Diario di un 19 enne!!

**nuteSnow** · 06-08-2016, 21:11:20

Come detto ieri oggi gambe.
Squat 4 x 10 10 10 8 Pause molto brevi.
Hack squat 3 x 15
Leg ext 3 xmax.. nell ultima sono scesi pure i santi tedeschi a farmi compagnia xD
Esterno e interno cosce 1 x 100.
Stacchi a gambe tese 4 x 15
Da notare oggi primo giorno che non tocco schifezze xD

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**nuteSnow** · 07-08-2016, 20:29:06

Oggi panca sino a 110 x 12. Ero convinto di fermarmi a 10 sinceramente ma ne avevo ancora..
Dip 4 x max
Aperture manubri 45 ° 3 x 10 10 8
4 serie bicipiti seduto
3 serie panca Scott
Un po di posing e secondo giorno " alimentazione" senza schifezze.
Domani mattina ho il mattino quindi si scende da casa alle 4 e penso farò digiuno sino alle 13.

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**nuteSnow** · 08-08-2016, 15:39:47

Oggi particolarmente stanco.. dopo il lavoro sono crollato già nella metro mentre tornavo a casa.. rest e domani si torna in palestra..
Come detto ieri oggi praticamente in if anche se non per scelta.. primo pasto alle 13 e 30

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**nuteSnow** · 09-08-2016, 13:13:59

Mi chiedo come ***** fanno i pro o anche gli obesi a camminare o stare in piedi per ore.. io o non ci sono abituato a sto peso ( 98-100) ma stare in piedi 8 ore e lavorare mi crea un dolore immenso a tibie e polpacci.. ho bisogno di rivedere un po di cose perché così non va assolutamente per tutto il giorno mi resta un dolore atroce..consigli? Oltre la dieta ovviamente xD

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**menphisdaemon** · 09-08-2016, 14:08:16

Fai attività cardiovascolare?

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**nuteSnow** · 09-08-2016, 14:48:26

No.... secondo te potrebbe aiutare?

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**menphisdaemon** · 09-08-2016, 17:41:36

Certo che sì!

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**nuteSnow** · 09-08-2016, 19:30:31

Ok.. credo inizierò a farlo perché la situazione oggi è veramente dolorosa! Rest anche oggi purtroppo.

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**nuteSnow** · 09-08-2016, 20:56:25

Dal 2012 a oggi con 8 mesi di pausa senza pesi in mezzo dato dal trasferimento in Germania e l ambientamento.
32 kg in più. Potevano essere ovviamente più qualitativi ma vabbe

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**nuteSnow** · 10-08-2016, 00:00:33

Alla fine non ho resistito e ho fatto 8 serie di dorso e 8 di spalle. Ora a letto che la sveglia si avvicina!

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**menphisdaemon** · 10-08-2016, 00:46:26

Stravolto. Chissà cosa ti rimane sotto, perché le linee non erano al top, ma pari molto migliorato nei punt carenti

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**nuteSnow** · 10-08-2016, 05:02:57

Sì i punti più carenti erano petto e spalle e in genere i volumi. Come volumi ci sono penso, mentre per i punti deboli la svolta è stata allenarli più volte in settimana (anche 3) in maniera sempre differente..

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**nuteSnow** · 10-08-2016, 22:08:26

Finito adesso.. non ho molto tempo quindi vado a cedimento a ogni serie come un animale in preda pure al nervoso dato dal lavoro visto che dovrò fare anche il sabato mattino.. quindi 6 /7 con sti orari del *****. 8 serie di petto e 8 di tricipiti in 35 min circa...
Ora si va a mangiare e poi cerco di riposare 4 ore almeno.
Alcuni mi dicono che non faccio la dieta perché trovo scuse ecc ecc alzati tu alle 3 e 30 di notte, corri 8 ore di fila avanti e indietro, torna a casa e giustamente tua figlia di 2 anni piena di eneregie vuole giocare, uscire per una passeggiata e se mi alleno lo faccio perché amo i pesi. Scusate lo sfogo!

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***paul21*** · 10-08-2016, 22:18:05

Purtroppo avere orari di lavoro sballati non è il massimo sia per l'alimentazione che anche per tutto il resto e lo stress; siamo in 2 ad avere orari di lavoro indecenti.. Ci alleniamo perché ci piace e per sfogarci!
Forza Nute!

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