Diario di un 19 enne!!

**nuteSnow** · 20-12-2012, 23:42:21

ciao andry! si forse ha stretto qualche accordo cn altri atleti x vedermi grasso ahah ma xk nn mi fa mettere foto?? mi dice superi i 200 kb ecc abbasso la qualità della foto e mi dice superi i 148 kb -.- mi prende per il culo!

***AndryPata90*** · 20-12-2012, 23:51:00

prova a caricarle tramite imageshack e poi condividere il link per il forum

**nuteSnow** · 21-12-2012, 00:00:39

**GIOVA95** · 21-12-2012, 00:05:35

che ciccione hauhaahu

***AndryPata90*** · 21-12-2012, 00:06:33

cazzz hanno preso il decollo i volumi!!!

**nuteSnow** · 21-12-2012, 00:07:03

mi godo il mio grasso almeno x ora

***AndryPata90*** · 21-12-2012, 00:15:20

hai un signor braccione

.. 40 cm circa immagino

**nuteSnow** · 21-12-2012, 00:18:17

grz andry

x questa off va bene cosi... credo che non abbia senso andare oltre sia di bf che con una off season... meglio cercare di prendere kg si ma i più puliti possibili anno dopo anno, meglio alternare fasi di cut e bulk.. anche perchè sono in off da 8 mesi e mezzo
l'anno scorso in questo periodo ero 78 con volumi molto scarsi, ora questi 5-6 kg li vedo..
con il cut parto prima proprio per non andare a perdere tutto e fare le cose di fretta.

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i cm non contano secondo me cmq 43..

***AndryPata90*** · 21-12-2012, 01:01:01

giuste parole bro

...eh si era più il toto braccio...alla fin fine conta quello che poi resta in def

***gg89*** · 21-12-2012, 01:26:03

nute non so se è la posa ma il petto sembra un bel po inditetro...
per il resto buoni volumi

**GIOVA95** · 21-12-2012, 01:57:40

io sono convinto che il petto in cut esploderä..... ��

**nuteSnow** · 22-12-2012, 18:02:27

petto migliorato rispetto alla scorsa off dove era piatto! sta di fatto che tieni ragione,rispetto a braccia e deltoidi rimane indietro

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dorso-tricipiti andati..
stacchi 5*5
rematore singolo 4*10-8
lat avanti 4*6-8
pullover 3*12
panca stretta 3*10-8-6
spinte in basso 3*8
dip 3 xmax

---------- Post added 22-12-2012 at 17:02:27 ---------- Previous post was 21-12-2012 at 22:54:14 ----------

modalità pandoro inserita