ritorniamo a scrivere un po.. allora ultima settimana andata un po storta causa virus intestinale, cmq peso in crescita ora siamo a quota 73 kg a stomaco vuoto, sto sulle 3000 kcal circa..oggi ho allenato petto e femorali
anca alta manubri con rotazione 12-10-8-6 (28-30-32-34)aperture 30° con manubri 3*10 (20)panca piana manubri massimo allungo 12-10-8-6 (30-32-34-36)dip parallele 3 x maxleg curl 3x12 (38)stacchi gambe tese 12-10-8-6 ( 70-75-80-85)iperestensioni 3x20
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
Commenta