Diario di un 19 enne!!

[nuteSnow]

Mah insomma si sa sta bene dai sui 2-3 gradi

[nuteSnow]

Oggi allenamento di dorso cosi
Rematore manubrio 5 x 20 15 12 10 8
Pulley basso 4 x 8
Trazioni 4 x max
Lat machine 4 x 20 15 12 10
Lat triangolo 4 x 15 12 10 8.
Sino ad ora alimentazione così oggi
Pasto 1 150 avena 40 gr pro
Pasto 2 100 gr di pane 150 gr pollo
Pasto 3 200 gr riso 150 gr carne 20 gr olio e verdure
Pasto 4 post wo 100 gr crema di riso 40 gr pro
Pasto 5 sarà 800 gr di patate 200 gr di pollo 20 gr di olio

[nuteSnow]

Oggi braccia e pump pazzesco. Questa settimana niente giorno di riposo, mi va così e farò così
Quindi ricapitolando lunedì petto, martedì dorso, oggi braccia, domani gambe, venerdì petto, sabato spalle, domenica di nuovo gambe.
Vediamo in questi giorni di postare qualche foto nuova e vedere se sta panza è cresciuta o no

[nuteSnow]

Gambe fatte.. Ogni volta una tortura
Hack squat 5 x 20 15 12 10 8
Leg ext 5 x 30 20 15 12 10
Affondi in camminata 4 x max
Leg curl 4 x 12
Leg curl singolo 4 x 10
Polpacci 5 x 30.

[Danielish]

Immagino a me gli affondi mi uccidono puntualmente

[nuteSnow]

Peli e panza avanti..

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[Luke91]

Secco

[fedeita]

Più che altro sei uguale a riccardo sottil, un vero belloccio.

[Mateus]

Enorme

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[nuteSnow]

Più che altro sei uguale a riccardo sottil, un vero belloccio.

Non so nemmeno chi sia spero solo sia enorme ahahah

[nuteSnow]

Quanta fatica a mangiare quintali di cibo mamma mia.. Cmq giornata al quanto pesante oggi che è iniziata alle 4 30 del mattino con l allenamento di petto, dopodiché ho aiutato un vecchio titolare che mi ha chiesto una mano al panificio dalle 7 alle 15. Adesso piccola pausa e poi sino alle 23 pizze siamo sulle 100 120 pizze a serata per adesso.
Alimentazione oggi molto corposa
Pasto post wo 150 crema di riso 50 gr proteine
Pasto 2 100 gr pane con 150 gr pollo
Pasto 3 10 bianchi 3 rossi e 120 gr di avena
Pasto 4 adesso 200 gr riso 150 gr carne rossa e verdure
Pasto 5 sarà 800 gr patate 300 gr salmone.
Forse farò un puro un ulteriore pasto

[nuteSnow]

Allenamento di oggi dorso senza troppi fronzoli.
Trazioni
Pulley basso
Rematore bilanciere
Rematore manubrio
T Bar.
Semplice, efficace senza cazzate varie.
Buon inizio settimana

[nuteSnow]

Terza dose di Pfizer fatta ieri alle 12 e stanotte un po di dolori qua e la e temperatura salita a 39. Ora va meglio, oggi niente allenamento e domani si riparte di nuovo con la solita routine.
Ora si parla di un "rinfresco" ogni 3 mesi.. Diciamo che hanno rotto il c..
Comunque alimentazione sempre uguale non cambia anche se non mi alleno.
Domani se tutto va bene gambe

[Luke91]

Terza dose di Pfizer fatta ieri alle 12 e stanotte un po di dolori qua e la e temperatura salita a 39. Ora va meglio, oggi niente allenamento e domani si riparte di nuovo con la solita routine.
Ora si parla di un "rinfresco" ogni 3 mesi.. Diciamo che hanno rotto il c..
Comunque alimentazione sempre uguale non cambia anche se non mi alleno.
Domani se tutto va bene gambe

Il vaccino sarà il nuovo multivitaminico.

[nuteSnow]

Adesso va molto meglio anche se mi sento sempre "fiacco" rispetto al solito. Diciamo che rompe le palle adesso ogni 3 mesi stare per 2-3 giorni così.. Poi per cosa? Tanto chiudono lo stesso tutte cose