Diario di un 19 enne!!

**nuteSnow** · 31-08-2016, 20:00:03

Oggi Rematore 4 serie
Alzate Lat 1 braccio 4 serie
Spinte frontali drop set 4 serie
Alzate frontali con disco 4 serie
Posteriori a 90 4 serie
Tricipiti al cavo 4 serie
Foto a freddo

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**nuteSnow** · 01-09-2016, 14:48:44

Oggi finito alle 12 da lavoro.
Squat 7 serie sino a 160 x 4 rip ( se volete metto il video)
Leg ext 4 x 15 12 10 8
STG 4 x 15

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***jonny94*** · 01-09-2016, 16:15:45

metti metti!

**nuteSnow** · 01-09-2016, 16:34:30

Non me lo fa caricare.. intanto ho fatto gli stessi passaggi della volta scorsa.. bah

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***Greg999*** · 01-09-2016, 16:42:37

Hai un bello squat complimenti!!! Bella linea di spinta(che a me manca). Vedo volentieri anche il 4x160!

**nuteSnow** · 01-09-2016, 20:35:56

Per chi vuole vedere il video l ho messo su Facebook visto che non me lo fa caricare qui.. basta cercare Giuseppe marongiu.

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***Adama*** · 02-09-2016, 09:22:19

160x4 bestia!
Avevo proprio bisogno di un video motivazionale

**nuteSnow** · 02-09-2016, 11:41:25

Grazie Adama..mi fa piacere che questi video posso essere anche motivazionali ☺

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**nuteSnow** · 02-09-2016, 21:30:08

Oggi in 30 minuti circa
22 serie tra bicipiti e tricipiti.. forse un altro allenamento tra poco di spalle o direttamente domani che sono pure libero..

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**menphisdaemon** · 03-09-2016, 14:26:34

L'esecuzione della panca è abominevole: potresti caricare molto di più se quello è il tuo scopo. Lo squat anche se non si capisce molto sembra buono, ma
Si vede che lo scopo è il carico e non la tensione

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**nuteSnow** · 03-09-2016, 14:38:19

Menph hai mai visto esecuzioni veramente "abominevoli"? Cmq a me interessa il carico sino a un certo punto, cioè finché la tecnica è buona allora carico sennò manco ci provo. Cmq i miei allenamenti anche se scrivo 4 x 10 non significa che sono con carico atomico ed esecuzione di merda.. ci sta sempre qualche tecnica dentro.
Vabbe mi mangio un magnum al burro di arachidi e vado a fare spalle va..

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**menphisdaemon** · 03-09-2016, 16:46:25

La panca non mi piace proprio, lo squat non è male secondo me

***Greg999*** · 03-09-2016, 19:00:10

Cosa è che sbaglia nella panca?

**Jamesss** · 03-09-2016, 19:22:20

Che fisico Nute! Complimenti!
Lo squat mi piace molto (e anche i carichi XD).
La panca è diversa da come è stata insegnata a me, ma abbiamo obiettivi totalmente diversi (io i carichi tu l'estetica) quindi non so giudicarla.
Mi piacerebbe sapere anche a me il parere tecnico do Menph

***circoloco*** · 03-09-2016, 19:46:34

Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio

basta cercare Giuseppe marongiu

Origini sarde?..anche io col cognome che finisce con U

Cmq a me lo squat piace...mi pare bello profondo e "pulito"..
la panca forse proverei ad aprire più il petto...insomma sollevarlo di più magari con aiuto di un pelo più di arco e un pelo in più di adduzione scapole.
poi i piedi più piantati e cattivi a terra

cmq gran carico per 7 reps...io non le faccio..quindi dovrei stare zitto