Diario di Roberto...

[lvka_steel]

Bella li Boss !

Ma come mai ad una sola gamba Rob?!

Stasera tocca pure a me

[roberto11]

Perche' ho un'infiammazione che non mi molla, niente squat et similia, lavoro in modo unilaterale con esercizi più' sicuri..So' tosti pero'....

[Mikael Delmastro]

Si gli unilaterali sono tosti l'unico problema che incontro io e che il wo in questo modo mi dura più di 75 minuti infatti sforo di molto arrivo a 1h,30'/40' sbaglio qualcosa boo. Comunque le sensazioni sono bellissime. Io ho provato a fare squat normale poi affondi camminata, pressa unilaterale, leg curl unilaterale, leg extension unilaterale e ti dico il wo era bello tosto, l'unica cosa come o detto prima aggiungedo gli addominali sforavo nei tempi.

[roberto11]

Io c'ho messo 50'... ma ne faccio di meno di prima...preferisco per il momento così', tanto finche non mi passa...

[Marco the master]

beato te che ti alleni bene di mattina,è meglio anche per la temperatura,io se non sono pieno di cho spingo poco

ehm...no no!il momento migliore per allenarsi con i pesi è nel TARDO POMERIGGIO...la temperatura corporea ed i livelli di testosterone raggiungono il picco tra le 16 e le 19 circa

[roberto11]

Verissimo...il momento migliore sarebbe il tardo pomeriggio se non lavori la mattina svegliandoti alle 6:20, finisci alle 14 e sul tardo pomeriggio l'unica cosa che vuoi fare e andare a letto...ahahahaha
E' per quello che mi riesce meglio la mattina, perche' ancora sono fresco...

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WO di oggi: ho stavolto tutto
Croci panca piana SS spinte panca piana 3x8+8 2' manubri da 14 24kg
Panca inclinata fermo 2" 3x8, 1'30" 60kg
Dip +sovraccarico 8 8 6 6 3 1'30" 10 10 15 15 20
Croci cavi alti SS croci cavi bassi 3x12+10, 1' 25 15

Curl manubrio panca 45 8 8 6 6, 1'30" manubri da 22 22 20 20
Curl bil EX SS Curl ai cavi 3x8+max 1' 38 25

Riflessioni: Ottime sensazioni...faticato ma contento

[nextman]

Verissimo...il momento migliore sarebbe il tardo pomeriggio se non lavori la mattina svegliandoti alle 6:20, finisci alle 14 e sul tardo pomeriggio l'unica cosa che vuoi fare e andare a letto...ahahahaha
E' per quello che mi riesce meglio la mattina, perche' ancora sono fresco...

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WO di oggi: ho stavolto tutto
Croci panca piana SS spinte panca piana 3x8+8 2' 14 24kg Pesi complessivi? O per lato?
Panca inclinata fermo 2" 3x8, 1'30" 60kg
Dip +sovraccarico 8 8 6 6 3 1'30" 10 10 15 15 20 Buono il carico!
Croci cavi alti SS croci cavi bassi 3x12+10, 1' 25 15

Curl manubrio panca 45, 1'30" 8 8 6 6 22 22 20 20 4x?
Curl bil EX SS Curl ai cavi 3x8+max 1' 38 25

Riflessioni: Ottime sensazioni...faticato ma contento

Per il resto:
i carichi noto che aumentano ancora, quindi sei OK

[roberto11]

corretto

[Sephirot]

Verissimo...il momento migliore sarebbe il tardo pomeriggio se non lavori la mattina svegliandoti alle 6:20, finisci alle 14 e sul tardo pomeriggio l'unica cosa che vuoi fare e andare a letto...ahahahaha
E' per quello che mi riesce meglio la mattina, perche' ancora sono fresco...

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WO di oggi: ho stavolto tutto
Croci panca piana SS spinte panca piana 3x8+8 2' manubri da 14 24kg
Panca inclinata fermo 2" 3x8, 1'30" 60kg
Dip +sovraccarico 8 8 6 6 3 1'30" 10 10 15 15 20
Croci cavi alti SS croci cavi bassi 3x12+10, 1' 25 15

Curl manubrio panca 45 8 8 6 6, 1'30" manubri da 22 22 20 20
Curl bil EX SS Curl ai cavi 3x8+max 1' 38 25

Riflessioni: Ottime sensazioni...faticato ma contento

Mamma mia sei arrivato a 20kg di zavorra nelle Dip

[roberto11]

I Love dip!!

[nextman]

in effetti 20kg alle dip so na botta grossa contando pure il tuo peso! D:

[Marco the master]

Mamma mia sei arrivato a 20kg di zavorra nelle Dip

t
Quando mi farai zavorrato con 20 kg...le trazioni prone alla sbarra in 3x6 con rest di 1 minuto,l'applauso te lo faccio pure io

[roberto11]

Magari Marco, forse e dico forse un 3x6 con rest 1' te lo posso fare con 5kg. Co' dici un sopracciglio me lo alzi? ahahah

[Marco the master]

Magari Marco, forse e dico forse un 3x6 con rest 1' te lo posso fare con 5kg. Co' dici un sopracciglio me lo alzi? ahahah

Quanto pesi al momento?

[roberto11]

84 kilozzi