Il diario di Qonix

**Qonix** · 09-05-2012, 21:05:11

Ook! Tanto devo passare all'iper che è li vicino per comprare il salmone e l'avena

Ora faccio 20min di cardio ad alta intensità e poi vado

---------- Post added at 23:18:47 ---------- Previous post was at 09:42:55 ----------

Cercato le patate dolci da tutti i fruttivendoli della zona.. Niente.. Naturasi niente.. Trovate all'iper

ne ho presi 4kg Ahah! Son buonissime

---------- Post added 09-05-2012 at 15:13:38 ---------- Previous post was 08-05-2012 at 23:18:47 ----------

Oggi pausa.. 40min di camminata stasera

---------- Post added at 20:05:11 ---------- Previous post was at 15:13:38 ----------

Ora ordino gli integratori

non so più dove metterli!! ahahha

**Qonix** · 12-05-2012, 14:32:41

Ricapitoliamo questa settimana di "test"

Allenamento molto intenso, soprattutto per le gambe! Esercizi belli potenti che ti fan sentire stremato quando poggi i pesi

Alimentazione molto interessante e varia.. unica nota "dolente" sono i 6 pasti, se fossero anche uno in meno riuscirei a gestire meglio il mio tempo! siamo comunque sulle 2800kcal con una ripartizione circa: 60gr grassi, 290gr carb, 235 pro, ossia 40/40/20
La cosa che più mi strema è la corsa ad alta intensità post colazione.. dovrei fare 20min a quanto dice il mio pt, ma dopo 8/10 sono stremato e alterno un po' di camminata alla corsa.

Tutto sommato mi piace, continuo così fino a mercoledì, poi giovedì vedremo come modificherà il tutto

**Qonix** · 16-05-2012, 09:52:21

Oggi alle 15 vado da Davidone per vedere come modificare la dieta/allenamento dopo questa settimana di prova

**Jacopo92** · 16-05-2012, 10:04:53

Come ti stai trovando? La dieta è molto diversa da come l'avevi impostata te prima? E l'allenamento e l'integrazione? Facci sapere

**Qonix** · 16-05-2012, 23:19:47

Mi sto trovando da dio! Dieta con porzioni discrete e devo dire anche gustose

L'allenamento è molto più intensivo e mi piace

Soprattutto quando faccio gambe poi le sento anche per un paio di giorni dopo

L'integrazione ha molti prodotti, soprattutto molte vitamine oltre quelle già "pronte" (tipo animal pak/anavite), ma ho iniziato da questo lunedì..

Devo dire che Davide sa il fatto suo e il titolo non lo ha tanto per

Preparatissimo, simpaticissimo e sempre disponibile!

Comunque oggi ho fatto il resoconto di 10gg della sua dieta di test. 3000kcal (lo so sembran tante in definizione, ma sono pulitissime), partito con 81.5kg e 12.5% di bf... ho perso un kg, ma attenzione... il 2% di BF!!! stupiti sia io che lui!! Probabilmente grazie all'eliminazione del latte e di alimenti "poco consoni"

Ha ritoccato qualcosina in dieta ed alimentazione.. vediamo sabato prossimo i risultati, intanto vi tengo aggiornati sugli allenamenti!

**Jacopo92** · 17-05-2012, 01:30:38

Grande, ma il 2% è tantissimo cavolo soprattutto con quell'introito calorico e in così pochi giorni!!

Tienici assolutamente aggiornati sia sull'allenamento che sull'alimentazione

Comunque se si può sapere oltre ad eliminare il latte cosa ha eliminato? Cosa sarebbero quegli alimenti poco consoni?

**Qonix** · 17-05-2012, 02:09:58

Si lo so! ho perso ovunque, tranne che sui fianchi (mannaggia.. è il mio punto critico)!
Ho eliminato i salumi (prosciutto cotto e pure la bresaola), pasta, pane e non mi ricordo altro ^^
Ora bene o male gli alimenti principali sono: pollo, patate americane, merluzzo, pane integrale (la mattina con la marmellata), avena, riso, fragole (pomeriggio).

Ho sospeso temporaneamente anche le whey post wo.. vediamo tra una decina di giorni se buttarle dentro