Diario di Roberto...

[nextman]

per l'allenamento:
gli stacchi non sarebbe meglio farli prima del calf?
e il calf non sarebbe meglio fare molte ripetizioni? tipo 20-25? (per serie)

[roberto11]

per l'allenamento:
gli stacchi non sarebbe meglio farli prima del calf? non penso, perché' dici questo? per quale motivo?
e il calf non sarebbe meglio fare molte ripetizioni? tipo 20-25? (per serie) si e' vero..ci sono persone che arrivano anche a 100

aaaa

[Marco the master]

Direi che sei sulla buona strada...il back ha un ottimo tiraggio,il front è tra il discreto e buono

[nextman]

gli stacchi quando proposi la scheda sul forum mi corressero e me li inserirono dopo i calf, allora ti ho chiesto chissà fosse meglio inserirli dopo i calf ma se mi dici che non cambia nulla...

[roberto11]

gli stacchi quando proposi la scheda sul forum mi corressero e me li inserirono dopo i calf, allora ti ho chiesto chissà fosse meglio inserirli dopo i calf ma se mi dici che non cambia nulla...

Dipende sempre da come li fai nel senso di serie e rip

Direi che sei sulla buona strada...il back ha un ottimo tiraggio,il front è tra il discreto e buono

Grazie marco per l'opinione, ci tengo molto

---------- Post added 18-05-2012 at 17:17:21 ---------- Previous post was 17-05-2012 at 22:48:13 ----------

WO di oggi:
Petto - Delt ant - Bicipiti

Panca piana 6x4, 2' 88Kg
Panca manubri 0° 30° 45° 45° 6 8 10 12, 1'30" 30 28 26 24 Kg
Dip 3x8, 1'30" 10Kg
Croci ai cavi bassi 4x12 1' 20Kg

Militay 12 10 8 6, 2' 30 32 34 36Kg
Alzate laterali 3x8, 1'30" 12Kg

Curl man panca 30° 45° 4x6, 1'30" 18KG
Culr bil EZ slow 3x8, 1'30" 30Kg
Curl ai cavi 1x(max+max+max) 40 30 20

Riflessioni: non buone, poco forza...il WO di ieri si e' fatto sentire..

[nextman]

in effetti rispetto ai wo precedenti su pettp-deltant-bicipiti, negli esercizi di petto e bicipiti ha caricato un po meno! :/ ma è normale dato che ieri ti sei allenato e anche abbastanza pesantemente

[Mikael Delmastro]

Io metterei Petto - Delt ant - Bicipiti il lunedì perchè sei più riposato e rendi di più, il mercoledì gambe e un distretto inferiore e non intacca la parte superiore che recupera fino al venerdi dove faresti dorso delt post e tricipiti. Che ne pensi?

[roberto11]

cosa intendi per distretto inferiore?

il fatto e' che non posso avere giorni prestabiliti per via dei turni che faccio al lavoro.

Ps: Cosi' ho il petto e braccia pompate il fine settimana...ahahahaha che stupido che so'

[Mikael Delmastro]

cosa intendi per distretto inferiore?

Le gambe, io le alleno il mercoledì e cosi il petto e le braccia hanno modo di recuperare 3 giorni e il venerdi alleno il dorso e i tricipiti e cosi, almeno su di me rendo meglio.

[nextman]

Le gambe, io le alleno il mercoledì e cosi il petto e le braccia hanno modo di recuperare 3 giorni e il venerdi alleno il dorso e i tricipiti e cosi, almeno su di me rendo meglio.

quoto! anche io faccio allo stesso modo, in maniera tale che fra gli allenamenti della parte superiori ci sia un distacco maggiore!

[roberto11]

Ripeto: io faccio i turni non posso avere giorni prestabiliti...

[Mikael Delmastro]

Buon dì Roberto.

[roberto11]

Buongiorno a te Mikael, te sai per caso dovo posso andare a leggere qualcosa riguardo alle reputazioni?

[Mikael Delmastro]

Le rep le danno gli utenti iscritti. Io te lo data qualche tempo fa, quando potro ridartela te la invio.

[roberto11]

Ricambiero' come ho gia fatto ma perche' esistono quelle rosse e quelle verdi? Quante se ne danno al giorno? ogni quanto ne possso dare allo stesso? Mi sa che non c'e' un regolamento da leggere...