Diario di un 19 enne!!

**nuteSnow** · 15-12-2012, 12:51:50

nono prona..cmq vario molto...oggi giorno off sto a 250 cho, di solito un giorno off sto a 350 ma sabato prossimo si prevede la strage (mio compleanno) quindi mi tengo "basso" almeno nei giorni off

**nuteSnow** · 15-12-2012, 14:18:24

urge una bella depilazione

***AndryPata90*** · 15-12-2012, 14:40:13

che ampiezza del dorso

...le gambe verranno fuori bene in def

**nuteSnow** · 15-12-2012, 14:52:09

si no problem x le gambe...sono aumentate molto di volume considerando che le alleno x bene da 1 anno e mezzo.. in cut escono bene... sto anno non devo perdere troppo volume nei punti deboli.. principalmente il petto

**nuteSnow** · 17-12-2012, 15:34:26

ieri ovviamente cheat

oggi mia madre da verona mi porta queste cose........ devono stare chiuse sino a sabato

cmq passiamo alle cose seriee oggi gambee!!

**nuteSnow** · 17-12-2012, 22:19:28

squat 4 10-8-6-6
leg ext 4*12-10
pressa 4 *8-6
leg curl sdraiato 4* 10
leg curl in piedi 3*15
adduttori 3*20
glutei 3*20
influenzato da far schifo, gambe massacrate. ora riposo,studio e si mangia

**nuteSnow** · 20-12-2012, 22:54:08

petto..
panca piana 6*4
panca inclinata 4*8-6
croci manubri panca 30° 3*10
pullover 3*15
da 1 mese nn prendo più creatina, bcaa e glutamina per mancanza di denaro xD a gennaio inizio a scalare le kcal.. x fortuna ora ricevo qualche soldo cosi posso integrare...

***cardi*** · 20-12-2012, 23:03:05

come mai da gennaio? a maggio gareggi?

**nuteSnow** · 20-12-2012, 23:20:24

la prima di passaggio ad aprile, poi tutte a maggio...

***gg89*** · 20-12-2012, 23:20:47

Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio

petto..
panca piana 6*4
panca inclinata 4*8-6
croci manubri panca 30° 3*10
pullover 3*15
da 1 mese nn prendo più creatina, bcaa e glutamina per mancanza di denaro xD a gennaio inizio a scalare le kcal.. x fortuna ora ricevo qualche soldo cosi posso integrare...

Ciao nute tutto bene?
a quante kcal e peso sei arrivato ora

?

**nuteSnow** · 20-12-2012, 23:26:20

sisi tutto bene grazie.. non mi fa mettere foto cazz... cmq stamani 83.5.. kcal circa 3700.. poi oh sabato compleanno, natale, capodanno.. qui andiamo a 86 ahaha

***gg89*** · 20-12-2012, 23:27:15

Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio

sisi tutto bene grazie.. non mi fa mettere foto cazz... cmq stamani 83.5.. kcal circa 3700.. poi oh sabato compleanno, natale, capodanno.. qui andiamo a 86 ahaha

be ovvio

A macro ora come li suddividi piu o meno ;=)