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Hai deciso di essere più programmatico per le 'vacanze' in Sicilia o hai qualcosa in mente a lungo termine?
La frutta è il tuo pre WO?
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Ciao menph piacere di leggere un tuo commento. Ho qualcosa in mente a lungo termine ovviamente e spero di riuscirci. Nono oggi il pre wo è stato il pasto 1, in generale la uso lontano dai " pasti" principali e sopratutto per voglia di zuccheri che non riesco a tenere a bada purtroppo
Fa piacere sapere che ti sia posto un obiettivo seppur con tutte le rogne lavorative annesse
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Grazie Luke e menph..
Intanto visto che non avevo impegni secondo workout 10 serie di addome e 40 min di cardio.
Siamo veramente felici di scendere in Sicilia dopo quasi 3 anni, purtroppo non c'è possibilità di crescita per tutti i giovani e sopratutto per mia figlia.. qui in Germania i bambini a 2 anni praticamente capiscono e provano a fare di tutto.. io ho vissuto anche con i miei cugini vedendoli crescere e ancora a 5 anni non si capisce bene come parlano, tutto il tempo a guardare tv, tablet ecc solo per farli stare calmi e non perderci un po di tempo a spiegare loro cosa è giusto e cosa non è giusto.. tutta colpa dei genitori si, ma anche delle tradizioni che non so in altre regioni d Italia ma in Sicilia sono a dir poco catastrofiche
Dev'essere difficile stare diversi anni lontano dalla propria terra e cari, è un po' una sofferenza anche per i famigliari, ma se siete ben integrati in germania avete sicuramente più privilegi, stabilità e sicurezza economica, cosa che in Italia, soprattutto al sud, è difficile avere di questi tempi
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
salve a tutti,oggi turno di rematori, stacchi e trazioni + 30-40 min di cardio
Pasto 1 7 albumi + 2 rossi
Pasto 2 100gr riso+ 200 gr di pollo+ 10 gr di olio
Pasto 3 300 gr merluzzo
Pasto 4 300 gr merluzzo + 10 gr di olio e verdure
Ieri sera è volata una pizza dopo 7 giorni perfetti. Non accadeva da tempo e di questo ne sono felice, 1 cheat a settimana va più che bene, considerando i mesi e mesi di cibo spazzatura, quindi va bene cosi.
Domani turno del petto e Tricipiti.
Pasto 1 100 Gr di avena + 7 albumi e 2 rossi
Pasto 2 2 fette di ananas
Pasto 3 150 riso + 150 Gr di tonno e 10 Gr di olio
Pasto 4 150 Gr di riso + 200 Gr di pollo + 10 Gr di olio e verdure
magari pancake... che mi venisse mai na volta! ahaha
no luke li mangio molto semplici cioe`avena in un pentolino con circa 5 gr di cacao amaro e tic, e 7 albumi e 2 rossi sconditi.. mi piacciono molto le uova!
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Originariamente Scritto da Perineo
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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