Diario di un 19 enne!!

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  • nuteSnow
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2012
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    • AndryPata90
      Bodyweb Senior
      • Apr 2012
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      • Catania
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      tutto bene amico....ti vedo comunque discretamente in forma ....contento per te e per la tua famiglia. saluti



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      • nuteSnow
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2012
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        Ieri petto 16 serie bicipiti 10 serie
        tra un pó spalle e tricipiti...
        Peso stabile 94 kg.. avanti cosi!

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        • nuteSnow
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2012
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          Aggiorniamo. mercoledì dorso 16 sets,deltoidi posteriori 4 sets
          ieri di nuovo petto 12 sets
          Bicipiti 8 sets più 20 min cardio.
          oggi forse rest vediamo..

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          • nuteSnow
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2012
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            Di nuovo dopo un anno si aggiorna.
            Sempre in germania cercando di costruire un futuro per la nostra famiglia e non abbandonando la passione per il bodybuilding.
            Passione che si è trasformata in una prima gara per diletta mia moglie che si allena praticamente con me e ha deciso di umiliarmi ☺
            Qualche foto della nostra condizione
            Per me stabile 92 93 kg lavoro in un panificio tedesco 8 9 ore al giorno insomma mangio quel che capita.
            Per lei 167 cm x 62 kg sempre ligia alla dieta ( invidia!! )




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            • nuteSnow
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              Oggi è stato il turno di tricipiti 10 serie
              Femorali 8 serie
              Polpacci 6 serie
              Poi un po di posing veloce.
              Tra 8 settimane diletta si prepara per la sua seconda gara bikini , il Cologne beach gara solo per bikini e man physique..
              Oggi ricarica per lei 300 Gr di carboidrati , per me invece sempre normale quello che mi va mangio 😘

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              • Danielish
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                • Mar 2011
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                Bè! ottimi a entrambi

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                • nuteSnow
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2012
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                  Grazie mille!
                  Oggi dorso
                  Rematore 4 x 10 100 kg
                  Lat machine 5 x 10
                  Pulley basso 5 x 12 10 8 6 6
                  Rematore manubri 3 xmax
                  Addome 4 serie
                  Per diletta cardio 30 mim hiit.
                  Dalle 11 e 30 alle 20 e 30 si lavora



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                  • situation
                    Bodyweb Senior
                    • Dec 2010
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                    mi segno...ora quanti anni hai? 23? e già sei sposato?

                    complimenti...

                    scusa l'ot

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                    • nuteSnow
                      Bodyweb Advanced
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                      Sì 23 anni e lei 21.. sposati con una bambina di 20 mesi..
                      Finito adesso dal lavoro finalmente!!

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                      • menphisdaemon
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                        • Mar 2008
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                        • Treviso
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                        Innanzitutto congratulazioni per le cose davvero importanti della vita!

                        In secondo luogo siete messi davvero bene entrambi


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                        "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                        Joel Marion

                        "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                        Socrate

                        "Huge By choice, not by chance."

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                        • nuteSnow
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                          Grazie Menph.. facile perdere la testa per questo sport e voler portare avanti un sogno che mai si realizzerà e svegliarsi a 40 anni ancora a casa con i genitori che ti pagano il mensile della palestra !!

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                          • nuteSnow
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                            Sveglia come ogni mattina alle 6, alle 8 abbiamo lasciato la bimba all asilo, diletta sta per adesso seguendo un corso di tedesco dove a ottobre avrà gli esami finalmente dopo 1 anno!
                            Per me già allenamento finito SPALLE.
                            Spinte manubri 4 x 8 40 kg
                            Alzate laterali 4 x 12 15 kg
                            Alzate frontali 4 x 10 12
                            Schoulder press 3 x max
                            Alzate posteriori 90 ° 4 x 20
                            Addome 3 serie
                            Adesso si va a lavorare
                            Buona giornata a tutti!

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                              Petto concluso
                              Chest press 15 12 10 10 15
                              Spinte 45 ° 4 x 10
                              Dip 3x max
                              Aperture 30 ° 3 x 15
                              Addome 3 serie
                              Diletta sta seguendo una sorta di chetogenica con grassi circa 85 90 Gr
                              Proteine 140 150
                              Carbo da verdure
                              La domenica ricarica e varia una domenica solo amidi riso patate avena ecc
                              Un altra domenica aggiunge 1 kg di frutta che a lei non porta nessun gonfiore o problemi si stomaco come capita spesso a me.
                              Una foto con Rhoden al fibo di quest' anno.

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                                Quadricipiti finiti:
                                Squat 15 12 10 8 6 sino a 140 kg
                                Leg press 5 x 15
                                Leg ext 3 x 10+10+10
                                Tempi contati ma ottimo allenamento ora 9 ore in piedi al lavoro

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