Il_Diario_di_Lvka_Steel

***roberto11*** · 24-05-2012, 16:49:05

@allenamento: non ho capito tanto cosa chiedi..cmq (12 10 8 6) il peso va a salire, (6 8 10 12) il peso va a scendere, (8 8 6 6) 8 8 con un peso e 6 6 con un peso più' alto...Se fai 3x8 con 10 20 30Kg vuol dire che il primo 8 e' stato sottoallenante
@alimentazione: hai inserito una panino come preWO, togliendo carboidrati da spuntini e colazione, giusto? Ma le proteine in più'?

**lvka_steel** · 24-05-2012, 18:29:56

Allenamento: quando trovo scritto 3x8, 8 8 6 6,2x12 ecc... io indifferentemente vado aumentando il carico!!!
es. 3 x 8 ---> 10kg 15kg 20kg
es. 8 8 6 6 ---->100 120 130 140

Non capisco perchè dovrebbe essere sottoallenante l'esempio da te fatto. In ogni caso correggimi pure che io mi correggo a mia volta

Alimentazione: si,panino in più...eh...le proteine in più....sono in più ahahahahahaha

cazzate apparte,da dove mi consigli di toglierle ?

**Sephirot** · 24-05-2012, 21:00:28

mi segno, i presupposti sono buoni cmq roberto ha ragione se hai un 3x8 il peso deve essere costante sennò le prime due serie sono sottoallenanti,poichè potresti sollevare di più !

**lvka_steel** · 24-05-2012, 21:16:51

Heylà! Benvenuto Sephirot!!! E' un grande piacere avere qualcun altro che mi segue

Penso di aver afferrato il concetto! " poichè potresti sollevare di più!" insomma,tutto e subito !

**Sephirot** · 24-05-2012, 21:42:37

esatto ma calcola anche che devi arrivare al cedimento nell'ultima ripetizione dell'ultima serie se riesci a fare 8 8 7(anzichè 8) va bene lo stesso !

***roberto11*** · 24-05-2012, 22:29:38

Esatto...Tutto giusto!!

**lvka_steel** · 25-05-2012, 23:40:54

Buonasera ragazzi.

Sono appena tornato dalla palestra,e freschissimo di WO.

Questa sera,penso di aver sperimentato,cosa sia il vero potere della mente.

Ecco a voi l'allenamento di schiena e bicipiti!!!

Stacchi 6 6 4 4 ---> 40kg 50 kg Che dire,si sente.Indubbiamente fondamentale come lo squat da quanto ho letto...
Trazioni 3x max
Rematore Man 3x8---> 20kg tutto e subito

Pulley 3x6+6+6 ---> 50kg io ragazzi l'ho fatto 3 volte,ognuna delle quali scalando di 5 in 5 kg
Tirate al mento 8 8 6 6-> 15kg 20kg
Alzate lat.90 3x10----->8kg
Curl b 8 8 6 6 -----> 16kg 25 kg

Qui vi rimando sotto per i commenti...e le spiegazioni
Curl pa.30 3x8 ----->12 kg

Allora ragazzi.Come avete visto il curl al bilanciere cè stato un grande salto.Mentre l'eseguivo la palestra si è svuotata,ero solo io con il mio "assistente".Allo stereo a palla questo discorso:
http://www.youtube.com/watch?v=kSqPTjUWbc0

Sono partito con 15 kg convinto di farne al massimo 20 esagerando!!!
Neanche potete immaginarvi,la locomotiva che ha cominciato a scorrermi dentro.Mentre sentivo le parole di Arnold,ho guardato quei 20 kg,e ne ho immediatamente aggiunti altri 5.

Parto da solo,senza nessuno aiuto.Pure il mio amico si stupisce.Ero viola,gli avambracci si sono svenati,e rogavo che sembravo un orso,ma quei 25,che pensavo che non avrei MAI potuto fare,gli ho fatti.

(...una piccola manina alla fine...ma gli ho fatti.)

"Grazie Arnold."Le mie ultime parole.

Assolutamente allibito,ma sopratutto estremamente soddisfatto.

Al prossimo Wo ragazzi!

***roberto11*** · 25-05-2012, 23:48:20

Bravo...continua cosi'...

Ricorda la connesione muscolo mente fa la differenza...fai il WO come fosse l'ultimo della tua vita...ahahahah

**Sephirot** · 26-05-2012, 00:30:15

Prima di tutto la mente..bravo !! la soddisfazione migliore è riuscire a fare ciò che non avresti creduto possibile

**lvka_steel** · 28-05-2012, 19:18:12

Oggi di nuovo WO !

Non vedevo l'ora. PETTO-tricipiti-spalle

A stasera per il reeeeeeeeeeeeeeeeport.

***roberto11*** · 28-05-2012, 19:21:14

Le spalle tra petto e tricipiti!! Spingi, spingi, spingi...

**lvka_steel** · 28-05-2012, 19:23:15

Sarà fatto Rob !

Qualche "aggiornamento" di varia natura.

- presto ricarica di polveri

buzzo da 2kg di whey + vitargo 1kg

- l'ultimo WO bicipiti è stato davvero possente.Impressione?Realtà? Il braccio lo vedo più...gonfio,tonico,qualcosa fermenta....