Diario di un 19 enne!!

[jonny94]

ottimi volumi!

cmq giusto per curiosità, come lavoro, hai deciso tu di fare il panettiere(lavoro duro, con orari sempre diversi ecc..) o non sei riuscito a trovare altro?

[nuteSnow]

Grazie menph..
Per il lavoro diciamo che è capitato visto che senza la conoscenza della lingua puoi fare solo pulizie o trasporti cosa che ho fatto.
Poi qui invece da 1 anno sono con i tedeschi e parlo molto meglio, a settembre comunque dovrei iniziare anche io un corso di tedesco per poter lavorare nel mio campo e poter vivere in maniera migliore per i miei canoni.


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[nuteSnow]

Oggi non un grande allenamento solo perché 3 ore prima avevo mangiato all you can it in un locale dove fanno di tutto anche donut, torte varie ecc.
Spinte con manubri 4 x 10
Alzate laterali 1 braccio 4 x 12
Frontali con disco 3 x 12
Posteriori 4 x 15
Affondi circa 220
Polpacci 100 rip ***** che bruciore !

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[paul21]

Come mai per le gambe vai di alte reps?

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[nuteSnow]

Ma diciamo che mi trovo meglio così anche se vario molto comunque.. arrivo anche a 2 rip nello squat quando mi sento in giornata ☺

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[paul21]

Non son pochi 220 affondi

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[nuteSnow]

Oggi niente allenamento, troppe cose sa fare stamattina e ora alle 12 al lavoro sino alle 20

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[Greg999]

Gli affondi li fai di seguito o utilizzi tecniche tipo rest pause?

[nuteSnow]

Ogni 3 4 minuti circa 70 80 affondi camminando.. niente di che

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[nuteSnow]

Panca piana sino a 120 x 10.. le ultime 2 aiutate dalla spotter.
Aperture manubri 3 x 10
Croci cavi 3 x 12
Bicipiti 10 serie.


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[nuteSnow]

Oggi pure rest.. tornare a questi ritmi lavorativi mi ha stressato parecchio.. praticamente non mangio, perdo peso e metto panza. Fantastico.

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[nuteSnow]

Sì va alla grande... da 32 ore sveglio, nottata senza chiudere occhi per vari motivi e abbastanza deluso da certe persone, ma vabbè la vita è cosi.. si va avanti ovviamente anche oggi niente allenamento e dalle 12 a lavoro. Vediamo quanto duro senza bruciare tutto il panificio per sonnolenza.

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[nuteSnow]

Oggi allenamento..
Rematore 5 serie sino a 110 x 12 rip
Lat machine 5 x 10
Alzate laterali 4 x 12
Alzate frontali da seduto 4 x 10
4 serie tanto per un po di Pump di tricipiti.
Domani gambe.


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[jonny94]

110x12 di rematore, tanta roba!! lo fai a 90 gradi?

[nuteSnow]

Sisi ma vabbè 110 con esecuzione non pulitissima..

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