Diario di Roberto...

[roberto11]

Il celltech si prende dopo una carica di 5gg (tutte le mattine e post WO), on post WO e off mattina appena sveglio...quindi mai pre

[Marco the master]

si infatti,ricordo che è ottimo per sfruttare la finestra anabolicati ho chiesto se lo utilizzavi prima,perche so che chi lo usa solo pre wo, nota un aumento di peso molto contenuto...

[roberto11]

WO di oggi: petto - bicPanca piana 4x8, 2' 78kgPanca inclinata man 6 8 10 12, 1'30" 30 28 26 24kgDip 10 8 6, 1'30" bw 5 10kgCroci panca piana 1x12, 1' 25 - croci panca inclinata 30° 45° 2x12, 1' 22,5 - croci ai cavi bassi 1x12 20kgCurl man 4x6/8, 1'30" 22kgCurl bil dritto 10 8 6, 1'30" 30 34 38kgCurl ai cavi 3x12, 1' 30kgPenso che se cala questo caldo verranno fuori dei gran WO!!

[Manx]

ancora problemi...?

[roberto11]

Adesso no, provo

si funziona, grazie...

[Manx]

come sospettavo, "colpa" tua

[roberto11]

Perche'? io non ho toccato niente

[Manx]

nemmeno noi eh

[roberto11]

ahahahaahah, meglio così'....

[roberto11]

WO di oggi veloce veloce:
Squat 4 6 8 10 12, 2' 100 90 80 70 60kg
Front squat 3x10, 1'30" 40kg
Stacchi 5 3 3 3 2 1 1, 2' 90 100 100 100 110 120kg
Trazioni 4x6, 1' BW

WO veloce, domani si parte in vacanza...

[Sephirot]

Complimenti i carichi stanno crescendo ,ma da quanto ti alleni ?

[roberto11]

un paio d'anni in modo serio...cmq sempre fatta palestra come aiuto in altri sport

[lvka_steel]

Hey Rob,non riesco a contattarti in altro modo ti lascio scritto qui.

Siccome sei uno dei pochi che trovo nei miei paraggi senza quindi spedire,ho da vendere delle pro in più.

2kg Whey protein gold ON usate giusto 1-2 volte togliendo 45gr per botta.
2 Hydrowhey. Una aperta,l'altra ancora incartata.450gr l'una.

Se pensi che potrebbero tornarti utili fammi sapere,ci potremmo incontrare.

[roberto11]

Ho gia' fatto il carico, che sfiga!!

[lvka_steel]

Se a presto hai di nuovo bisogno di qualcosa,fammi un fischio che ritengo di avere dei buoni prezzi xD un saluto bello!