump sul petto stai sbagliando l'esecuzione.. facendolo cmq con il bilanciere vai a lavorare piu sul dorso.
Io lo faccio con la cinta, spingo il sedere verso l'interno, schiena dritta, appoggio solo il collo e mezzo trapezio sul bordo della panca ed alzo una 30ina di kili.

[mr.pump]

Ti correggo, il Pullover nasce come exs per Dorso e Gran Pettorale, e non per petto e tricipiti.
Se senti poco pump sul petto stai sbagliando l'esecuzione.. facendolo cmq con il bilanciere vai a lavorare piu sul dorso.
Io lo faccio con la cinta, spingo il sedere verso l'interno, schiena dritta, appoggio solo il collo e mezzo trapezio sul bordo della panca ed alzo una 30ina di kili.

Io non ho mai sentito il dorso. Sento solo i tricipiti in modo particolare e il petto, anche se quest'ultimo non ai livelli dei tricipiti. Esecuzione corretta.
E' un esercizio che mi appaga perchè mi da molto pump e riesco anche a caricare.
Poi se lo faccio per un annetto continuo, noto che da quel tocco in più che manca al mio petto. Nel senso che da volume a tutto il petto, sia parte superiore che inferiore. E' un buon esercizio di completamento per il petto, ma io lo uso principalmente per i tricipiti.

[Mr.Grumpy]

Ti dò una dritta, spesso il Pullover, nei 99 % dei casi viene inserito SOLO ed ESCLUSIVAMENTE nello splittaggio PETTO/DORSO.
Peccato che leggere che tu lo usi per i tricipiti è da eretici
Dovresti provare qualcosa di rudimentale and old school come le Dip tra panche con 40kg di sovraccarico, e poi vedi che il Pullover lo userai solo per petto e dorso

[mr.pump]

Ti dò una dritta, spesso il Pullover, nei 99 % dei casi viene inserito SOLO ed ESCLUSIVAMENTE nello splittaggio PETTO/DORSO.
Peccato che leggere che tu lo usi per i tricipiti è da eretici
Dovresti provare qualcosa di rudimentale and old school come le Dip tra panche con 40kg di sovraccarico, e poi vedi che il Pullover lo userai solo per petto e dorso

veramente nel mio allenamento per i tricipiti c'è il pull-over, dip tra due panche (sono arrivato a 35 kg di zavorra) e per finire kick back con manubri.

---------- Post added at 16:58:28 ---------- Previous post was at 16:55:28 ----------

cmq le dip sono ottime, pompaggio estremo. Le faccio a cedimento.

---------- Post added at 16:59:53 ---------- Previous post was at 16:58:28 ----------

il miglior pompaggio sulle braccia l'ho sperimentato allenando bicipiti e subito dopo tricipiti. Tipo curl e subito dopo in super-serie kick back. Roba del genere.

[blackshark]

presa poco più larga delle spalle giusto?

No, più larga è la presa (in tutti gli es di spinta o trazione) e più deleterio è per le spalle. Ti consiglio al massimo larghezza spalle, meglio se meno (zona di confine tra pettorale e deltoide anteriore).

Ps il pullover è per petto o dorso, poi è chiaro che in tutti gli es di spinta sono coinvolti i tricipiti, specie pettorali (un po come i bicipiti nelle trazioni o rematori).

[mr.pump]

Di ritorno dalla disco. Ho mangiato poco fa un bel paninazzo con wurstell, gentilmente offerto. Ho sgarrato, lo so.

[Conte94]

ma che te frega? io pure quando capita mi sparo una bella granita ahah poi in disco di solito non so se la conosci,vado al mirablù,**** a fiumi mamma mia

[mr.pump]

ma che te frega? io pure quando capita mi sparo una bella granita ahah poi in disco di solito non so se la conosci,vado al mirablù,**** a fiumi mamma mia

Infatti non me ne frega nulla, tanto un panino una volta a settimana non mi crea più di tanto danni.
Alla fine sono andato a letto alle 8, mi sono appena svegliato.
E' stata veramente una bellissima nottata.

[blackshark]

Ragazzi meno pippe, se fate i bravi soldati durante la settimana una serata di devasto il we può starci (deve starci se in estate).

[Conte94]

appunto,mica siamo professionisti.Poi d'estate chi è il malato che non sgarra una sera andando a ballare con belle fighette,stando meglio a casa e dormendo le sue 8 ore? dai,non penso che nel forum ci sia qualcuno cosi,non sarebbe umano

[.Roy.]

minchia che depressione....

[mr.pump]

appunto,mica siamo professionisti.Poi d'estate chi è il malato che non sgarra una sera andando a ballare con belle fighette,stando meglio a casa e dormendo le sue 8 ore? dai,non penso che nel forum ci sia qualcuno cosi,non sarebbe umano

Ce ne sono parecchi qui sul forum, fidati.

[Conte94]

ma sicuramente avranno un bel po di massa muscolare da mantenere.Spero che questi che dici tu,non siano tipo hp-10 ahah

[mr.pump]

ma sicuramente avranno un bel po di massa muscolare da mantenere.Spero che questi che dici tu,non siano tipo hp-10 ahah

E chi lo sa. Boh!

[Conte94]

ma tu ora ti alleni 3 volte?