Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[Conte94]

stacco sumo mai fattto in vita mia,vado di quello classio con presa prona per ora sto a 100kg

di squat faccio il classico

[mr.pump]

Pump, nello stacco ci si attiene alla propria biomeccanica, ognuno trova il proprio stance congeniale, l'ho detto più volte.

Sicuramente è per quello.

[Gandhi]

Nello stacco, facendolo regular schienavo troppo e non riuscivo a spingere inizialmente di gambe, risolto poi con un mezzo sumo (mezzo perchè ho braccia lunghe)

[mr.pump]

Nello stacco, facendolo regular schienavo troppo e non riuscivo a spingere inizialmente di gambe, risolto poi con un mezzo sumo (mezzo perchè ho braccia lunghe)

Quindi ognuno come trova più comoda l'esecuzione fa, giusto?

[Gandhi]

Credo di sì, non so però se sia valido in caso di gare un certo tipo di stacco

[mr.pump]

Credo di sì, non so però se sia valido in caso di gare un certo tipo di stacco

cmq io conto di arrivare a 200 kg 5x5 per il prossimo giugno.

[Gandhi]

Auguri

[Conte94]

quanto fai di stacco ora?

[mr.pump]

Auguri

ahahahha poi vedi!

---------- Post added at 20:51:20 ---------- Previous post was at 20:48:42 ----------

quanto fai di stacco ora?

Ora 60 (senza contare l'asta che ancora non sappiamo quant'è, si ipotizza 15-20 kg). In passato sono arrivato a 105 kg 5x5.
Sto facendo due pasti totali che consistno in circa 250 g di petto di pollo + verdure, quindi ho meno forza, anche se mi aspettavo di peggio. Come supplementi solo il multivit.

---------- Post added at 20:53:01 ---------- Previous post was at 20:51:20 ----------

cmq nel mese di agosto farò un video mentre faccio lo squat così vediamo un pò questa esecuzione se è corretta o meno.

[blackshark]

cmq io conto di arrivare a 200 kg 5x5 per il prossimo giugno.

[Conte94]

200kg io non so se li vedrò mai,non sono un tipo con molta forza

spero che c'è la farai

[mr.pump]

ahahahah il bidibolder professionista mi dice che questo tipo di esercizio (lo stacco regular) non l'ho ha mai visto e lo fanno i powerlifter, non i bodybuilder. A suo dire non allena nulla perchè il movimento non è continuo, dato che lo appoggi a terra e poi riparti.
Vaglieli a spiegare i doms del giorno dopo su trapezi, deltoidi, parte alta-bassa schiena, dorso, glutei e bicipiti femorali.

---------- Post added at 20:57:15 ---------- Previous post was at 20:56:35 ----------

200kg io non so se li vedrò mai,non sono un tipo con molta forza

spero che c'è la farai

speriamo, almeno ad un 180-190 penso di si, mo vediamo. Il tutto sta a mangiare. Ovviamente divento un maiale estrogenato.

[blackshark]

Digli che se viene chiamato fondamentale c'è un motivo.

Comunque 200 kg in singola alzata (quindi non 5x5) con esecuzione corretta (stacco e carichi alti possono fare tanti danni) forse e dico 'forse' li farai per giugno del 2015..

Non vuol essere una critica ma solo un consiglio per farti tenere i piedi per terra.

[mr.pump]

Digli che se viene chiamato fondamentale c'è un motivo.

Comunque 200 kg in singola alzata (quindi non 5x5) con esecuzione corretta (stacco e carichi alti possono fare tanti danni) forse e dico 'forse' li farai per giugno del 2015..

Non vuol essere una critica ma solo un consiglio per farti tenere i piedi per terra.

Mo vediamo, sicuramente l'approccio non sarà il 5x5, ma cmq non sarà una singola alzata. Già a 105 kg ci sono arrivato (a volte facevo qualche serie da 5 in più. quindi un 6x5, 7x5) e mi sentivo di poter caricare, vediamo un pò.

[Conte94]

io lo stacco lo faccio da un anno e sto a 100kg ahah che schifo che sono